我長久以來都睡ㄅ好對什ㄇ事都提ㄅ起勁甚至到ㄅ太想跟人接觸ㄍ出門
每天都要靠喝酒來紓解我ㄉ心中ㄉ情緒.......................................................
我該怎ㄇ半每天ㄉ都生活在這樣ㄉ日子我快受ㄅ了ㄌ你能夠告訴我該怎ㄇ半ㄇ?
2005-05-12 01:58:28 · 7 個解答 · 發問者 函靜 1 in 健康 ➔ 心理健康
「擊敗憂鬱十大招數」，來幫助有需要的朋友們永遠走出藍色的憂鬱。 第一招：練習瑪赫西超覺靜坐技術。每天練習兩次，每次二十分鐘，以便解除情感上﹑生理上﹑心理上及環境上的壓力。 第二招：晚上十點鐘以前就寢。如果可以更早就寢更好。密徐拉醫師特別指出：「有充足的休息乃是保持情感健康的重要因素。」此外，晚上十點之前是各芙(Kapha)時段，有助於入睡並確保有優良的睡眠品質。 第三招：在日出時起床。為了預防憂鬱的現象產生，早起也是很重要的。這是因為早上六點以後，又進入了各芙的時段，會造成體內各個大小管道受雜質的阻塞，進而導致大腦呆滯﹑沉重，鬱卒的情緒便由然而生，大腦和心之間的聯繫也遲緩，整個人提不起勁。所以，早上請儘量在六點前隨著旭日東昇而起床來享受一整天的快樂與健康。 第四招：早起後到戶外散步並做深呼吸練習。密徐拉醫師強調，要擊敗憂鬱，每天的運動是不可少的。因為運動有助於把受阻的情感和荷爾蒙排出體外。同時，運動可以增強阿各尼（Agni，消化的力量）並提昇體內處理系統的力量。更重要的，是運動有助於體內的正面神經荷爾蒙的分泌，使人產生積極﹑正面的情感與思想。而清晨太陽的完整能量，又對上述身體各系統的活動加把勁！ 第五招：確實做到每天清晨的排便工作。密徐拉醫師指出，便秘會導致頭痛﹑呆滯感﹑倦怠感和沮喪感。如果我們的排便不順暢，甚至阻塞，那麼就要吃「早安蘋果」（歡迎來電查詢）﹑李子或無花果來開始每一天。此外，整天都要記得喝大量的水（不要喝冷的或冰的，溫的比較好）﹑三餐要定時，且午餐應是一天的主餐，晚餐則簡單﹑清淡。前面第四招的每日晨間散步，亦有助於讓我們的排便正常起來。不過，要一段時間之後，才能奏效。所以，一定要有耐心去實行。 第六招：要吃「有智慧」的食物。什麼是「有智慧」的食物呢？密徐拉醫師說：「就是天然的﹑沒有加工過的﹑富含大自然智慧的﹑且容易被身體消化並產生歐甲司的食物。」密徐拉醫師接著又說：「歐甲司就是良好消化的產物，會讓我們有幸福感，會讓我們有穩定的情緒和良好的身體健康。」 那麼，什麼是「有智慧」的食物呢？它們包括：牛奶﹑丁香﹑核桃﹑水梨，還有椰子。此外，富含「有智慧的」蛋白質的食物包括：浸泡過的種子和堅果（例如新鮮杏仁果﹑核桃﹑腰果等。請注意：花生是豆類，並非堅果類。）。這些堅果請搭配葡萄乾或棗子來吃。 第七招：善用香料。密徐拉醫師特別指出，黑胡椒有助於促進脂肪的轉換，並提昇大腦各不同功能間的協調性。也有其他香料對促進消化並平衡情緒是有幫助的，例如：薑粉﹑芫荽粉﹑小茴香粉﹑羌黃粉等等。 第八招：每日進行全身熱油按摩。這個促進生命總體健康的措施， 實在非常重要。現在先從密徐拉醫師的觀點，來跟大家介紹這每日的全身熱油按摩的好處。他說：「全身熱油按摩有許多好處，包括：可以促進循環，並讓毒素從組織裡排出，使身體充滿活力，同時安定大腦並舒緩情緒。」 密徐拉醫師繼續說：「觸覺與情感作用有關。在我們為自己進行按摩的時候，我們便是在提供觸覺上的刺激給皮膚，是有助於平衡瓦德(Vata)這個原理的，同時使焦慮和壓力平定下來。」我們準備有全身熱油按摩的詳細資料，有興趣的朋友們，歡迎索取！ 第九招：做一些溫和的運動，例如：瑜珈操。前面在介紹「擊敗憂鬱十大招數」的第四招時，提到要進行晨間散步的運動。現在，再多加一些些運動，要每天做一點瑜珈操。密徐拉醫師指出，「瑜珈操可以促進消化功能，刺激管理心臟活動的力量，進而將體內的毒素藉大小管道和細胞加以排除，從而促進身體的全面平衡與健康。瑜珈操有益於將導致憂鬱的各種毒素排除體外。」 第十招：請服用瑪赫西阿育爾維德的各種補品。優良的補品可以說是「萬能金丹」！不但可以帶來喜悅，還可以使我們的生命生輕化。
