失 眠 的 症 狀 ？

Question

失 眠 的 症 狀 ？我 想 確 定 我 有 沒 有

Answer 1

失 眠

定 義 ：

不 能 入 睡 、 過 早 或 間 歇 性 睡 醒 而 引 致 睡 眠 不 足 的 情 況 。

成 因 ：

心 理 方 面 ： 緊 張 、 焦 慮 、 抑 鬱 等 都 會 引 起 失 眠 。 例 如 有 些 學 生 由 於 明 天 要 應 付 考 試 而 緊 張 得 不 能 安 寢 。


人 體 的 「 生 理 時 鐘 」 受 到 擾 亂 ， 例 如 要 輪 班 工 作 ， 或 是 往 外 地 旅 遊 之 人 士 ， 會 由 於 兩 地 的 時 差 關 係 而 擾 亂 人 體 的 生 理 時 鐘 ， 引 致 失 眠 。


睡 前 喝 了 刺 激 性 或 含 咖 啡 因 飲 品 。


外 界 的 影 響 如 聲 音 、 光 線 、 氣 味 ， 床 舖 太 軟 或 太 硬 ， 室 內 溫 度 太 高 或 太 低 ， 蚊 、 蠅 或 虱 的 叮 咬 等 。


睡 眠 環 境 突 然 改 變 。


生 理 因 素 如 飢 餓 、 過 飽 、 腹 脹 、 尿 頻 、 咳 嗽 、 疼 痛 及 其 他 不 適 等 。
影 響 ：

偶 爾 失 眠 不 會 對 健 康 造 成 太 大 影 響 。 不 過 ， 長 期 失 眠 會 使 人 的 創 作 力 減 低 、 反 應 遲 鈍 、 記 憶 力 減 退 ， 不 能 應 付 繁 複 的 工 作 等 ， 嚴 重 時 更 會 導 致 幻 覺 和 神 智 昏 亂 。

處 理 方 法 ：

應 找 出 失 眠 的 原 因 ， 然 後 根 治 失 眠


若 只 是 短 暫 性 的 失 眠 ， 可 採 取 一 些 藥 物 以 外 的 方 法 ：


養 成 有 規 律 的 生 活 習 慣 ， 作 息 定 時 。


定 時 作 適 量 運 動 ， 以 助 鬆 弛 身 心 。


睡 前 不 宜 太 餓 或 太 飽 ， 也 不 宜 喝 含 咖 啡 因 的 飲 品 ， 例 如 咖 啡 、 可 樂 或 茶 等 。


改 善 睡 眠 的 環 境 ， 要 保 持 寧 靜 、 舒 適 、 光 線 適 中 、 空 氣 清 新 ， 還 要 避 免 著 涼 。 被 單 應 輕 而 柔 軟 ， 以 免 壓 迫 身 體 。


放 鬆 心 情 ， 要 控 制 情 緒 ， 使 情 緒 平 和 ， 不 讓 焦 慮 和 惱 怒 等 雜 念 煩 擾 ， 以 免 肌 肉 緊 張 或 大 腦 活 動 頻 繁 ， 不 能 入 睡 。 要 克 服 失 眠 的 恐 懼 ， 但 不 要 勉 強 睡 眠 。 可 聽 一 些 輕 柔 的 音 樂 或 與 家 人 傾 談 ， 減 輕 心 中 掛 慮 ， 便 容 易 入 睡 。


睡 前 用 暖 水 洗 澡 或 飲 一 杯 暖 鮮 奶 或 菜 湯 。


若 失 眠 持 續 或 沒 有 改 善 時 ， 切 勿 自 行 購 買 安 眠 藥 服 用 ， 應 即 請 教 醫 生 ， 醫 生 會 按 病 人 的 體 質 和 精 神 情 況 而 給 予 所 需 的 藥 物 ， 以 幫 助 病 人 入 睡 。

Answer 2

你好
長期看電腦、想太多、煩事多、壓力會引起睡眠品質不好
、鈣、鎂幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。
憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。
引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!
所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! 

http://blog.xuite.net/psych330/twblog/130130644

1. 做生理檢查

2. 補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠

3. 請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物

4. 心理輔導，處理壓力，避免刺激當事人，接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法

5. 不要把當事人貼上精神疾病的標籤

詳細解釋如下：

（1） 做生理檢查，找出並處理生理上的因素造成精神異常：

早期的醫學院教授都會不斷強調，要做出精神疾病的診斷之前，要先排出生理上其他原因造成的精神異常，像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。

例如：
甲狀腺低下造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症
如果都找不出來，請注意做的健康檢查是否夠詳細，或是他的精神異常其實是由其它因素引起的，下面會討論其他因素。

