長時間坐辦公桌，有沒有保健妙方？

Question

如題，每天工作12小時左右，真的很操！
最近覺得體能越來越差了，越來越容易感到疲勞，
眼睛容易酸澀，到了晚上，根本就累到懶得開口說話了，
回到家一上床就睡著，而且怎麼睡都睡不飽~~

有沒有什麼中藥丸之類的可以長期定時服用？
請推薦一下吧，因為我實在沒時間生病、煎藥...
只能用最便利的方式來調養自己了~~

Answer 1

久坐辦公室的人，因平時缺少運動，肌肉顯得較鬆軟，造成「虛胖型」的下半身水腫。臨床上常伴有頭重昏沈、倦怠無力、小便量少、大便軟易腹瀉、女性白帶分泌物多等症狀。建議多選用補氣消腫的藥、食材：如茯苓、白朮、黃耆、紅棗、生薑、芡實、白果、薏仁等。建議這類型水腫應多做些肌肉鍛鍊的運動，使下半身的曲線更為緊實。建議藥膳：【茯苓薏仁湯】材料：茯苓五錢、蓮子二十粒、薏仁一兩、紅棗十顆。作法：薏仁洗淨，浸泡約三小時，蓮子洗淨去心，紅棗洗淨去核。上述材 料加入適量水，以小火熬煮至薏仁熟透。功效：健脾益氣、利濕消腫。長時間坐辦公桌者，下肢不要老是固定在一個位置，甚至雙腿交叉翹起二郎腿。應注意經常變換體位，不時地活動下肢，一段時間應起身適當活動一下身體，活絡血脈，還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液循環。晚上入睡前，用熱水泡腳，不僅能加速下肢的血液回流、還可消除腿部肌肉疲勞。此外睡覺時，在下肢下面墊些東西，使小腿適當抬高，對預防水腫也有一定幫助。飲食宜清淡，不可吃得太鹹，或含鈉過多的食物（如醃製、滷製、燻製及罐頭食品），也不宜吃太多甜食和澱粉（胰島素會升高）；應多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀），因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水份。適當的穴位按摩，有助於疏筋通絡，改善下半身腫。　脹的體態：　◆承山　穴位：在小腿後面正中，當站直墊腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。　功用：本穴有舒筋、解痙、止痛的功能，為治療腿痛痙攣的有效穴。　◆陰陵泉　穴位：位於小腿內側高起如陵的脛骨內側髁後下凹陷似泉處。　功用：本穴為脾經合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效。　◆復溜　穴位：在小腿內側，先找出內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處，由此處直上2寸（三指幅寬度）即是此穴。　功用：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。勤作腳板肌肉幫浦運動，預防及消除腿部腫脹：　i.平躺將腿伸直抬高（腳可斜靠在牆壁上），腳板出力向身體的方向弓起，感覺後腳跟肌腱被伸展，維持此動作5秒鐘。　ii.接著腳板再出力向下壓直，維持此動作5秒鐘後，腳板略為放鬆，再重複第一個動作，如此重複50次。此動作最好將腿抬高超過心臟的位置，效果較好。但也可採坐姿將腿伸直平放作此動作，適用於上班族平時練習，間隔一至二個小時就重複練習20次。

Answer 2

自從失戀後,看到路上成雙成對,就格外放閃,嘴巴瀟灑說只是少一個人來愛,但不可否認還是希望可以多多認識新的朋友,
往認真爬文3個月以上,終於找到隱藏在網路中,傳說中的李姐,
在今年3月初就預約來找,果然是口碑相傳,不做廣告的,我排第3次就遇到雙方非常有感覺的,目前是暫停排約,
李姐那邊可以暫停排約1次,會員時間可以展延拉長時間,也在這段時間可以觀察對方.
推薦給有需要的朋友參考

Answer 3

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Answer 4

平日可用EB301泡藥浴,約一星期2次.上班時可用擦的.除了坐姿要注意,起來或坐著動動也是很有必要的.可參考http://tw.club.yahoo.com/clubs/Eminence/檔案庫