請問....要怎麼樣才可以幫助長高呀??

Question

本人目前就讀高中....真的超希望長高的!!
拜託各位啦 !!

Answer 1

多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康)，並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。

基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約國中結束，男性大約高中二年級，身高才會固定下來。
另外跟您說明，若想要有正常身高，大家都知道要多補充鈣質，但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，因為身體不吸收，那為什麼會不吸收呢？是因為「維生素D」的關係，維生素D是鈣質吸收的控制源頭，若是維生素D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維生素D，很多人說可以吃小魚乾啊，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維生素D，因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。

Answer 2

每天早晚喝兩杯250cc的牛奶,並經常打球讓骨頭跟骨頭之間拉一拉,而且千萬不要熬夜.
ps:打球時最好是經常跳躍,我的經驗是上籃時經常拉干,然後投球時小跳躍一下

Answer 3

常做跑跳蹦三項運動，有助於腳的成長!
多喝有含鈣飲品，如牛奶或者是大骨湯~

Answer 4

女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期~還是可以長高的~營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主~儘量避免吃高熱量的速食食品~
運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。

Answer 5

首先一定不要熬夜....
多做一些關於跳躍ㄉ運動
多喝一些有鈣質ㄉ東ㄒ...如：牛奶
多睡覺
PS：男生發育期是在14歲到18歲 女生是在12歲到16歲
如果妳真ㄉ有做到這些ㄉ話，妳一定會長高ㄉ

Answer 6

高中...還好吧
正是長高的黃金期
給你我幾個經驗 (我現在已經 28 了)

1.吃 增骨的中藥 (去中藥房問老闆就會配給你，不然叫你媽去弄)
2.打籃球並且每天喝牛奶
3.不要跑田徑、拉筋、舉重還有練瑜珈，這些都會讓你長不高
4.早睡早起，不要挑食
5.不要抽煙跟喝酒 (想做等你 25 歲以後再說吧)

Answer 7

多攝取鈣質
晚上少吃宵夜
因為吃宵夜
會使血糖上升
抑制生長激素分泌
多運動

Answer 8

看醫生多運動食補