關於駝背的問題[急]

Question

本人什麼都好!!但是就是有駝背.......
請問有什麼方法可以矯正呢?!
有用才能告訴我喔!!

Answer 1

調整姿勢 骨架美好挺既然駝背不利健康，有駝背就該積極矯正，否則問題只會愈來愈嚴重；然而，是不是所有的駝背都可以矯正呢？可以確定的是：所有的功能性（姿勢性）駝背都可以矯正。因為功能性駝背的脊椎並沒有結構上的病變，頂多是一節一節的椎體間關節的活動度變差，或脊椎的曲線走了位，肌肉失去了平衡，有的肌肉太緊，有的肌肉無力；只要用手法治療將活動度減少的椎體間關節打開，並用復健的方法將脊椎的曲線導正，配合運動將緊繃的肌肉拉長，無力的肌肉強化，駝背自然會逐漸改善。最好在矯正的初期同時配合輔具的使用，以維持肩部和胸部的正常型態。此外，患者在日常活動中，都要注意保持姿勢正確。盡可能使背部挺直，避免過度、長時間的前曲姿勢或動作。其次，正確的睡姿也是很重要的，因為人一天當中有三分之一的時間是在床上度過，側睡容易讓駝背惡化，最好能夠睡硬一點的床，並採仰臥的睡姿。18歲前矯正 效果快又好至於「結構性」駝背，如僵直性脊椎炎等，必須在疾病的早期，就要用手法治療預防其惡化，否則一旦到了疾病的中期、甚至晚期，除非手術，一般是無法用復健方法改善的。駝背的矯正要愈早愈好，最好在18歲骨骼定型以前矯正，效果快又好。依據筆者的臨床經驗，每周兩次的到院矯治，持續五周，即可達到滿意的矯正效果。日後只需在日常生活中保持正確的姿勢，配合簡單的運動即可維持矯正的成果。駝背簡易檢測法有一個簡單的方法可以知道自己是否駝背：找一面牆，站立時背部貼在牆上，兩眼自然平視前方，請另一個人站在旁邊，測量脖子後緣最凹的部位與牆面之間的距離，正常應該在6公分左右，如果超過10公分，就是有明顯的駝背了。

Answer 2

到下面的網址看看吧

▶▶http://qoozoo09260.pixnet.net/blog

Answer 3

這有類似的

▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Answer 4

請參考:一般脊椎(尤以胸椎)不正常的前彎，稱之為駝背，可分為姿勢性及 病因性;姿勢性駝背可於自願及自我調整情況下，加以調整.伸正 回復正常，這種駝背佔大多數，矯正方式可以改變步行姿勢 (抬頭挺胸)，坐姿(放置腰墊)，以及穿戴駝背警報腰帶 (用於嚴重情況)，但如是病因性之駝背，則需作詳細檢查， 最好至門診檢查

Answer 5

最簡單的

如果閒閒沒事做

就貼壁站

從頭到腳都貼著

抓到那感覺

聽說還不錯

Answer 6

1.站牆
2.睡覺別用枕頭
3.隨時保持挺胸

Answer 7

要習慣正確座姿 久而久之就能改善了 脊椎是很脆弱的 是不能"來硬的"
唯有靠正確的良好習慣慢慢改善
我在暑假前也是駝背滿明顯的 暑假開始我就努力讓腰挺直 才一個月駝背已經沒這麼明顯了

Answer 8

矯正青少年駝背的健康操

　發育期的青少年、少女有「駝背」現象的特別多，雖然父母再三叮嚀，也難糾正他們駝背的壞習慣。青少年駝背不但影響優美姿態，對骨骼發育也有影響，啟新診所體適保健中心提供下列五項矯正駝背的運動方法，父母不妨趁暑假間陪著孩子做做運動，自我矯正駝背的不良姿態。


挺胸轉身：
自然站立(雙腳站開與肩同寬)，抬頭挺胸，雙臂向兩側平舉，然後身體緩緩地向右後方轉動，再向左後方轉動，反覆各做30至50回，如圖 1。


握棍轉身：
自然站立(同上)，背後肩胛處放長約100公分的棍棒，兩端用雙臂夾住，抬頭挺胸，做向右後及向左後的轉身運動，反覆做30至50回，如圖 2。


雙手托天：
自然站立(同上)，雙手手指交叉，掌心朝上，吸氣的同時，朝頭頂做托天動作，抬頭挺胸，並提起腳跟；然後一邊緩緩吐，一邊放雙臂，反覆做20至30回。


身體拱橋：
平躺在地板(或床上)，以頭和腳為支撐點，把身體拱橋似地撐高，停留約10至15秒後，讓身體平躺至地板，反覆做20至30回，如圖 4。


爬行運動：
做像嬰兒似的爬行動作，用雙手掌和腳尖著地方式爬行，剛開始速度可慢，漸漸加快，早晚行一次，每次10分鐘左右。
2.
駱駝式：柔軟背骨　向駝背說再見
許多人都有彎腰駝背的習慣，久而久之，不當的姿勢容易造成脊椎歪斜，肩痛、腰痛、手腳痠麻等症狀也跟著出現，彎腰駝背不但有害健康，整個人也顯得老態態龍鍾，常練駱駝式可以慢慢矯正彎腰駝背的問題。
●做法：
１．採跪坐姿勢，即臀部坐在雙腳腳跟上，瑜伽稱為「金剛坐」。
２．吸氣，兩膝蓋分開約三個拳頭寬，以膝蓋跪起，雙手插腰，臀部夾緊，大腿腹部向前推。
３．插腰，上半身往後仰，擴胸，腹部向前推，腰部放鬆往上弓高，吐氣(圖一)
４．身體維持擴胸後仰姿勢，雙手自然下垂，吸氣，先左手再右手扣住腳跟，擴胸，腹部向前推，吐氣，停留十秒(圖二)
５．左手右手放鬆，離開腳跟，雙手舉起由後向前劃弧形過肩，身體隨著雙手恢復膝蓋跪起的姿勢，以金剛坐向前彎，拍拍腰部，調息一下，反覆練習三次。
●要訣：身體後仰時，要儘量放輕鬆，不能拉脖子，圖二手扣住腳跟的動作，初學者可踮起腳趾支撐，雙手比較容易扣到腳跟，身體往後翻時動作要慢，才不會失去平衡撞到地板。
●效果：常做駱駝式，可擴展胸部，增加肺活量，並使腰部、背骨越來越柔軟，達到美姿美儀、矯正駝背的目的。
2種都有圖喔
http://www.ch.com.tw/asp/home.asp?chapter=ABA900801
http://life.321s.com/n5.htm
第二種比較難