請問要如何才可以變壯？
我聽說要先吃多把自己的身體吃胖在開始練健身就會變壯~
是不是這樣呢？我也不知道~
但如果真的是的話！又要如果健身才會有很壯又有肌肉的身材呢？
每天又要健身多久才有效呢？
以上是我的問題~
Sorry~我的問題在多了~我也是第一次發問~
謝謝哦~
2005-07-10 22:03:07 · 1 個解答 · 發問者 嘉翔 1 in 運動 ➔ 其他：運動
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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2016-04-08 14:50:25 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