所謂氧債的解釋

Question

肌肉運動產生的氧債，其反應流程，及原理爲何？

Answer 1

氧債是極度體力消耗之後缺乏氧的狀態，相當於細胞的「無氧呼吸」『 反應流程』           葡萄糖在細胞液中經糖解被代謝成丙酮酸後，若仍在無氧狀況下，丙酮酸就不能送往粒腺體行有氧呼吸，而是在細胞液中進行無氧呼吸。無氧狀況下，為了使糖解過程中產生的NADH與H+得以再生回NAD+，而以某有機物（如丙酮酸或乙醛）作為電子的最終接受者，這種過程稱為發酵。 1.在激烈運動下而暫時負氧債的肌肉細胞，將1分子葡萄糖經糖解作用分解成2分子丙酮酸後，在無氧的肌肉細胞細胞液中，丙酮酸作為電子接受者，經由乳酸去氫脢催化產生2分子的乳酸，與2分子的ATP。 2.酵母菌在缺氧時，將1分子葡萄糖經糖解作用分解成2分子丙酮酸後，然後再把丙酮酸轉變成乙醛，最後產生2分子酒精（乙醇）、2分子二氧化碳與2分子的ATP。     一分子的葡萄糖經有氧呼吸作用後可產生36個ATP，而一分子的葡萄糖經無氧呼吸作用後只產生2個ATP，以無氧呼吸的方式所產生的能量較少。『 能量原理』 ATP 是一種即時可用的「能」之來源. 從運動生理學觀點, 人類計有三個管道, 支持運動的進行, 此三個管道為磷化物系統. 乳酸系統及有氧系統.磷化物系統提供瞬發動作所需的「能」, 僅能維持激烈運動數秒.此系統主要以磷化物作為運動時的能量來源, 不以糖類無氧分解產生能量, 因此乳酸的堆積量相當有限.乳酸系統是糖類在無氧介入的情況下, 分解成乳酸, 同時產生少量ATP 的能量提供系統, 此系統因最終之代謝產物為乳酸而得名. 此系統  雖然能量產生效率不十分理想, 但至少提供人類在沒有氧氣介入的情況下維繫生命, 或是完成數十秒乃至二. 三分鐘之短而激烈的運動.乳酸的堆積並不是造成運動後肌肉酸痛的原因. 運動後乳酸的排除, 可能有隨尿或汗排出體外. 轉化成葡萄糖或肝醣. 轉化成蛋白質與氧化成二氧化碳與水.有氧系統可經由糖類. 脂肪或蛋白質等三個有氧分解的管道提供ATP.能量完全來自糖類時, 呼吸交換率為1.0,完全來自脂肪時, 呼吸交換率下降成0.7.運動後過攝氧量(EPOC)是指運動者恢復期, 高過同時間安靜水準的氧攝取量, 早期稱為「氧債」.由能量系統的概念, 得知運動強度是影響運動中使用能量代謝系統的主要因素. 因此在訓練的應用上, 磷化物系統的項目, 以肌肉力量與肌耐力訓練最為重要; 有氧系統的項目, 以心肺耐力的鍛鍊為主; 乳酸系統的項目, 則應兼顧有氧與無氧系統的訓練.

2005-08-04 23:26:44 補充：
運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而
造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會伴隨肌肉僵硬的現象。

2005-08-04 23:42:51 補充：
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Answer 2

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Answer 3

魚大大..「『乳酸的堆積並不是造成運動後肌肉酸痛的原因』. 運動後乳酸的排除, 可能有隨尿或汗排出體外. 轉化成葡萄糖或肝醣. 轉化成蛋白質與氧化成二氧化碳與水.」酸痛是爲什麽？