（2） 調整營養、飲食與生活作息：

每日補充均衡的營養，飲食正常，服用高蛋白與蔬果，少吃垃圾食物或食品加工物，防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份，有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。

例如：
蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症
高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心
沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒

解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態，有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常，避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。

例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素
米歇爾醫生四週清潔淨化毒素\網址
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/273378889-%E7%B1%B3%E6%AD%87%E7%88%BE%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%98%AF%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E8%81%AF%E9%82%A6%E6%94%BF%E5%BA%9C%E7%9A%84%E9%86%AB%E7%99%82%E9%A1%A7%E5%95%8F(%E5%9B%9B


米歇爾醫生四週清潔淨化毒素，水果和藥草的
功用，營養師和衛生局的諮詢和研究，半年能
脫困高血壓用藥。水果和藥草與高血壓用藥不
會衝突，高血壓用藥也不需急著遞除，慢慢的
篩減、減低劑量或監控自己的血壓、水果和藥
草調節血壓，如何?{加或減藥劑量}，讓醫生監
控和成效，低血壓多服B群減緩低血壓症狀、至
於藥草是否有重金屬的考量、如果醫生強硬拒
絕藥草和水果淨化身體毒素、那麼這醫生是有
問題的、不妨換個醫生或中醫、洋車前子和藍
藻纖維、烤箱淨化、幫忙減低重金屬。
 
參考食物
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8%A1%80%E7%B3%96%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%A1%9E%E3%80%81%E9%AA%A8%E9%AA%BC%E9%97%9C%E7%AF%80%E9%A1%9E%E3%80%81%E9%98%B2%E7%99%8C%E6%B7%A8%E5%8C%96%E6%AF%92%E7%B4%A0%E9%A1%9E%E3%80%81

 
實施淨化課程飲食掌握、少鹽、少油、少糖、少澱粉類。
每日油總量不要超過30cc
 
※年齡過大或因為目前生活困難、中了醫生上
癮毒藥害、憂鬱症、安眠藥、鎮靜劑、海洛因
、安非他命.......等。
如果無法掙扎、毒品暫時不須要移除、可以參
考這些水果和藥草、身體毒素減少些、減低毒
藥害傷害力、目前醫政課的回應、沒有衝突的
文獻、隨時讓醫生追蹤、毒藥害也會造成低血
壓、所以、決明子、芹菜籽、檸檬、減少攝取
量、服用過多血壓過低、自備(血壓器)追蹤血
壓。如果已開始計畫戒毒藥害、實施淨化系統
、毒藥害戒斷期間大腦會腫脹、請回診和醫生
商議(非類固醇頭痛藥和倍鬆(Baclofen)鬆弛劑
輔佐。
高血壓如果使用幾天【非類固醇頭痛藥和(

鬆(Baclofen)】會使減低血壓、不能長期使用。
 
 
 
PS:沒有高血壓症狀、想實施四週清潔淨化、
決明子、芹菜籽、檸檬、避免或減少攝取量、
服用過多血壓過低。
PS:檸檬汁必須搭配課程、避免造成胃腸不適、
檸檬汁長期空腹喝、會造成胃腸不適、因為
有些人無搭配課程所造成。
 
 
中風者也可以進行米歇爾醫生四週清潔淨化毒
素、清潔淋巴系統和脂肪團、清潔肝臟、膽囊
和體內儲存的脂肪、以上雷同注意事項!!
 肌肉僵硬是高血壓的前兆、淨化毒素之後、肌
肉會鬆軟、血管脂肪減少。
PS:中風者、如果醫生給凝血劑(通血路之藥物)
中風調整飲食習慣、多食蔬菜、減少脂肪的攝
取和戒菸。
菸的焦油堵塞血管、而造成腦中風、戒菸和減少
脂肪(油)、請醫生幫助停止(凝血劑)、請醫生參
考藥物遞減方式、醫生的衛教、安全移除(凝血
劑)、減少凝血劑服用藥物的副作用過大。
 
 
參考資料和注意事項
ht.a-hospital.com/w/内出血
 
http://cht.a-hospital.com/w/%E6%AD%A2%E8%A1%80%E8%...
http://cht.a-hospital.com/w/%E5%86%85%E5%87%BA%E8%...
 

