請問雙手做時
雙手與肩同寬
下去雙手要向左右彎還是向後彎啊
還有用"兩根"手指做伏地挺身的
這是雙手的各一根還是單手兩根做啊
2005-06-21 07:35:04 · 3 個解答 · 發問者 ? 1 in 運動 ➔ 其他：運動
雙手左右彎，偏向鍛鍊胸肌跟背肌，
前後彎，偏向鍛鍊三角肌，
以上兩種都會練到大臂，
依需要調整即可。
用手指做伏地挺身，是鍛鍊指力的方法，除非有需要，否則不建議練習。
真想練指力的話，最好先用五根手指開始。
2005-06-22 07:13:53 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
這種東西沒有速成的
正常方法
一舉兩得法：伏地挺身
!!!建議:雙手要橫向張開像個支架一樣，不要稱在胸前，這樣下去
而且整個背部、屁股都要呈現一直線，同上同下，下去不
一定要貼在地上，離地五公分上下即可！剛開始訓練依照
個人體能狀況，依次漸增，要求姿勢標準，不求次數多寡！
這樣上下上下可以增加胸肌開闊，進而一舉兩得！
2005-06-25 07:57:19 · answer #2 · answered by 牧羊人 3 · 0⤊ 0⤋
伏挺確實要有技巧，不過雙手應不只與肩同寬，要兩掌與肩同一線且掌指向前，掌和小臂與地是垂直，當身體下降時自然雙手會往後彎，如此在配合腰力，才會省力，（即下降．挺腰．上升）；看懂否，自己實作體會看看．．．．．．．．
至於用”兩根”，是很危險的動作，除非已很有實力，不然要受傷是很快的，不可逞強
2005-06-21 11:34:40 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