我現在是田徑隊的成員~我現在才國二~我的100公尺最多能夠飆到12秒46 200公尺能夠跑到26秒多 我現再有一個疑問就是要如何才能讓自己在發揮更大的淺力邁向100公尺11秒呢?
而在200公尺彎道時能夠使自己快速的通過呢?
相信網路上的各位應該都能夠幫小弟我解答 Thanks
2005-04-27 17:57:49 · 2 個解答 · 發問者 昆展 3 in 運動 ➔ 其他：運動
你應該是男生吧~
改變跑步的姿勢~擺臂很重要~儘量成90度~
可以拿寶特瓶或者是槓片~練習
還有起跑架~要學會蹬起跑架~這樣又可以更快~
蹬出起跑架後~身體慢慢的起來~不要太快~因為阻力的關係吧~
還有壓重量~雖然可以進步很快~同樣的很快就會極限~而且長不"高"!~
希望這些方法能幫助你變強~加油~
也可以到一個"400M網站"~
那裡有很多高手~很多也是過來人~也有很多學校的教練會去看~
2005-04-29 19:05:15 · answer #1 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
建議你！！可以買重一點的綁腳沙包（５磅以上）來練跑步～之前我２００ｍ３４秒綁沙包跑ㄌ３個月就變３２秒了～那很有效～！！
或是每天超場跑個１０圈～一方面可以練體力～一方面又可以增加肌肉結實讓自己跑ㄉ快一點～！！
可以試試看ㄡ～︿︿＂
2005-04-29 19:42:02 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