請問怎麼練氣(內功)呢?

Question

如題
請問要怎樣練氣呢?
有沒有比較簡易的自學方式
最好還能指導怎麼打通任督二脈

Answer 1

嗯~我是沒有上面這麼神奇啦~

基本上氣就是身體的能量~
目前在氣方面解釋的領域很多~
至今也沒有一個統一的說法~

練氣最簡單的方法就是練呼吸....
何解?

你身體裡面的五臟六腑哪一個可以用自己的意志控制呢?
只有肺而已吧?
你可以多少控制自己能否憋氣與怎麼呼吸~卻無法控制自己的心跳立刻變快與慢~或是胃或腎是否要運作~

氣的基本就是呼吸~
最初步的原則就是身體的含氧量提高~代謝順暢~
自然身體清爽~也有排毒的效果~百病不侵~
經絡是中國醫學的特色~
有如人體的水管~
若順暢~自然氣血可以流遍四肢百骸~
中醫的角度上~若不通~則有病~

簡單的自學方法就是~
保持一個輕鬆的心情~
最好站在戶外~公園或是有花草樹木且噪音少的地方~
曬曬陽光~吹吹風~

兩腳與肩同寬~兩腳尖平行向前~
兩手手掌重疊放在你的丹田處(若不清楚就放在肚臍下面小腹上就好)
將腰部先往前再往後~找到最中間的位置後定好~
身體向上拉~感覺頭頂有繩子拉著你往上吊~
收下顎~肩膀放鬆~
以上動作做好~自然抬頭挺胸~
眼睛可以平視~或是半閉眼~總之~輕鬆就好!
且不論是否做到國術的含胸拔背~虛靈頂勁~等等要求~

首先這是讓你龍骨拉長的自我調整方法~

呼吸上~保持最高準則~鬆靜自然~
放鬆心情~自然的呼吸就是最棒的呼吸法~
不過若要練增加身體含氧量~
就是要採腹式呼吸~

吸氣時~感覺放在丹田處的手會被你的小腹頂起來~
呼氣則是慢慢的恢復原狀~
基本要求就是不要刻意呼吸到有聲音~
更要放鬆身心!

至於打通任督~這兩脈白話的說就是身體正中心的一條線下去~再從身後面畫上來就是任與督脈了~
不需要太刻意現在就想一不登天~
請老師教導都鮮少敢說自己打通了^^|||~
更何況自學~

一步一步來吧

2005-01-19 14:02:28 補充：
當然沒有說一定要站著~
不過坐著當你下半身盤腿坐~
久了很容易造成下半身血液循環不良~
且龍骨也無法調整到最理想的狀態~
因此~站著除了練氣~也可以練身體機能與結構~
至於放鬆...所謂的"鬆"~是指放掉多餘且無益的力量~
覺對不是軟在那~跟無脊椎動物一樣~
這點不能搞錯!

其實~最好的方法就是找一個老師指導~
不過只練氣功~我建議練國術~或是瑜珈~

除了練氣~也可練身體~國術也有防身的效果~

Answer 2

介紹你一位台北真正在修持的老師，這位老師是一位命理師，本身有深入研究命理與修行，命理研究已經可以到深入人心的境界，可以完全的看透妳! 似乎有點通靈的感覺耶!
其他卜卦手相八字命理也很準! 我個人很少佩服人的，那個老師算蠻佩服的人之一，妳如果有命理感情或是精神心理的問題，真的建議可以找這位老師試看看，應該可以幫到妳。如果妳有心在修行的話，這個老師本身是修道密的，對身心靈氣脈功法的研究也很高深!
www.know-heart.com

Answer 3

有說練氣一定要站著嗎？？另外放鬆就很容易睡著，怎麼解決？？

Answer 4

練氣的過程可以分為四個階段，一是存，二是增，三是益，四是運。練氣首先從煉精化氣開始，必須貯存足夠的氣，足夠的能量，讓身體的基本能量增強。身體的基本能量增強，內分泌就會穩定，內分泌穩定，我們的八識就不會受外在環境任何狀況影響而起動，八識不起動，也就是八風打不動，就能動靜無心，這時身心自然能平衡的運作。

