請提供正確的刷牙方法

Question

總覺得自己刷牙的方法不正確,有時候吃冰會感到牙齒一陣酸痛 @.@"請提供正確的刷牙方法,感激不盡！

Answer 1

正確的刷牙方法 -- 中華民國牙醫師公會全國聯合會提供正確的刷牙方法（貝氏法 bass method） 寶愛牙齒 一生受用牙刷的選擇 刷頭要小，在口腔中比較好迴轉，刷毛要軟才不會傷害牙齒與牙齦。簡單的說，就是軟毛小牙刷。牙刷定期更換，保持刷毛直立、不分叉。
圖片參考：http://www.doctor.com.tw/evergreen/images/edu2_16.gif
16.刷右下咬合面。人工植牙 -- 本文由長榮牙醫診所提供 正確的刷牙方法 （貝氏法 bass method）

Answer 2

用牙刷刷牙事實上只照顧到牙齒的三個面而已，牙齒鄰間的另兩個面則需藉助牙線的功用來完成，也許初使用牙線時會不順手，不過，對著鏡子慢慢練習，保證您一星期內可以得心應手。四、橫式刷牙方法亦即水平刷牙法。這種方法如同鋸子鋸樹般，久而久之牙根就會凹陷，牙齒也會對冷熱甜食敏感，有時侯細菌更乘機而入導致牙髓發炎及牙肉萎縮，所以模式刷牙法一定要改。
貝氏刷牙法與要領
1．刷牙的功能與範圍：刷牙主要是清潔牙齒的唇面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙面清乾淨，「涵蓋一點牙齦」並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。我們推薦的貝氏法主耍的優點是它能刷進牙齦溝內一點，這對牙周健康最有幫忙。且貝氏法簡單易學。
2．刷牙的操作:
A．正確握法，拇指前伸，比"讚"的手勢。
B．將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時刷毛朝上，下顎刷毛朝下。
C．刷毛與牙齒呈45-60度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大範圍的接觸。
D．牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆，兩顆牙前後來回約刷十次。
E．刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊；然後左邊咬合面，左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面。加此循序的刷，使不會有遺漏。刷牙的順序有一口訣：右邊開始，右邊結束。
F．刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。
G．上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊，此時我們建議甪左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。就像掏裡邊的口袋用對側手，這是很簡單地人體工學，剛閒始可能有點不習慣，但稍加練習，很快就會熟悉。
H．此外，刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手，左邊頰側用左手，就像掏外邊的口袋用同側手。同時刷柄可撐開臉頰。以便利於觀察。因此我們有一口訣：刷牙右邊開始，右邊結束;刷頰側用同側手，刷舌側，用對側手。
I．刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。
３．國內學界亦推薦－－中華牙醫學會，中華民國社區牙醫學會，均建議以貝氏刷牙法為主，旋轉法為輔（旋轉時要像畫圈圈一樣）。省教育廳亦以貝氏刷牙法為最主要之刷牙方法。

Answer 3

※以下為正確的貝氏刷牙法步驟：

一、選用軟毛小牙刷，有順序地做橫向短距離的刷牙動作。
二、刷的握法應刷炳保持水平，刷上牙時，刷毛朝上；刷下牙時，刷牙朝下。
三、將刷毛對準牙齒與牙齦交接處，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回地刷。
四、刷毛於牙齒的縱角呈45度至60度，且輕輕壓向牙齒，使刷毛的側邊也能接觸牙齒。左右來回的移動，約刷8-10次之後，牙刷再由牙齦向牙齒方向轉動6-8次，刷牙時要刷牙齒的外面、裡面和咬合面。
五、刷牙要有次序性以避免遺漏，若從右邊開始，應在右邊結束，外面、咬合面、裡面都要刷到。
六、刷牙或使用牙線都要對著鏡子，才看得見操作時是否正確無誤，一天最少清潔口腔兩次，因為牙菌斑會不斷滋長，即使不吃飯，也得潔牙。