堅果類ㄉ食物對我們有什麼好處??
那哪些堅果類ㄉ食物對我們有哪些壞處ㄋ??
2005-05-14 07:42:18 · 2 個解答 · 發問者 衍政 2 in 健康 ➔ 其他：保健
堅果類就是許多種富含油脂的種子類食物花生﹑芝麻﹑核桃﹑腰果﹑松子﹑瓜子﹑杏仁果﹑開心果高熱量高脂肪，是榨油的好原料堅果類含有豐富的維生素B群。花生尤其是維生素B1﹑菸鹼酸﹑葉酸的良好來源﹐杏仁則含有豐富的維生素B2它很好吃﹐營養豐富﹐可以提供抗氧化物質﹐並能夠保護心臟血管。只是熱量也很高。對於體力勞動者﹑登山客﹐它是很好的能量補給源﹐一般人一天吃一盎司（約30克）也是可以接受的。但是不要忽略了它高熱量的本質﹐尤其不要在吃飽喝足後﹐在電視機前又不加節制地大吃起來。再好的食物﹐吃的方法如果不對﹐都會出問題的。 ＰＳ。送上熱量表給你參考，不知您用不用的到 在種類後分別是份量／熱量（大卡）腰果 18粒 ／160 花生 35粒 ／160 芝麻 7.5 小匙 ／160 開心果 40粒 ／ 180 核桃仁 8粒／ 180 杏仁果 20粒／ 180 瓜子 200粒／ 180http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1004122903999
2005-05-14 07:44:58 · answer #1 · answered by 知識．無限 7 · 0⤊ 0⤋
堅果類ㄉ食物可以補充到平常吃不太到影養成分
2005-05-14 07:51:34 · answer #2 · answered by 、荳 荳﹏ ≠ 1 · 0⤊ 0⤋