2005-05-12 06:16:25 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
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2006-01-18 12:09:32 · answer #2 · answered by 球球 1 · 0⤊ 0⤋
你想想在你身邊的人，有人可以幫你嗎？如果沒有的話，只剩醫生可以求助了，所以一定要去看醫生，讓醫生了解你的狀況，跟醫生談談，你的心情會變得好一些，他也會給你最好的建議，不要再一個人在這裡想了，去做就對了，就會有你想要的答案了~~祝福你早日走出來
2005-05-12 15:37:55 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我的小小感覺是 .....
首先 從生活習慣來改變 在一成不變的生活 久了是誰也會感覺煩悶的
因為我也曾有過天天悶在家 會有對事情提不起勁 很難受的心情 ...
尤其在你天天靠酒 長期下來對身體的保健也會大也影響 有健康的身體人生才 有希望啊!!
在生活上要紓解心中的情緒 也不一定有效 有時反到會更加失意或是沒精神 可以慢慢學習減少天天喝酒的習慣 減少依靠酒來紓解 也不一定要藉酒來紓解
一天當中有很多事情
假如想在家可以看看打掃家裡.做自己有興趣的事物.看看書籍.電視....等 假如外出
也可利用外出購外走走 藉此散散心 例如到公園.書店.博物館.美術館...等等 一天充實的過
3餐飲食正常吃 多攝取有營養的食物 ......
一天結束後 休息前就放輕鬆 好好睡 別再想事情且放在心頭 如此就會很好睡
平時跟朋友可以網上聯繫或是傳簡訊等 對友誼上也不會 因為很少接觸而漸淡 有共同時間再約出來一起去逛逛
先從基本的生活改變起 當然可以請你身旁的朋友與家人 協助你
因為每個人都會有所要面對的事情 多些人給于鼓勵與支持 是很好的 也讓自己更有信心去面對
假如還真是感覺到生活上 還真的很.... 去尋求專業醫師與人事 來給于支援
以下是我的感覺與你分享
2005-05-12 05:11:33 · answer #4 · answered by 喵喵 2 · 0⤊ 0⤋
長期酗酒到最後常出現胸前蜘蛛斑\食道靜脈瘤爆破\大量吐血\大肚子長腹水\黃疸\肝癌\肝硬化\肝昏迷連自己是誰都不清楚!全身散發ㄚ摩尼亞的臭氣沖天味!最後往生去全身水腫大肚皮.連件漂亮衣服都穿不上~就這樣去地府報到?
您要選擇這樣的人生終此一生?
還是勇敢走出陰霾到醫院找專業精神科醫師求助ㄋ?
給妳二選一!
2005-05-12 03:05:23 · answer #5 · answered by jackie 7 · 0⤊ 0⤋
我覺得去看醫生會比較好..
感覺像是"憂鬱症"..去心理諮詢一下吧!!~
不然可能會越來越嚴重..
但是要好好的勸你朋友..
因為一般憂鬱者患者是不太喜歡去醫院的!!~
記得要好好安撫你朋友的情緒..這是很重要的..
朋友可以好好安慰他!!~他的心情會比較好些...
憂鬱症檢測單@@
http://www.webhospital.org.tw/consultation/hoy.html
【憂鬱症自我治療小妙方】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、
騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡
全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
2005-05-12 02:08:25 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
或許你該去看醫生了,
先不管你的情緒問題,
光是一直沒睡好就應該求助於醫生.
還有,光喝酒也不能解決問題,
提起勇氣去看醫生吧!
2005-05-12 02:03:42 · answer #7 · answered by 冷眼旁觀 2 · 0⤊ 0⤋