為什麼半夜睡覺的時候腳會抽筋

Question

你們有類似ㄉ經驗嗎 因為真ㄉ很痛 要怎樣預防

Answer 1

夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。若睡到一半腳抽筋的話，把腳伸直，腳指頭那一面的腳往膝蓋方向翹，換言之...如果是站著就腳根著地，腳尖努力的朝上翹，這樣可以把小腿拉直，不一會就不會抽筋了。關於抽筋可參考以下所貼的網址內容。 http://www.ntut.edu.tw/~s7331310/sport/k15.html 有人問過~~標題為《為什麼睡覺腳會抽筋?》~~由空白網友回答~~^^"http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005011403389造成腳抽筋的主要原因有：1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。 4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 10.不知名的原因。如何減少腳抽筋的機會：1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。 補充:聽說抽筋的時候~~抽左腳快速舉右手~~抽右腳快速舉左手~~很有用~~我個人是用穴道ㄉ方法~~在關節旁邊的兩個突起的骨頭~~以拇指按住~~在已倒三角的路線按到交叉點~~用力的給他按下去~~超有效~~^^

Answer 2

抽筋的起因很多人問過了，你可以在知識+找看看，會有很多解答。

很多人說是缺鈣，那就多多補充鈣質也不錯。

不過，我是來教應變方法的=　=+

就是當你抽筋時，腳筋一定會變得很直(如果站起來的話，看起來就像在踮腳)

這個時候，只要狠下心把腳板往你臉的這個方向扳，扳成正常的姿勢，馬上就不會痛了喔！我之前常常抽筋，也都是這樣好的^^

不然整晚上等他好，痛都痛死啦！你也可以試試看囉。

Answer 3

我常常這樣..
我媽說"吃太冷(台語)"
我大姐說"肌肉急速收縮"

Answer 4

通常是太過勞累或電解質流失太多
記得補充電解質
喝水時加點鹽或喝運動飲料補充

Answer 5

維他命B解決「半夜腳抽筋」的突破性療法！

文：台北市立萬芳醫院心臟內科 陳保羅醫師

萬芳醫院心臟內科臨床研究顯示，使用維他命B群一日三次，有百分之八十的病患獲得緩解，已於美國「臨床藥理學」雜誌上刊載

您曾有半夜腳抽筋的現象嗎？您都如何解決這種疼痛？這種狀況可算不是正式的一種疾病，但常發生則會影響患者睡眠及生活品質。

半夜腳抽筋就是醫學上所指的「夜間下肢疼痛性痙攣」，是指下肢肌肉非自主性抽搐收縮，而導致肌肉非常疼痛，發生部位主要在小腿肌肉，也發生在其他部位肌肉，根據過去在美國的研究，約百分之七十的老年人都有過類似的經驗，可惜在過去數十年來，醫學界對這種狀況的發生的原因一直都不太清楚，所以治療的方法也不太有效，現由萬芳醫院提供您一突破性的療法。


萬芳醫院心臟內科主任陳保羅醫師在過去數年來針對上述問題從事研究針對28位「夜間下肢疼痛性痙攣」的在高血壓門診的老年人，以客觀的雙盲、隨機抽樣研究：一組服用維他命B群膠囊一天三次，另一組服用安慰劑；使用三個月後，百分之八十的患者得到緩解；約一半病人完全緩解，三成部分緩解，只有兩成效果不彰，但安慰劑組則完全無效。這結果發表立刻受到重視，已刊登於去年十二月的美國的「臨床藥理學」雜誌

這臨床研究有下列意義：
一、「夜間下肢疼痛性痙攣」雖然不是甚麼大病，但發生情況甚為普遍，若情況嚴重，會影響患者生活品質，而目前又無有效治療方法。

二、維他命B乃是便宜的製劑，使用上又極為普遍、安全，故使用後就算無效，對病人又不致造成不便。

這研究對此病症的發生原因雖然不能提供有效解釋，但使用安全、便宜又有效的方法治療，卻是值得一提。您若有相同症狀，可至本院心臟內科就診。

本文作者【心臟內科 陳保羅醫師】
本文由【台北市立萬芳醫院】提供