Answer 4

希望有人po個比較淺顯易懂的,不要依堆專有名詞

Answer 5

非乳酸性氧債與乳酸性氧債，都是早期的氧債名詞何謂運動後過攝氧量? 非乳酸性氧債和乳酸性氧債的區別何謂β-氧化作用?         1.運動後過攝氧量是有別於氧債的一種運動生理學名詞，早期，運動生理學發          現人體在進行一項固定強度的運動時，身體的各項生理反應，總是要經過 1          至2 分鐘的缺氧時期 (運動強度雖然相同，但是剛開始運動時的身體攝氧量          會逐漸的上升， 1至2 分鐘後才會出現穩定狀態) 。早期的運動生理學家們          ，認為運動結束後的氧氣攝取量，高於安靜休息時的原因，在於運動剛開始          的缺氧狀態，必須由運動後的攝氧量增加來補充，這種運動後攝氧量提高的          氧量稱為氧債。後來，研究者發現，運動後的氧氣攝取量增加量遠比運動剛          開始的缺氧量多出很多，因此以運動後過攝氧量(EPOC)的名稱，來代表人體          運動結束後，攝氧量高於安靜休息時的攝氧量總量。         2.非乳酸性氧債與乳酸性氧債，都是早期的氧債名詞。代表運動剛結束時，人          體在恢復期，使用EPOC來增加身體能量物質恢復的不同時期。通常非乳酸性          氧債是指運動剛結束時，肌肉中的 ATP、PC、肌肉內氧量等，能夠在短時間          內恢復的能量供應物質；乳酸性氧債則是指代謝肌肉或肝臟(cori cycle)中          的乳酸，促成人體繼續利用有氧系統，產生人體需要的能量。         3.β-氧化作用是TG分解代謝的過程。  http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/ques29.htm最早被提出以解釋「運動後過度的氧氣消耗」（excess post-exercise oxygen consumption）（EPOC）的理論，為學者Hill及Lupon於1923年所提之「氧債乳酸理論」 （lactic acid theory of the O2 debt）。「氧債乳酸理論」假設「運動後單位耗氧量的增加是為了償還運動時無氧代謝所產生的乳酸，而快速期（fast phase）所消耗的氧量使用於氧化移除肌肉內之乳酸，慢速期（slow phase）所消耗的氧量則使用於氧化移除已自肌肉內游離出之乳酸。乳酸在運動後恢復期的代謝，1/5為氧化產生能量，4/5為轉變為肝醣」。1933年，學者Margaria修正氧債乳酸理論，認為非乳酸氧債（快速期氧債）用於骨骼肌內三磷酸腺（ATP）及磷酸肌酸（CP）的再合成。乳酸氧債（慢速期氧債）使乳酸轉變為肝醣（10~25%的乳酸氧化產生能量使剩餘75~90%的乳酸轉變為肝醣）。一般運動生理學界將Hill及Lupton所提的「氧債乳酸理論」，及經過Margaria修正的氧債乳酸理論統稱為傳統的氧債假說。之後，許多不同種類生物的研究皆證實乳酸的移除與運動後過度的氧氣消耗量並無緊密關係，而傳統的氧債假說對運動後過度的氧氣消耗之解釋太過簡單。目前認為，粒線體是細胞內消耗氧氣的主要地方，因此影響粒線體耗氧量的因素皆有可能用來解釋運動後過度氧氣消耗的機制。現在運動生理學界已少用「氧債」一詞。因其意味著「歸還運動時所不足的氧氣」，然而目前已知部分運動後過度的氧氣消耗是因為自然的生化反應所造成，因此建議使用「運動後過度的氧氣消耗」來取代之前所用的「氧債」一詞。疲勞是由身體活動和精神性刺激引起的，那麼停止進行身體活動和儘快脫離產生刺激的環境，無疑是消除疲勞的最佳手段。很多人將消除疲勞法分成兩種形式：一種是靜止性休息，另一種是活動性休息，也叫積極性休息。兩種方法都有對身體有利和不利的一面，正確的方法是兩種方法要結合使用。靜止性休息時，諸如良好的睡眠或安靜環境下的靜坐，有助於機體的暫時性鬆弛，有助於體力的復原而促使疲勞的消除。但大多數情況下，用更換肌肉運動作為活動性休息的手段，對消除疲勞是極其有益的。在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞的方法是很重要的。1、保證睡眠質量。有人做過一個有趣的實驗，要一組人不進食，只飲少量的水，而另一組人不能睡眠。數日後測試，發現無睡眠組身體損害要比不進食組大得多。2、合理的從膳食中攝取營養成分。3、淋浴：淋浴可以使皮膚保持清潔，改善全身血液迴圈，加速體內代謝產生排泄和促進疲勞的消除。40°c的溫水浴對疲勞消除最為理想，入浴時間以20分鐘左右為宜。4、按摩：以全身性、輕手法按摩效果最明顯。應該注意的是按摩時間應限制在30分鐘左右，不能過長和手法過重。5、音樂欣賞：音樂的奇特效益是令人難以估量的。另外，在運動中疲勞出現後應更換運動練習或做些放鬆動作，一般都可達到消除疲勞的目的。這種方法就是活動性休息。它可以防止運動中出現神志昏迷、眩暈及噁心；防止過剩換氣，當機體轉為輕運動時，能使運動中欠下的氧債的補償過程達到逐步化，從而不會出現過剩換氣現象如：急促的大喘氣現象。運動性休息還可以加速因運動而產生的乳酸的排泄。另外，乳酸的蓄積和氧債密切相關。乳酸消除率提高，氧債的消除也迅速  

