常常上大號時明明就有大出來．．可是總感覺沒有大乾淨．．不然就是要很用力（真ㄉ要很用力）才會大出細長又軟ㄉ便．．怎麼會這樣ㄋ？正常ㄉㄇ？
2005-06-30 17:03:26 · 5 個解答 · 發問者 小玲 6 in 健康 ➔ 女性保健
多喝優酪乳 多吃優格
（香蕉很有用！）
一般都買的到的纖維素
屈成市、康是美都有醫師
可以詳細的詢問 定時服用
多喝開水 其實都很有用
纖維素的攝取很重要喔！
2005-06-30 17:10:47 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
多吃蔬果多喝水，真的，我自己也是這樣，不過我自從改成一天大約攝取3000cc左右的水份時情況真的差很多了，試試吧!!水份對身體真的很重要呢!!
2005-07-01 09:48:16 · answer #2 · answered by 小潔 5 · 0⤊ 0⤋
1.多喝水~多喝水
2.三天兩頭三香蕉.木瓜
3.每天固定坐馬桶10分鐘(一~二次)
4.不要常坐在椅子上不動
5.不要給自己太多壓力
我一緊張就會想1號
2005-07-01 06:46:38 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你的腸道已經有許多的宿便，導致胃腸蠕動不易，腸道老化，要多吃青菜水果等富有纖維的食物，多喝水，少吃油炸及重口味的食物，就會慢慢改善了
2005-06-30 18:09:17 · answer #4 · answered by 阿川 7 · 0⤊ 0⤋
【便秘】1.攝取足夠的水份2.攝取大量纖維質3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子4.每日步行二十分鐘以上5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣6.放鬆心情7.盡情的開懷大笑8.避免使用通便劑，以免造成依賴9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺 、鎮定劑、三環興奮劑等10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物 ，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。11.降低食量12.勿用力過度
2005-06-30 17:04:23 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