該怎麼戒菸啊？

Question

抽菸抽了５．６年了，曾經想戒菸，卻怎麼也戒不掉，唉！有什麼辦法嗎？

Answer 1

他跟你有 一樣的問題
ＴＳ７７７。ＣＣ

Answer 2

可是我一早起來就想抽一根=.=
尤其刷完牙的時候
吃完東西後
聽說戒煙門診有效果有人去看過嗎?

Answer 3

我有朋友說他想抽煙的時候就狂喝水..喝到飽喝到撐就不想抽煙了..而且講真的..大家都知道抽煙會致癌..你在抽煙的時候怎麼就忘記了呢?癌症真的很難治療耶..好好想想吧..

Answer 4

煙齡15年上禮拜日開始戒煙到現在.我的方法是想抽煙就吃你最不敢吃最討厭的食物.我不敢喝牛奶.只要我想抽就喝一瓶.有效你試試看

Answer 5

天下無難事，只怕沒有決心的人！戒煙就和減肥一樣，如果決心還不夠就不要開始，等下定決心了，再一次給他成功！

Answer 6

每次只要想抽煙,請你想想下面的一切,一看到就會立刻放下煙.........

<<舉例>>
*你有沒有開車或騎車?
請你去看換機油時,漏下來的那黑油!
一天只要抽一包煙,一年,就相當於在肺中,倒入多達
150cc的那種東西.
而且,抽二手煙的人,更嚴重的,你希望每年在別人肺中倒入那些東西嗎?"
ps.想想,小孩的肺更小,倒入150cc的黑油...... 救命ㄚ!!(不要害小孩)

*因為醫學證明告訴我們：抽每支菸所吸入的尼古丁，在人體的代謝時間隨個人體質不同，但均約為半小時到一小時。也就是說，有菸癮的人，每固定半小時到一小時左右，就必須補充一次尼古丁，否則就會感覺坐立難安，甚至頭暈不適。有菸癮的人，如果每半個小時或一個小時以內都必須抽一根菸，那麼，據推估，每一天的抽菸量就差不多是16～20支菸左右。(多可怕的數字啊!!)

<<小知識補充>>
1.正常不抽菸的人,吃了東西後,經過消化完畢一段時間,就應該便便,若好幾天沒有,就叫便秘,這與食物與體質有關.

2.常抽菸的,菸中的尼古丁會造成長期抽菸者,使得血管末梢失去應有的彈性，造成肛門附近肌肉末端微血管缺血,肌肉無法鬆緊自如,如廁自然不能順利,因此,沒有補充尼古丁(一般是1至3根,因菸齡而定),使血管放鬆,就無法如廁,所以上廁所,抽根菸會順的原因也在此.

3.菸的成癮：與尼古丁有關，成癮速度與一級毒品（古柯鹼、海洛英）相當，具興奮作用，而飯後血中尼古丁的代謝，需要補充，否則會造成精神不振；而且尼古丁會造成末端血管收縮，成癮久了，血管失去彈性，若吃完後，不補充尼古丁，酒足飯飽後，無法使肌肉放鬆，使身心滿足．

<<抽煙者通常拒絕戒煙的原因>>
通常抽菸者認為的好處,....
<1>看起來有型,有個性
<2>社交上可以使用,增進感情
<3>減肥 (短期有效,但損害健康)
<4>可以提神 (尼古丁是一興奮劑)
<5>讓便便順暢 (這是先受菸害後,又用菸來當解藥的,也就是錯在先,繼續錯)
<6>幫助思考 (這是藉口,但醫生、寫劇本的、設計師等,常以這來當吸菸的理由,但是長期而言,對腦是有傷害的)
<7>增加經濟成長 (短期是有幫助的,但長期的醫療費用,無價的)
<8>放鬆心情 (這也是似是而非的)

*在括弧的後面,是正確的解釋,因此,可對吸菸者用正確的觀唸引導之*

Answer 7

目前政府有補助一種戒煙貼片，只要幾十塊加上毅力，效果不錯
(要到衛生所)

Answer 8

加油喔~~祝你戒菸成功~~一 . 選 一 日 開 始 戒 煙 。二 . 棄 掉 所 有 香 煙 及 煙 包 。三 . 鎖 好 或 棄 掉 你 的 打 火 機 及 火 柴 。四 . 棄 掉 家 中 及 辨 公 室 的 煙 灰 盅 。五 . 在 想 吸 煙 時 ， 稍 候 三 分 鐘 。 在 這 三 分 鐘 內 。 飲 一 杯 開 水 或 與 一 個 經 已 戒 煙 的 人 交 談 ， 直 至 吸 煙 的 慾 望 消 失 。六 . 請 益 友 替 你 打 氣 ， 助 你 成 功 戒 煙 。嗯~~如果沒辦法的話~~去戒煙班吧醫院名稱 開課日期 課程期間 連絡方式 詳細資料 1 馬偕醫院(台北) 2004-09-18 9/18 , 9/25, 10/2 02-25433535-2489 1 縣立三重醫院 2004-08-23 8/23 , 8/27 , 8/31 02-29829111-252 1 馬偕醫院(台北) 2004-08-21 8/21, 8/28, 9/4 02-25433535-2489 1 縣立三重醫院 2004-08-02 8/2 , 8/6 , 8/10 02-29829111-252 1 馬偕醫院(台北) 2004-07-24 7/24 , 7/31, 8/7 02-25433535-2489

Answer 9

1. 儘量避免辛辣及刺激性的食物

2. 餐後選用新鮮果汁或含有薄荷的飲料

3.
餐後刷牙，使口腔維持新鮮乾淨的口感

4. 避免飲用咖啡或濃茶

5. 如有抽菸的衝動時，可作深呼吸動作或多喝開水，或作沖浴、散步 及運動，或作家務事

6. 不要使自己有饑餓、憤怒十寂寞及勞累的狀況發生。