人家說跑步可以練體力
因為再過3個星期就要去當兵了
而且還是憲訓
我最差的項目就是跑步
所以已經開始在練了
剛開始時
覺得還好
3000公尺分兩次跑完(一次2000,走400公尺後,跑完剩下的1000)
這樣是不是沒有效呀
這幾天跑感覺好像快不行了
2005-07-04 19:06:15 · 5 個解答 · 發問者 柏鳥 3 in 運動 ➔ 其他：運動
其實說真的 長跑沒有訣竅 重點就是要有那種毅力跟恆心
3000公尺跑不動還是硬撐 撐過去就是你的了~真的!
但是不能說每天都跑這麼多 因為會疲勞也會怠惰
你不是一個運動員 這樣的量對你來說太過重了
你可以一個禮拜出去路跑2次 距離5公里就差不多 逼自己在20分內跑完
其他的時間就慢跑 跑個30分鐘
這樣你的體力跟耐力一定會變好
持之以恆最重要!!這就是長跑的訣竅!
2005-07-05 14:38:48 · answer #1 · answered by Shin 2 · 0⤊ 0⤋
想要跑步跑更久更遠...
可以多用心訓練調整自己的呼吸方式...
跑步的時候快速吸一口氣吐一口氣(時間比例一樣)...
或是吸兩口氣吐一口氣...
2005-07-04 19:32:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
體力是慢慢練成的~~跑步更是如此~3000基本是15分完成 ~~憲兵起碼應該要12-13 分八~加油八!~~有練有差囉!
2005-07-04 19:09:00 · answer #3 · answered by 俊溎 3 · 0⤊ 0⤋
建議如果沒辦法一次跑完就一直走一天走個三四次別侷限走多遠能走多遠就多遠走到氣順了就小跑一下跑累了就慢慢走很有用~~真的~~~馬上讓你有感覺到進步
2005-07-04 19:08:55 · answer #4 · answered by 大師 7 · 0⤊ 0⤋
通常慢跑最好不要停下來 要持續一直跑 不然停下來在衝 真的會更累 慢跑時 盡量要大口呼吸 吸入更多的氧氣 才有辦法提供身體所需要的氧氣來源 這樣燃燒更多的熱量 也比較可以體力持久
2005-07-04 19:08:09 · answer #5 · answered by ´WªN ± 7 · 0⤊ 0⤋