肩膀硬長酸痛要如何改善?

Question

我ㄉ右肩膀常酸痛
而且從脖子下來ㄉ那條筋
右邊比左邊還粗
所以右肩常酸痛
如何改善呢?
教我 ~

Answer 1

肩膀酸痛時除了以按摩減輕疼痛之外，熱敷也是一種不錯的方法。熱敷時可以在熱水中加入少許的鹽及醋，將毛巾浸泡在熱水中一段時間，再把毛巾擰乾，敷在酸痛的部位，效果更好喔！
http://www.eex.idv.tw/health5.htm
● 頸、肩膀-頸肩僵硬可靠按摩來抒解
坐辦公室的上班族們，大多數都有頸肩酸痛的問題，這是由於長時間維持同樣姿勢，譬如打電腦或抄寫等，因而導致頸、肩部肌肉過度緊繃。長期頸、肩部肌肉的僵硬會對血管造成壓迫，並容易在體內囤積疲勞物質，所以適當的舒緩動作是有必要的。
由於許多忙碌的現代人常常感到頸肩不適，所以在美髮沙龍裡，除了會幫顧客指壓頭皮外，通常也會用熱毛巾拉當覺得頸部轉動有困難和肩膀酸痛的時候，也可以自行用指尖或拳頭按壓不適的部位，力道可稍微重一點，若感到有酸疼的感覺，即為正確位置。如此按壓數分鐘，便會發現不適的感覺漸漸消失，若是仍沒有明顯的改善，可用熱毛巾敷於頸、肩部，幫助血液循環，排除體內的疲勞物質。
按摩步驟：
1→按壓耳下頸側部位
2→按壓頸後
3→按壓肩膀處
4→揉捏肩膀
5→雙手按壓頸背
● 手-不可忽視的手指、手腕疼痛
手不可忽視的手指、手腕疼痛現在許多上班族都長時間地使用電腦，接觸滑鼠和鍵盤的頻率非常高，由於一直不停地打字、抄寫，往往用會因為用手過度而導致手指及手腕發生疼痛的現象，這時手指的關節及肌腱恐怕已經發炎了，如果不休息或是進行一些手指運動的話，很有可能會造成嚴重的傷害。
此時可以先做輕鬆的甩手動作，如聽見有聲響發出，再上下擺動數次，即可恢復關節的密合度，但若是感到手指在擺動時有疼痛的感覺，請改用指壓的方式，不要繼續做手部運動，以免傷害到關節。
按摩手臂的時候，同時配合瘦身霜來使用，便能達到雕塑手臂的效果。按摩時要特別注意關節部位也要按壓，如此才能全面抒解壓力。
按摩步驟：
1→直向再橫向按摩手背
2→同1的動作按摩手心
3→由上往下按摩手肘
4→用指尖的力量按摩手臂側面及後面
5→用力捏一捏整隻手
6→前後甩一甩手
http://hercafe.yam.com/hertalk/herstyle/stylebook/200308/22/20030822009.html

滿多教你怎麼按的地方↓
http://minwen.cc.ntnu.edu.tw/goodpage/%B0%B7%B1d%BA%F4%A5%DE%B9D%AB%F6%BC%AF.htm

Answer 2

我認識一些醫生得知一種自然療法方便、經濟、可以有效改善症狀，
不需打針吃藥，並有專業醫生提供健康諮詢，已經證實有效並幫助許
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Answer 3

請參考一下囉!!http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005012703215

Answer 4

恩...我也跟你有相同的問題...我媽跟我說..當休息的時候將肩膀放鬆..右肩痛的話..頭應該要向左邊傾..要慢慢的喔!!當頭傾到極限時要停留一下!再來就是慢慢地將頭轉左邊轉右邊..當轉到極限時也要停留一下!!務必要慢慢地轉喔...頸部是很脆弱的!!