什麼時間入睡對身體最好?
什麼時間入睡對身體最好?
2005-01-20 08:07:18 · 10 個解答 · 發問者 ? 3 in 健康 ➔ 其他：保健
24:00 ~ 1:00淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3:00 ~ 4:00休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~11:00精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2005-01-20 08:52:44 · answer #1 · answered by 雨錚 2 · 0⤊ 0⤋
晚上11點到2點一定要睡覺~對身體才好
2005-01-20 16:21:23 · answer #2 · answered by 芋頭 2 · 0⤊ 0⤋
11點前要入睡！
不要睡太久
最好6~7點就起來了！
睡太久反而會更累
對身體也不好！
2005-01-20 08:28:18 · answer #3 · answered by Snail 3 · 0⤊ 0⤋
11點以前是最好的.因此最好10點半要躺下這樣11點剛好入睡
2005-01-20 08:14:19 · answer #4 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
晚上10點~凌晨2點是體內新陳代謝的最佳時機
再晚睡也最好不要超過凌晨1點 早睡對你身體好之外 黑眼圈也會跟著消失
2005-01-20 08:12:28 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
晚上十點準備入睡、躺平、靜空思緒11點開始是肝藏的休息時間~~
2005-01-20 08:11:07 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
黃金睡眠時期是晚上10點到1點[ps.這是已經代表睡熟]
所以說10點之前睡覺是最好的
2005-01-20 08:10:18 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
11點以前~~
因為11點-1點是美容覺的時間
2005-01-20 08:09:33 · answer #8 · answered by .... 3 · 0⤊ 0⤋
只要距離你要起床的時間有7小時以上都可以算好~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2005-01-20 08:09:21 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
配合你自己的生理時鐘狀況入睡
（每個人都不同唷！）
2005-01-20 08:09:10 · answer #10 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