Answer 6

最早被提出以解釋「運動後過度的氧氣消耗」（excess post-exercise oxygen consumption）（EPOC）的理論，為學者Hill及Lupon於1923年所提之「氧債乳酸理論」 （lactic acid theory of the O2 debt）。「氧債乳酸理論」假設「運動後單位耗氧量的增加是為了償還運動時無氧代謝所產生的乳酸，而快速期（fast phase）所消耗的氧量使用於氧化移除肌肉內之乳酸，慢速期（slow phase）所消耗的氧量則使用於氧化移除已自肌肉內游離出之乳酸。乳酸在運動後恢復期的代謝，1/5為氧化產生能量，4/5為轉變為肝醣」。1933年，學者Margaria修正氧債乳酸理論，認為非乳酸氧債（快速期氧債）用於骨骼肌內三磷酸腺（ATP）及磷酸肌酸（CP）的再合成。乳酸氧債（慢速期氧債）使乳酸轉變為肝醣（10~25%的乳酸氧化產生能量使剩餘75~90%的乳酸轉變為肝醣）。一般運動生理學界將Hill及Lupton所提的「氧債乳酸理論」，及經過Margaria修正的氧債乳酸理論統稱為傳統的氧債假說。之後，許多不同種類生物的研究皆證實乳酸的移除與運動後過度的氧氣消耗量並無緊密關係，而傳統的氧債假說對運動後過度的氧氣消耗之解釋太過簡單。目前認為，粒線體是細胞內消耗氧氣的主要地方，因此影響粒線體耗氧量的因素皆有可能用來解釋運動後過度氧氣消耗的機制。現在運動生理學界已少用「氧債」一詞。因其意味著「歸還運動時所不足的氧氣」，然而目前已知部分運動後過度的氧氣消耗是因為自然的生化反應所造成，因此建議使用「運動後過度的氧氣消耗」來取代之前所用的「氧債」一詞。



疲勞是由身體活動和精神性刺激引起的，那麼停止進行身體活動和儘快
脫離產生刺激的環境，無疑是消除疲勞的最佳手段。很多人將消除疲勞
法分成兩種形式：一種是靜止性休息，另一種是活動性休息，也叫積極
性休息。兩種方法都有對身體有利和不利的一面，正確的方法是兩種方
法要結合使用。靜止性休息時，諸如良好的睡眠或安靜環境下的靜坐，
有助於機體的暫時性鬆弛，有助於體力的復原而促使疲勞的消除。但大
多數情況下，用更換肌肉運動作為活動性休息的手段，對消除疲勞是極
其有益的。

在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞的方法是很
重要的。

1、保證睡眠質量。有人做過一個有趣的實驗，要一組人不進食，只飲
少量的水，而另一組人不能睡眠。數日後測試，發現無睡眠組身體損害
要比不進食組大得多。

2、合理的從膳食中攝取營養成分。

3、淋浴：淋浴可以使皮膚保持清潔，改善全身血液迴圈，加速體內代
謝產生排泄和促進疲勞的消除。40°c的溫水浴對疲勞消除最為理想，入
浴時間以20分鐘左右為宜。

4、按摩：以全身性、輕手法按摩效果最明顯。應該注意的是按摩時間
應限制在30分鐘左右，不能過長和手法過重。

5、音樂欣賞：音樂的奇特效益是令人難以估量的。

另外，在運動中疲勞出現後應更換運動練習或做些放鬆動作，一般都可
達到消除疲勞的目的。這種方法就是活動性休息。它可以防止運動中出
現神志昏迷、眩暈及噁心；防止過剩換氣，當機體轉為輕運動時，能使
運動中欠下的氧債的補償過程達到逐步化，從而不會出現過剩換氣現象
如：急促的大喘氣現象。

運動性休息還可以加速因運動而產生的乳酸的排泄。另外，乳酸的蓄積
和氧債密切相關。乳酸消除率提高，氧債的消除也迅速。