有哪些食物可以馬上解決宿便嗎??
有哪些食物可以馬上解決宿便嗎??
2005-04-19 09:57:14 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 其他：保健
一般來說 高纖維質的食物
尤其是非水溶性纖維(粗纖維如蔬菜如韭菜、芹菜、蔬菜莖、筍絲、全
穀麥類食物+水果如香蕉木瓜等+乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等還有
麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，
因為它們能夠吸收水份，使糞便濕潤柔軟易於排 ...
除了進食含高纖維食物外，水份或流質也不可忽視。每天至少要飲用6－8杯或1.5 至2公升水份，以幫助排便。
另外養成規律排便的習慣也很重要,再配合多走動。白天可做一些輕度的運動，刺激腸胃的蠕動。就可以快速排除宿便了
2005-04-19 10:05:30 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
香蕉
木瓜
蘆薈(有可以直接喝的那種)
每天早上刷牙洗臉前就來杯溫開水or牛奶也很有効
夜市的紅心芭樂都有加瀉藥，真的很嚴重也可以考慮一下啦!
2005-04-19 12:47:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
要是早上起床的話就喝500cc的溫或是冷開水還有優酪乳.養樂多...比較能刺激腸胃當然蔬菜水果也是很好的選擇也可以打成果汁也不錯^^
2005-04-19 10:54:09 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
多喝水加吃蜜棗，就是那種在超市買得到的黑色蜜棗，有效！
2005-04-19 10:38:24 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
早上空腹喝一杯陰陽水加少許的鹽
陰陽水就是半杯熱水半杯冷水
2005-04-19 10:34:50 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
早上起來一定要喝300-500cc的水.而且最好是溫開水.不僅可以排便.還可以排毒.和預防結石.如果一大早就喝冷或冰開水.這樣對身體.對胃都會不好.平常水果要多吃.盡量選擇纖維比較多的水果.ex:柳丁.葡萄柚＜還可以減肥喔!＞.鳳梨.這些維生c都很豐富.其他的像木瓜...等等...不過記得酸的水果千萬不要空腹吃.很傷胃的.平常也要多喝溫開水.皮膚也會變好喔!
2005-04-19 10:29:01 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我想每個人應該都會有宿便吧！即使是天天都有排便的人也還是會有。
想要〝馬上解決〞宿便問題應該不可能，
最好的方法還是持續做好腸道環保比較實際。
多攝取好菌、多吃高纖食物和水果及多喝水，
※水果雖然要多吃，但是也不能胡亂吃，
因為有些水果熱量不低，吃多了可是會胖ㄉ。
再加上，如果能多多運動就更好啦！幫助腸胃蠕動^^
如果你只想藉由輔助食品幫助排便的話，推薦你可以買酵素來吃(藥局都有賣)
排出來的便便都會又臭又黑喔！但是我不敢保證說你吃也一定有效啦！
畢竟每個人試過後真正有用的排便方法不竟相同，有的人是喝優酪乳就有效，
有的吃木瓜會有效，有的人更是只能吃軟便劑才會有排便。
自己也是試過不下10種的方法，
最後我找到最有用並適合我自己的方法是吃酵素
重要的是不傷害到自己的身體最重要囉！
2005-04-19 10:27:20 · answer #7 · answered by yaya 3 · 0⤊ 0⤋
吃好幾罐養樂多......
保證你拉屎做蛋花
每天清晨起床喝500cc的水
在也不會便密
2005-04-19 10:00:36 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
建議你.可以吃多一點香菇.是那種小香菇.保證你隔天真的..相當順利.之前就是突然發現到.每次只要多吃一點小香菇.隔天會有很多.且很順.不過重點是.要多吃點蔬菜水果.對排便有很大的好處.
2005-04-19 09:59:14 · answer #9 · answered by ´WªN ± 7 · 0⤊ 0⤋