PS:胃腸有幽門桿菌在空腹時、喝蔓越莓汁是最
佳的、空腹最容易清潔幽門桿菌。蘋果汁和洋
車前子、胃腸在空腹的時候、容易黏出胃腸的
毒素。
 
PS:米歇爾醫生的檢測表所有的症狀都可進行
淨化五臟六腑的毒素、胃腸清潔乾淨、小顆
的膽結石容易排出、不需要開刀切除(膽)、
所以提早檢驗、而且經常排除胃腸的宿便和
穢物、避免養過大的膽結石。
 
PS:癌症也可進行淨化體內有毒物質和重金屬、
相關文獻可上網查詢和諮詢中醫。
 
PS 在淨化過程你吃進了什麼食物、是沒有人看
見、食物為藥源、所以需要醫生的監控或諮詢衛
生局醫政課!!
 

PS:蘋果汁和檸檬汁喝完15分鐘之內需要漱口
、避免酸性傷牙齒砝瑯質、淨化可搭配{水飛薊
}協助肝臟發揮解毒作用、上網搜尋資料當參考
值、詳細衛生局醫政課。
 
糖尿病因長期三高(血糖、血壓、血脂)控制不良
導致腎臟出問題、甜菊幫助調整血糖、四周淨化
整套全身性的淨化系統，減少一顆蘋果量，一顆
蘋果可分兩次使用。
 

第一階段~第四階段分為四週~稱為四週淨化毒素
 
在第一階段清潔~清潔腸胃與腎臟。
 
  
在第一階段裡、飲用純蔓越苺汁和純淨的水混合
而成的果汁(果汁烯釋比率為1:4、也就是純蔓越
苺汁和四份的水混合而成)並且在果汁添加洋車
前子和果膠纖維。請注意、百分百純蔓越苺果汁、
而非蔓越苺果汁酒、或添加糖份的蔓越苺果汁。
此外、你也可以使用四份無糖的蘋果汁與純蔓越
苺果汁混合、混合後的果汁將會美味可口、用手
動攪拌器、果汁更為順口。由於洋車前子和果膠
進入消化道之後立刻膨脹、因此再飲用果汁時一
定要準備一杯半的水或果汁、它們能讓混合果汁
更容易進入消化道、在飲用完之後、至少要等待
十分鐘才能進食。你或許認為純蔓越苺果汁會非
常昂貴、千萬不要被蔓越苺果汁的價錢嚇到、因
為烯釋果汁時候只會使用一點點蔓越苺果汁。在
第一階段淨化過程裡、每天飲用兩杯以上述經過
混合攪拌過的果汁。在第一階段清潔過程裡、每
天食用一、兩顆有機蘋果。由於蘋果含有豐富的
水分和果膠纖維、因此對於腎臟和腸道具有極佳
的清潔功能、果膠可以黏結毒素、然後經由腸胃
蠕動將毒素排至體外。混合不同種類的藥草、可

以沖泡有益腎臟的茶:一份蒲公英(dandelion)、
兩份草決明( cleaver )、一份布枯葉(buchu、
可以用芹菜籽代替 )一份薄荷葉(peppermint l
eaves )將上述混合後的藥草放至過濾網裡、然
後倒進一杯滾燙的水、淨泡十分鐘後可以飲用。
如果你喜歡甜一點的口味、可以添加兩、三滴
甜菊(stevia)一種天然藥草、甜度比糖甜一千
倍、但是、不會引響血糖、也不會傷害胰臟)。
 糖尿病患者減少一顆蘋果量，一顆蘋果可分兩
次使用，避免血糖升高。
 PS:每日兩次蔓越莓汁和蘋果汁+洋車前子。
 
胃腸等於第二個大腦、所以清潔需要從源頭做
起、五臟六腑系統需要清潔淨化、毒素越多、
越笨、病症越多。
 
   
 
蔓越莓幫忙清潔秘尿系統細菌、藥草幫忙清潔腎臟。
 
*淨化期間搭配 淋巴系統全身的按摩

全民運動、反毒、拒毒害 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國
家勞健保是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

Answer 3

失眠與睡眠http://ulfslim101.pixnet.net/blog/category/3268822
失眠：無法入睡、淺眠、多夢、睡眠品質不好，導致白天社會功能失常，會有頭痛、注意力差、反應差、疲倦、免疫力下降、身心症。（每個人所需睡眠時間不一定相同，有人4小時、有人10小時）

失眠伴隨著的症狀：焦慮、壓力大、抑鬱、興奮等等。

失眠原因：
一、身體疾病：慢性疼痛、慢性疲倦。
二、心理狀況：焦慮、心情低落、工作壓力等。
三、精神疾病：憂鬱症、自律神經失調、精神分裂等等。
四、食品刺激：咖啡、茶、高糖食品、可樂。
五、輪夜班（shift worker)、時差（Jet Lag）。

