3年級了 要怎麼紓解壓力呢??
每天都要猛讀書猛考試
要怎麼紓解一下?
在安全以及不妨礙到別人的情況下
2005-07-29 09:23:52 · 10 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 心理健康
買一個沙包來打
在空無ㄧ人的曠野或操場大叫
2005-07-29 09:25:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
聽一些心靈音樂來放鬆自己！是很不錯的方法︿︿
2005-08-06 09:47:27 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
究竟是國小三年級還是大學三年級啊@_@
2005-08-01 09:42:36 · answer #3 · answered by Join 7 · 0⤊ 0⤋
如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫t統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。所以身為工作忙碌或者是有升學壓力的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
1. 泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。
女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。
3. 室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4. 晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時
間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5. 晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6. 睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。
可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7. 盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。
如果你真的有很多未唸完ㄉ書必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8. 睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！
2005-07-30 03:13:41 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
看課外讀物or聽音樂..恩!!
by正要升國3的我
2005-07-29 12:00:09 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
多跟家人聊天
做適當的休閒運動
畫畫是一個不錯的辦法唷
你以後長大還可以回顧
蠻好玩的
2005-07-29 10:35:25 · answer #6 · answered by 伊蒂絲女王 2 · 0⤊ 0⤋
晚上的時候~控個時間出來~
多找幾個一起讀書的好朋友聚一聚~
談談心事~吃吃喝喝~跑去公園坐著吹風
風涼涼的很舒服~^^
笑一笑會讓身心都舒暢不少~
不過不可以天天這樣喔~畢竟書還是要讀的
2005-07-29 10:27:15 · answer #7 · answered by max92034 2 · 0⤊ 0⤋
不要把考試成績看ㄉ太重 不過也不是完全放棄 就是考ㄉ不好不要太在意 反正３年及考試太麼多次沒差考濫那依次
2005-07-29 10:07:07 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
１．洗澡
２．打籃球
３．去兜風
４．去唱歌
其實，做什麼都好！
就是不要【自殘】！
依身邊朋友為例、因為忍受不了課業壓力，而自殘！
搞的自己的手一條一條的痕跡！（不值得、更沒必要）
2005-07-29 09:54:18 · answer #9 · answered by CJ 3 · 0⤊ 0⤋
我都是大哭ㄝ
像是在洗澡的時候大哭 (前提是浴室隔音好)
哭完以後心情會比較舒坦
壓力可以減輕一些
然後閒暇之餘可以做做運動阿~~
流汗後 心情也會比較好
還可以健康身體兼瘦身
一舉兩得~
不然.....假日時在家大睡特睡
睡飽點 精神好了 壓力也不會那麼大了
2005-07-29 09:44:46 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