記性不佳如何增強記憶力方法或是配方

Question

才22歲,就感覺記憶力衰退,有時事情怎麼想都想不起來,且忘事情忘的很快,這樣對我自己造成很大的困擾,有什麼方法或配方可以增強記憶力!

Answer 1

[聰明記憶法]

我們人的記憶系統分成三種：
一、 瞬間記憶
我們用來記憶一些必須立即作反應的消息，這個記憶只維持到工作完成為止，就會從我們的記憶系統中消失了！
二、 短期記憶
是希望能在短時間記憶住的事物。比如：打電話時事先你先記住的電話號碼。
三、 長期記憶
指將記憶的保存長達六十秒以上，甚至數天、數年的記憶。
上述三種記憶中，只有第三種－長期記憶－最適合用來研究課業。

＊《增進記憶力》
【控制你的注意力，改善你對消息的組織能力】
一、 集中注意力：
將注意力集中在我們要注意的資料上。這是最難的一步，因為有太多新鮮有趣的事物在刺激我們，分心就在一轉眼間。如果要克服這個難題，首先要下定決心完成手邊的工作，或給自己一個時限，在這段時間中只能作某件事，其他的事暫時不理會，或避開干擾，找個讓自己能專心的地方…等，都自己注意力集中的好方法。

二、 組織：
將你所要記憶的東西作個整理。經過組織的資料，到了要用的時候就可以輕易的找回來，就像從整理過的書包裡拿東西一樣方便。現在就談一些增進組織的小訣竅：

（1） 儘量把要記憶的事、物意義化，然後根據這個意義，將材料儲存在記憶裡。
如黑龍江首都「北安市」，就想做－將黑龍江以「北」的敵人（蘇俄）趕走後，就可以得到「安」寧；又如台灣著名溪流由北而南是淡水、大安、大甲、大度、濁水、高屏…，就想做－想要冒充孕婦的女生雖然是有可能的，「但」是「安」上「假」「肚」子要「酌」量增「高」。還有許多日常生活的事物，我們都可以利
用這種方法，使它變得對自己有意義。
（2） 將記憶的資料在腦中形成一幅圖畫，以便儲存在長期記憶裡。
就像唸到赤壁之戰，試著想像自己是裡面的一名戰士，急於想知道軍情，軍隊的統帥是誰？使自己變成想像車的一部分而與事件超合，這將會幫助你回想起你記憶的東西。
（3） 將記憶的材料裝進預定的模子中。
如：你回到家中會把鞋子放在那裡？書包擺在那裡？同樣的讀歷史也可以把事件發生的年代、遠因、近因、演變的過程、結果如何一一列出來，再把唸到的部份一一填上去，這都是幫你記憶的方法。
這些幫助記憶的方法不論讓記憶的結果變得如何，都只是一種參考，真正的好方法還是要靠自己去嘗試、去實行、去發現。如果發現那種方法對自己最有用、就儘量去用他，這樣才能發揮自己真正的力量，幫助自己去學習。

Answer 2

你可能手槍打太多了...

Answer 3

以下提供記憶力的方法只能增加記憶力，並不能治療記憶力障礙。
1. 形象及圖像法 - 將字詞或概念幻想成圖像，因為形象較容易輸入大腦
2. 聯想法及新舊合璧法 - 將新學的資料聯系到舊有和熟悉的記憶中
3. 數字形態/諧音及對號入座法 - 例如﹕1 =筆、2 =鴨、3 =耳、密碼1668 = 一路路發
4. 位置法 - 用心想像要記的事物與自己熟悉的地方的物件位置相連在一起，例如﹕銀包放在抽屜、鎖匙放在門口、手錶放在床頭櫃來聯想起物件擺放的位置
5. 背誦法 - 把內容記好後，再繼續去記或背誦來增強印象。
6. 習慣法 - 每日同一時間做相同的事情，慢慢將它變為習慣，或聯繫已有的習慣，例如﹕每日在同一時間服藥、要緊記離家前鎖好門窗，可養成先檢查門窗，才穿鞋上班的習慣
7. 分類法 - 將資料有意識地分類，例如要記起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、豬扒、魚柳、芝士、肥皂，我們可以將它們有系統地分為肉類、奶類及清潔用品來幫助記憶

除了用不同的方法來加深印象，我們亦可借助輔助用具來加強記憶力，輔助用具包括﹕自貼備忘紙條、口袋式筆記本、用日記簿或活頁記事冊、用記事板、掛牆年曆或月曆記事、響鬧手錶或鬧鐘、電子記事簿、錄音機、在私人物品上貼上名字、藥盒等等。

　　要增強記憶力，記憶方法固然重要。但身體狀況如睡眠、營養、運動等，亦是不可忽略的，因此要事半功倍，不可單靠記憶方法，融會貫通才是最重要。

Answer 4

我在書上看過！
睡前吃餅乾＋牛奶對記憶力很有幫助
當然餅乾不是隨便那種！
是要有鈣質那種（蘇打餅）
你可以試試看！︿︿ˇ