　古時候的人練武功，前三年練馬步，天天站在那兒，一動也不動，次三年練拳腳，再三年練套拳，之後才練十八般武藝。練到十八般武藝時其實已經進到「益」的階段，如果沒有之前「存」的鍛鍊根本無支撐十八般武藝這種高度消耗的運作。因此，對有心練氣的初學者來說，所選的功法必須是存的功法。

　存的功法動作看起來較有板有眼，沒有搖、擺、甩或將身體做大幅度伸展之類的動作。有效的存必須透過肢體導引和呼吸吐納共同運作，產生高度凝聚，達到陰陽運作的效果。如果肢體動作是一直在抖、搖或晃，這是在帶動能量，在消耗能量，雖然短時間裡就可以看到練氣的成效，但事實上那是因為先天之氣被挪用，由於先天氣有限，無法維持太久，繼續練下去，人就會走火入魔。體質頓的人比較沒感覺，問題較少，若是體質敏感的，問題就多了。

　氣在運作過程中，肢體動作屬陽，呼吸吐納屬陰，武的動作屬陽火，文的動作屬陰火，陰陽文武要合璧時，必須靠「虛無」才能進入，也就是六祖慧能所說的「動靜無心」，動也好，靜也好，必須無心才能整合，才能入「大定」。大定者，大鼎也。練氣就像煉鋼一樣，火候要夠，丹田像爐壁，產生高度的熱量，讓身體裡的三昧真火起動，三昧真火起動後，身體的能量就會節節上昇。爐火不足就煉不成鋼，燒了半天還是廢鐵。

　練功要練到爐火純青才能將陰陽動靜整合在一塊，達到三合的狀況，氣才能存。火候不夠時，雖然也會覺得有很多氣在身體裡運轉，但其實都沒有貯存下來，只是氣來氣往，進進出出，像個普通的爐，怎麼燒都燒不出好陶，還白浪費了一些燃料。第一層「存」的階段極為困難，大約要練個十來年，過得了第一層，功夫就有所「增」。

　「增」的階段就是所謂的「煉氣化神」，這時由於能量充沛，身心得以合一。由於已走過漫長的天涯路，才有辦法慢慢的進入更高的境界，氣在我們的生命裡變成「道」的一部分，對生命境界有更多的體會，所練的功夫就會產生比較強的身心運作，不但可以存，而且還可以增。這樣的功夫大約要練五年至八年左右，過了這一階段就進入「益」的階段。

　「益」的階段是「煉神還虛」的階段，在這個階段所有動作皆能隨時進入一種境界，一花一世界，一石一如來，所做出來的每一個動作細節都是一個空間境界。這時由於身心能量可以達到高度的整合，智慧就開始產生，神通力也相對有更多程度上的體會和運作。在存和增的階段，不同的神通力其實已經產生，也就是八識的特殊運作會在存和增的階段裡反覆不斷的出現，但要到自由運用必須到益這個層次。到了益的層次，身體運作就超越三界，不在五行，達到一種很高層次的運界，對所有狀況、空間、境界都能參透，功夫就更上層樓，進入致虛之極的境界，也就能「還虛入道」，進入「運」的層次，進入「道」裡面去，成為真人、至人、神人。
　
　練氣功之所以能治病是因為能量貯存達到一定程度，生命能量足，氣足，免疫能力、抗病能力、平衡能力增強，自然就什麼病都不會發生。一些初學者練鬆、搖、甩、意念導引之類的功法，很快覺得身體變好了，事實上那只是病痛的症狀減少，根本質的問題並沒有解決。鬆、搖、意念導引等功法應該是屬於第三層次──「益」裡面的功夫，也就是有厚實能量基礎才能嘗試用鬆、搖、意念的功法。這些功法是用來做能量運轉用的，不是給普通人或初學者修練用的。

