最近頭腦好遲鈍 怎麼辦?

Question

最進考試時 經常回答不出問題
而且 我算數越來越慢
該怎麼辦 要看醫生嗎
月考要到了 我好擔心喔

我通常11點就寢 6點40起床

假日是12點

感謝大家的回答

Answer 1

考前開胃菜吃出好體力 　 對食慾不振的考生，家人應減少食物的量，以少量多餐來應付，其次 ，要有正常作息，安靜的睡眠及規則的運動，都可以促進食慾，尤其 是考生經常吃飯後又埋頭苦讀，消耗的熱量有限，下一餐可能無法吃 下很多。而且飯前三十分鐘，儘量不要喝飲料或吃零食，那也會減少 食慾。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 父母在替孩子準備三餐時，應注意哪些營養素富含強化腦力的成分， 如下：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 1.維生素B1：又稱為精神性的維他命，對於腦神精組織及精神狀態有 穩定的效果，以小麥胚芽、花生、堅果等含量豐富。　　　　　　　 　 2.補血元素：即鐵質、維他命 B12、葉酸，這些都是製造血紅素的重 要元素，若攝取不足，血紅素減少，會使得血液帶氧量減少，影響腦 部氧氣及養分的供應。可由奶、蛋、肉及深色蔬菜如菠菜、芥藍中獲 得。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3.鋅：有助於腦部靈活運作，含鋅豐富的食物有葵瓜子、南瓜子、糙 米、全穀類製品。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 而有些食物會使頭腦遲鈍，如下：　　　　　　　　　　　　　　　 1.氧化食品：指富含大量的過氧化脂肪的食物，如炸雞、炸薯條、泡 麵。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 2.精製加工食品：這類食物通常含有大量的糖，會影響身體的代謝及 頭腦運作，如冰淇淋、飲料。　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 3.「傷腦筋」的東西：指含有興奮劑、尼古丁、酒精及咖啡因成分的 東西，酒對腦部，特別是記憶力的損害非常大，少量的咖啡因能刺激 腹部活動，有提神的效果，但飲用過量，會使人焦躁不安，甚至頭痛 、發抖。考前飲食原則首要注意清潔衛生，以清淡為宜，不宜多食油 膩的食物；避免吃零食、泡麵，一定要吃蔬菜水果，保持腸胃道的暢 通，飲食時間要有規律，一定要養成吃早餐的習慣，每餐都保持八分 飽。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 考前一個月時，可以陰性食物防止褥熱，如冬瓜、苦瓜、西瓜、綠豆 都是清涼解熱的良品，此外，偶爾吃一撮綜合的堅果類(未炒未加鹽) ，如芝麻、葡萄乾、南瓜子，可安定神精，減輕焦慮和保持頭腦清晰 。如考前一週，可以服用維他命使頭腦靈活，並切實做到早睡早起生 活規律，一定要吃早餐不吃零食。　　　　　　　　　　　　　　　 　 考前一日，飲食少量而多種類，營養力求均衡，不要刻意做一些未曾 吃過的東西，以免吃壞肚子，因此，考前一日的飲食更應一如平常。 考試當日，以「細嚼慢嚥」為頭腦加油打氣，而且早餐一定要吃，家 長也可以準備一些薑汁、紅茶適度保溫，飲用有助於消除胃部的緊張 。只要依據上述的飲食原則，相信考生一定可以精神百倍，迎接聯考 的到來。