睡眠習慣：
1.規律作息，寢室安靜。
2.床鋪是用來睡眠。
3.不要太晚運動，吃宵夜。
4.萬一睡不著，不可焦慮。
5.夜晚時間要放輕鬆放空。
6.午睡不宜超過30分鐘。
7.請專業醫師檢查其他相關疾病。

Answer 4

睡不著，就算很想睡，可是眼睛就是無法閉太久，過一回兒眼睛又睜開，也就是根本睡不著，滿腦子一直在想事情→隔天就會頭痛＋精神不濟。
如果失眠情況一直好不了，在睡前可喝溫牛奶或做些簡單的伸展運動，放鬆身心。

Answer 5

有.
失眠的原因可能是有很嚴重心情不好的事或者有煩惱的事
也有可能是精力旺盛
建議你去看心理醫生.然後一五一十的告訴他你的狀況或你心理擔憂的事情

Answer 6

失眠

●炎炎夏日正好眠，不過對於有失眠習慣的人而言，漫漫長夜無法入眠，實在是生活中的一大夢魘。而生活在繁忙緊張的環境中，失眠成為不少人共同的問題，睡不好不僅影響工作的幹勁，更是身體健康的警訊。根據統計，美國至少有四成以上的人飽受失眠所苦；國內也有相關研究發現，睡眠障礙相當普遍。

臨床研究發現，失眠的困擾常隨著年齡增加，女性和有高度精神壓力的人，發生的頻率較高。偶爾失眠並不需要治療，但是如果失眠已經達到疲倦、不安，足以影響日常生活，且發生率已達每周三次以上，且持續超過一個月時，就應該接受治療。

三總精神科主治醫師周元華認為，失眠的臨床表現是不易入睡、睡了易醒，有時醒了就不易再入睡，或者多夢，醒後常感到疲憊，白天想睡覺等。治療失眠，首先要從改變睡眠習慣及改善睡眠環境著手，若是身體疾病和精神疾病引發的失眠，則要從治療疾病著手。

在良好的睡眠習慣方面，應養成睡前不要做刺激性或活動量大的事情，如運動、想心事、在床上閱讀書報、看電視等。睡前可洗個熱水澡或做深呼吸是否肌肉放鬆運動來平穩身體與心情。

另外，因為身體會自動記憶睡眠時的光線、溫度、空間和床的軟硬度，如果平時能保持床鋪及周圍環境的舒適，如注意燈光、聲音、溫度及床褥、枕頭、毛毯等做恰當舒服，並且盡量養成定時就寢及起床習慣，即使假期或周末也不要改變，自然可以改善失眠症狀。

而身心不適也會引起失眠，常見的原因有四種：

（一）★ 時差★──出國時因為環境的臨時改變，而打斷原有的生理規律所引起的暫時性的睡眠障礙，可藉由具放鬆心情的薰衣草、玫瑰花精油或花茶抑或睡前服用退黑激素（Melatonin）的營養食品來幫助睡眠。

（二）★ 食用神經刺激物質★──常喝咖啡、茶、可樂飲料、吸菸及服用興奮劑、抗憂鬱劑等藥物，容易刺激腦神經，影響睡眠，易失眠的人應盡量避免。

（三）★年齡★──因為生命周期的改變和體能消耗減少，老年人的睡眠時間亦較短，年長者起初可能因為不習慣而失眠。只要調整睡眠習慣和環境，就可以改善失眠症狀。而老人家最佳的睡眠時間在晚上九點至十點之間；如果睡不著，不要勉強自己躺在床上，此時可以在家閱讀書報，從事一些靜態活動，等累了再上床。最好的午睡時間是在下午兩點左右，但不要超過兩個小時，以免影響晚上的睡眠。

（四）★精神官能症★──情緒會影響生理的運作。長期的工作壓力、複雜的人際關係、婆媳不睦、子女教育、家中經濟等，這麼多的煩惱困擾著，當然難以入睡。憂鬱症乃是最常見的精神官能症，患者不僅因為心理壓力而有失眠的困擾，還會有多種自律神經失調的症狀。

不過，令人擔憂的是，因為情緒是記憶在潛意識裡，並永久的被保存於潛意識中，所以從小到大所壓抑的情緒終有一天會形成沈重的包袱，並可能導致身心疾病的發生。

因此，如果因精神壓力而常失眠的人，平常更應重視規律的生活作息，並且調整生活與工作的步調，以及學習面對壓力與放輕鬆的技巧，以預防更多的情緒包袱的形成。

至於長久囤積於潛意識中的情緒壓力，則可藉由脊骨神經醫學的潛意識清理療法來予以消除，不僅能有效的改善睡眠，還可以減輕心理的壓力。

出處:ttp://tw.health.yahoo.com/040709/11/sh70.html


補充:

