現在人壓力都很大...大家都怎麼紓壓的˙...說一下自己本身的紓解壓力的方法吧~~~
2005-04-15 08:42:48 · 11 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 心理健康
◎ 我們應如何來紓解壓力？首先必須瞭解壓力的來源：例如：婚姻、病痛、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人競爭、意見不合、事情太多而沒有足夠去處理等等。上班族有工作上的壓力、學生有課業上的壓力、青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱、老年人則有慢性病的壓力，這一些種種的壓力我們應如何來紓解呢？唯有面對壓力，我們才能找出因應壓力的適當做法。對於自己的人格特質以及本身在應對壓力時所習慣性做為，會有比較清楚的認識,我們才能適當的選擇方法,事半功倍地消除壓力,以至於化壓力為助力。可見了解壓力紓解方法對於現代人來說,的確有必要性及重要性的。 減壓大行動大家一起動，讓我們一起來紓解壓力。一、充足的睡眠： 睡眠能使疲倦的機體得到休息。作夢也能促使神經系統恢復功能，還能使機體的免疫系統得到恢復和加強，睡眠不足會導致抵抗力下降易發生感染性疾病。 二、 均衡的飲食： 味覺的滿足：享受美食，不偏食、不暴飲暴食，以清淡為主，常食魚和青菜、水果，少吃肉類，飯量只維持八分飽。三、適當的運動： 運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。適當的運動可以增加抵抗力，但過度的運動則有反效果。因此，適度的選擇適合自己的運動並充足的休息，都可紓解壓力、調節免疫。 四、健康的思考模式 保持幽默感： 用樂觀的角度看待每一件人、事、物，每天保持三大笑，煩惱死翹翹。五、享受感官之樂： 常到大自然去接近鳥語花香，讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。大自然的洗禮，是紓解壓力、調節身心靈的重要方法。如森林浴養生、水療養生、芬多精養生、音樂養生等。這些養生事實上都和生態系統有關，從內部生態，向外延伸到環境生態、地球生態和宇宙生態。六、聆聽美妙的音樂： 音樂會影響一個人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、賀爾蒙指數、透過音樂減輕憂慮，平撫焦慮，更能影響情緒也具有治療病痛的療效。 七、享受芳香療法： 讓嗅覺有滿足感，可以使一個人生活愉悅輕鬆。清新芬芳的味道可令人神清氣爽，特定的香味可令人回憶一些往事，這一些味道都是讓人身體舒暢的。八、放鬆身體： 好好的被按摩一番，可選擇一些有關頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩再配合一些精油來完全讓身體放鬆。九、呼吸： 調整呼吸有助於安定心神，放鬆身心，呼吸可以控制一個人的情緒。十、靜坐： 可將一個人的注意力集中，心平靜氣的思考，放鬆心情。十一、旅行郊遊： 每週末隨同家人出外散散心，安排休閒娛樂，給自己輕鬆片刻，接近大自然，心情會比較舒暢些，活得會更好一點。最後記得，壓力的調適就是管理您的生活品質；當每一個人追求健康及高水平的體況，良好飲食及運動是不夠的，最重要的還是要學習調適壓力。重要的是努力面對壓力並調整，才能步步往健康的大道前進，走向快樂的人生未來。
2005-04-15 08:45:22 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2013-12-15 20:52:14 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
催眠舒壓效果不錯喔!也可以讓你自己更了解壓力的來源是什麼!如果治標不治本的話,壓力還是會一直來的喔!
本身自己是催眠師,新希望催眠工作坊
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2007-12-06 15:20:29 · answer #3 · answered by tommy 2 · 0⤊ 0⤋
我強烈建議你來學瑜伽，瑜伽可以釋放壓力有效紓解你的身心靈，為了身體健康還是要付出一點代價的，我練習瑜伽一年多了，不敢說都不會生病，但的確讓我的身心靈更獲得充分的健康，瑜伽與其它運動不同的地方在於，可以按摩腺體，促進新陳代謝，進一步調整體質，許多女性的煩惱，如：青春痘．經痛．便秘，肩頸痠痛痛．失眠．內分泌失調等．．等問題均可獲得明顯的改善，另外，練習瑜伽可以使身心統合，釋放壓力，注意力集中，提高免疫力．．．好處真的還有很多很多，你可以就近在你家附近學，若不嫌遠歡迎妳先免費來親身體驗看看 http://www.iwantyoga.com/ ，學一堂後就會有感覺喔!!!
2006-07-18 19:55:16 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
建議你可以參加芳療協會免費在全省各地辦的芳療基礎講座(台北`中壢`台中`嘉義`台南)~每一區報名人數只要達30人就會開班,而且完全免費,下面有介紹~可以洽芳療協會林小姐0927303427劃位!
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為什麼要有芳香療法?
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精油跟香精香水的不同?
如何辨別精油?
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如何挑選最適合自己的精油?
如何成為有證照專業的芳療師?
2006-04-10 08:49:53 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我也認為玩電腦不能放鬆壓力
2005-10-01 15:54:15 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
個人認為玩電玩並不能放鬆壓力...
玩電玩就好像喝酒一樣讓自己放空
等到清醒後該面對的還是逃不了～
2005-04-16 15:58:17 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
面對它,接受它,處理它,放下它
遇到任何狀況,必須去面對,遇到任何危機的壓力,不能逃避,不要裝做不知道,然後運用我們各種的資源,(智慧,經驗,技術,體能,時間,財務,社會關係)盡力處理
要告訴自己(天無絕人之路)總有辦法解決
用正確的觀念紓導,不要抗壓,要減壓,將壓力化為無形.
利用輕微的力量,借力使力,讓千斤的壓力自然消失
2005-04-15 09:54:49 · answer #8 · answered by 哈佛 7 · 0⤊ 0⤋
1. 玩電玩 讓腦袋放空 ( 我每次都玩同樣的 好像重複機械式動作一樣 讓腦袋什麼都不想 )
2. 泡湯 可以一個人去 再買瓶紅酒 看view 心情會好一點 腦袋也會清楚一點
3. 跑步 當身體加速代謝 連帶增加體內毒物的排些 負擔也會減少一點 因運動也刺激了腦內安多吩的分泌 會帶來無比的輕鬆感
4. 閱讀 把所以的問題都放在書裏尋找 畢竟一本書可能是別人累積30年的心血寫出的精華 你卻可以靠閱讀在短時間內吸收
5. 把所有的心事&不愉快都裝近小盒子裏 放好 就存放在那邊 當每次又有負面情緒或思想時就把它裝進去 鎖起來!
6. 尋找解決問題的方案 避免累積 堆積日後的壓力! 也可以增加人生歷練!
7. 培養正面情緒&思考的習慣 也會為EQ加分!
8. 多補充有實質營養的食物 如胚芽 新鮮蔬果 狂肯芹菜紅蘿蔔 堅果類食品 維生素B群 讓腦細胞有充分的營養去運作
9. 鍛鍊IQ! 靠益智遊戲來刺激大腦運作! 餵IQ加分! 醬解決事情的能力也會升高喔!
2005-04-15 08:53:23 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
壓力大的時候，我第一個都找朋友聊，心裡憋不住話，有話一定就要說出來~
聽讓我很有感覺的音樂~
騎機車到山裡兜風，看看綠綠的樹~
最後一個方法，我會寫 e-mail給自己，把我當成另一個人，我對我自己說話，寫下當時的心情，想法，也鼓勵自己，然後把信寄到自己信箱，我覺得這方法能讓自己多愛自己一點，也更了解自己~
2005-04-15 08:47:56 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