想請教增加抗壓性的方法.我搜尋過知識裡的資訊.卻只有解壓的方法.
我希望能知道的是"增加抗壓能力".而非"舒減壓力"
也歡迎提供想法於意見處:面對7.8年級的低抗壓性.有什麼方法幫助他們增加抗壓性.往往都是看到批評的內容.卻沒有實質上具有建設性的意見~
2005-01-17 05:14:34 · 5 個解答 · 發問者 嘉芳 2 in 健康 ➔ 心理健康
是不是恨透了別人稱妳或與妳年紀相仿的同儕「草莓族」或「柿子族」？不管是原始名稱「草莓族」還是後來衍生出的「柿子族」，都泛指年輕人承受不了太多壓力，就像是一壓即爛的水果。
事實上，職場上有非常多的草莓族不限於六、七年級生，只要是稍一承受壓力就唉唉叫的人，通常工作效能都不佳，只是六、七年級生不像以前的人明顯表現出「吃苦耐勞加耐操」的樣子，所以才會被冠上這樣一個名詞。
想要增加抗壓性，根本的方法還是要先做好壓力管理，根據輔導諮商專業機構呂旭立紀念文教基金會表示，每個人都有壓力，想要提昇自我抗壓能力，絕對不是一味地不斷接受壓力，而不懂得管理它。
要知道自己能夠承受多少壓力，可以規劃「自我管理時間表」。所謂的「自我管理時間表」，建議妳不但要規劃「工作時間」，還要規劃「休閒時間」，因為只有均適的工作與休閒規劃，才能讓兩者產生高效率。
自我管理時間表該如何規劃，可朝幾個方向進行：
◎一天當中究竟要做多少事：包括工作上及工作外的。
◎事情的優先順序為何：以工作內容而言，可思考輕重緩急，是先處理手上較急迫的案子？還是先做例行行政工作？
◎花多少時間做完：這些大大小小的事，以自己的能力，需要花費的時間各為多少，一一列出來。
◎仔細檢視：在這些事情及時間規劃上，是否超出自身能力？還是其實有很多餘力可做更多事？
不想努力4理由
草莓族沒辦法承受太多壓力的原因，其實也不見得全是本身的錯，許多外和內在因素，導致他們無法像古代人白手起家、努力向上。
case 01》父母保護過度
有些草莓族如果不在父母過度保護下，本來還有機會成為強韌的小草，但在不愁吃穿的情況下，漸漸變成溫室中花朵，一旦走出社會，發現從小到大得手容易的一切，竟然要費那麼大的力氣才能得到，就會產生適應問題。
case 02》太過理想化、創意化
由於大學、學院門檻不如從前高，年輕一代草莓族普遍學歷不錯，對未來的期許相對變得比較高，所以難以承受條件較差的工作。另外年輕一代腦筋動得快，也較長一輩的靈活，所以很多人會以為工作應該發揮的是「創意」，而非勞力性的付出，難以體會要做到「純動腦」的位階，也是必須從基層幹起的。
case 03》不良的壓力釋放
在凡事講求「速成」的新世代，年輕人釋放壓力的方法也跟著速成起來。呂旭立紀念文教基金會表示，雖然唱歌、狂歡、喝酒都有解壓的功效，但因為效果太過短暫且激烈，反而「內心」得不到真正的釋壓，還會換來身體的疲勞，如果年輕人過度以這樣的方式來釋放壓力，久而久之會更難適應白天上班環境的單調、不熱鬧，相對的也會提不起勁來。
case 04》太過講求公平
講求公平是好事，但別忘了世上沒有什麼事是絕對的公平。年輕一代如果太過講求公平，將不公平做為不想努力的理由，對工作分配及酬勞永遠斤斤計較，反而會失去很多寶貴的學習經驗。
抗壓性提昇3方法
1》提高執行力
草莓族最大的毛病，就是「想像」與「執行」不成正比，所以如果想擺脫惡名，首先就必須提高妳的執行能力。
point：從今天開始，就把「我希望…」的念頭轉化成「我必須做到…才能達到希望」。
2》向成功人士學習
每個人的興趣及專長的領域都不同，很多草莓族一心想要成功，卻忽略了達到成功的頂端，是必須經歷一步一腳印的努力歷程。
point：找個年輕長妳幾歲，與妳專長相仿的成功人士吧！試著和他們聊一聊、甚至找機會到他的工作地點實習，妳會對「走向成功的歷程」更具實在感，也較能掌握成功的要領。
3》多涉獵相關書籍
透過與自己現實環境相近的書籍，體會成功的真實感，絕對會產生努力的意願。
point：新世代的妳，可以多找些現代成功人士傳記，或是寫得有趣活潑的管理書
2005-01-17 05:26:30 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2012-08-30 18:38:33 · answer #2 · answered by 小丁丁 1 · 0⤊ 0⤋
要增加抗壓性是要看自己怎麼去面對這壓力
例如覺得工作多到讓人很有壓力，就要用反方向去想說怎麼來規劃這些工作並且讓這些工作在時間內都完成。
或是當生活上有著很多的壓力時，就要想辦法去解決這些壓力。
當壓力是煩惱的事情而產生的，當你解決這些煩惱的事情之後，相對的壓力也就會跟著不見，久了自然就能夠產生抗壓力。
2005-01-17 07:26:47 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我想應該不是每個7.8年級的人的抗壓性都低吧！而且抗壓性的高低全因人而異，也有5.6年級的人抗壓性低呀！不然怎麼會有這麼多人憂鬱症．自殺，
我個人是認為抗壓性和各人的生長背景有關吧！若從小被父母保護的很好的人抗壓性可能很低，而像我們被放任自生自滅型的抗壓性應該會比較好，所以把他們丟到南亞去救災吧！還是丟到非洲當志工，回來應該可以提高抗壓性，因為以後若遇到不如意的事時，他們還會想到有人比他們還要可憐的，就不會這麼想不開了！
2005-01-17 05:28:01 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
想要增加抗壓性，根本的方法還是要先做好壓力管理，根據輔導諮商專業機構呂旭立紀念文教基金會表示，每個人都有壓力，想要提昇自我抗壓能力，絕對不是一味地不斷接受壓力，而不懂得管理它。
要知道自己能夠承受多少壓力，可以規劃「自我管理時間表」。所謂的「自我管理時間表」，建議妳不但要規劃「工作時間」，還要規劃「休閒時間」，因為只有均適的工作與休閒規劃，才能讓兩者產生高效率。
自我管理時間表該如何規劃，可朝幾個方向進行：
◎一天當中究竟要做多少事：包括工作上及工作外的。
◎事情的優先順序為何：以工作內容而言，可思考輕重緩急，是先處理手上較急迫的案子？還是先做例行行政工作？
◎花多少時間做完：這些大大小小的事，以自己的能力，需要花費的時間各為多少，一一列出來。
◎仔細檢視：在這些事情及時間規劃上，是否超出自身能力？還是其實有很多餘力可做更多事？
2005-01-17 05:24:42 · answer #5 · answered by ㄚ毛 3 · 0⤊ 0⤋