　從科學的角度來看，觀想不可能貯存能量，越想只有越消耗、越不定而已。以禪宗的說法是，唯有把想去掉，不用心時，才能進入狀況，也就是體會「無生法忍」的境界，體會氣、禪和道的關連是合一的。初學者練鬆搖功法，有明顯的氣感產生，反倒影響八識，身心完全受覺受影響，體會到的只是夢幻泡影。練功真正的目的是去除八識，不受八識影響，八風吹不動，如如不動，功夫才會出來，智慧才能產生。如果一練，滿天祥雲，到處彩虹，聲光遍野，蓮華海會，還能有什麼境界產生？不過是些假相、夢幻泡影而已。

　「天行健，君子自強以不息」，能自強不息是因為不斷的去運轉，生火待發。鬆搖功法沒有能力生火，爐壓不足，風火就不大，氣就不能存。必須透過吐納和肢體導引的力量和氣場運作，兩種能量交會，心識自然停止，而非印度冥想中的觀止或催眠中以呼吸加速腦部運轉而短路的不自然觀定方法，才能產生高度的生命能量，爐壓足，風火夠，氣才能存，爐壓越強，貯存能量越高，貯存到一個程度後，氣的運作會往上提昇，動作就可以做大一些，或速度加快，把爐火加大，提昇交換運作，把身體的廢物高度轉化，把好的能量凝聚起來，自然就可強身，提昇功夫，提昇內在修練的信心，對生命、人生、道的體會相對就會增加。（2001.12.19）

現在有一些氣功廣告宣稱可替人快速打通任、督二脈而神通自現。這廣告實在很吸引人，但是真實性有多少呢？其實這樣的說法只是一種假想。

　根據自古以來所有求道的文獻，沒有一位大師或道人提供給後世一種所謂「打通任督二脈」的方法。是否由於現代科技進步、醫療水準提升而可幫助這些求仙、求佛、求道的人開任督二脈、成就特異功能呢？很明顯的這是不可能的，而廣告宣傳的「替人打開任督二脈」的說法只是讓人暫時進入虛擬的狀態中，並不是真的替人開任督二脈。自古以來練功夫的人都是花了很長的時間，而現代人居然只須花一些錢用兩、三個月甚至是兩三天便可學成，很顯然是不可能的。

　從古籍中可知以前求道的人也不斷地嚐試尋找快速的方法。從抱朴子中可知葛決一輩子學仙，在他前期是在中央機關向太醫們學習鍊丹、修道的方法，學了十多年由於不能突破便離開了這全國最大的道院而去尋找其他快速的方法，葛決又花了十多年的時間，一直到他四、五十歲時才悟出學仙學道沒有快速的方法。功夫是要一步步累積出來的，更沒有一下子打開任督二脈的方法。只可能有遊走十二經絡、奇經八脈、中脈氣輪的方式，但這並不是真正的打通。人的任脈位在前部，由丹田向上經氣海至舌根，而督脈在人的背部，任督二脈貫穿了人體所有的經絡、輪脈，而這些經絡又通達至五臟六脈，而在經絡、輪脈與任督脈相交的地方便形成類似電阻的點、輪人體所有的經絡、輪脈構成一無形的網路，而電阻便是在網路上，若人體經由鍛練，氣的能量便增強，網路的通暢度便強，這樣才能發揮其應有的運轉及功能。人的丹田就是丹爐，就是一部機器的發電機。要靠鍛練、養氣才能累積能量才有足夠的電力，這樣人體中無形的網路運作才能正常，人才能健康及發揮其應有的能力。

　若是靠觀想的方式，由於無法形成足夠的能量場，氣量便少，網路的運作便緩慢。但是現在的氣功道場中教導學生的多是用觀想的方式，這種用心的方式無異是催眠的效應而形成感應。所產生的是虛離的幻境這是假象。唯有將身體變成丹爐，氣才能真正的運作，這樣才能達到養生及潛能的開發。