●失眠症的認識與治療

「醫生，我在床上躺一整晚，但是怎麼樣都是沒辦法入睡。」這大概是我們精神科醫師最常在門診當中聽到的抱怨：失眠，同時這也是所有睡眠障礙當中最惱人的一種症狀。

在我們的一生當中，大約有三分之一的時間用來睡覺，若你的壽命有七十五歲，則有二十五年你都是在睡夢當中渡過。大家一定會想問：為什麼我們需要花這麼多的時間睡覺呢？睡眠對於人到底有什麼功能呢？事實上，當今的科學家到目前為止，仍然尚未完全了解睡眠的全貌及上述問題的答案。但是，我們已經能夠了解睡眠的生理變化以及基本的睡眠功能，也因此，困擾人類的失眠問題才有了較科學的治療方式。現在科學家發現，基本睡眠型態可分為二種：快速動眼期(REM)睡眠及非快速動眼期(NREM)睡眠，分佔睡眠的四分之一及四分之三，而且二者的生理變化差異很大。而睡眠的主要功能，則可能是為了維持人體的生理恆定以及儲存能量。

不管是在內科或精神科，失眠可以算是一個相當常見的抱怨，而且常和許多身體及心理上的疾病有關。如果以發生型態來分，失眠可分為入睡困難型失眠、睡眠中斷型失眠，以及早醒型失眠三種，如果以時間長短來分，失眠則可分為暫時性（幾天）失眠，短期性（數天至3週）失眠，以及慢性（大於3週）失眠。為什麼要這麼分類呢？因為不同型態的失眠，往往有不同的原因，而針對原因來加以治療，是治療失眠症最重要的原則。舉例來說，持續數天至3週的短期性失眠，大部分都和嚴重而持續的身心壓力有關，例如生病住院，接受手術，或是在日常生活中遭受到重大損失，只要早期治療症狀，改善相當迅速。又如早醒型的失眠，常常和憂鬱症有很大的關係，只要施以抗憂鬱的藥物治療，則這種失眠也會隨之改善。

根據統計顯示，大約有三分之一的人終其一生當中會出現某種型態的睡眠障礙，而失眠造成個人社會功能及生產力的下降，以及醫療資源的大量運用，更對整個社會國家有重大影響。因此，失眠症的認識與治療是一個相當重要的課題。如果是身體疾病造成的失眠，如風濕性關節炎、慢性阻塞性肺病、新陳代謝異常，或是某些治療性藥物的副作用，那麼針對其原來的疾病加以治療，則失眠自然會改善。若是心理疾病造成的失眠，如焦慮症、憂鬱症、精神分裂症，則需尋求專業心理醫師的幫助，以藥物治療、心理治療、行為治療多管齊下才能根本治療其失眠。

在失眠的藥物治療方面，一般人都有一個很強的觀念：「安眠藥吃了會上癮，千萬不能吃。」事實上，現在新型的安眠藥，不但副作用少，也很少會造成依賴性，短期使用安全性很高。當然，若連續使用超過兩、三週，是有身體依賴性的可能，故我們通常不建議病人長期使用。但是，若輔以心理支持、衛教，以及放鬆訓練、生理回饋等認知行為治療的技巧，病人的失眠就很有可能改善，而不需要長期依賴安眠藥了。

最後，我們要提出一個很重要的觀念，來幫助大家免於遭受「失眠症」的困擾，就是「良好的睡眠衛生習慣」。什麼是「良好的睡眠衛生習慣」呢？首先是定時入睡及定時起床，規律的起床時間特別重要，因為它是內在生理規律一個很重要的指標。其次是適當的睡眠環境，睡覺的房間應保持涼爽，避免噪音及光線。再來就是睡前的緩衝時間，不要一直工作或唸書直到睡前，睡前三十分鐘即應改換較輕鬆、沒有壓力的活動。還有不要一直躺在床上擔心自己無法入睡，因為預期性的焦慮，往往是失眠的主要原因，若躺床半小時還是不能入睡，則起床活動至真的有睡意再去躺床。此外，傍晚以後就不要再飲用含有酒精或咖啡因的飲料，睡前喝一杯溫牛奶，也是預防失眠的好習慣。當然，最重要的睡眠衛生習慣應該是在睡前保持輕鬆愉快的心情，正如聖經上說的：「不可含怒到日落。」如果大家都能做到上述幾點，相信未來為失眠所困擾的患者一定會減少很多。

出處:http://tw.health.yahoo.com/040709/11/sh71.html