長高的方法

Question

我是女生...現在高一了...卻只有161cm
希望能再長高9cm
誰能提供我方法?儘量快一點的...

Answer 1

撲撲~大家...慘的是我...高一了!身高還是沒過160,你說誰慘呀~"~

Answer 2

我現在國一男生164cm50kg還可以長多高阿

Answer 3

就是多吃飯~~~不挑食~~多運動~~不熬夜~~這樣就會長高摟~~

Answer 4

多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康)，並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。

基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約國中結束，男性大約高中二年級，身高才會固定下來。
另外跟您說明，若想要有正常身高，大家都知道要多補充鈣質，但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，因為身體不吸收，那為什麼會不吸收呢？是因為「維生素D」的關係，維生素D是鈣質吸收的控制源頭，若是維生素D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維生素D，很多人說可以吃小魚乾啊，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維生素D，因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。

Answer 5

長高真有那麼難嗎？對某些人來講一點都不難，可是對某些人來說就有一點難了！為什麼會這樣呢？我們先來看看哪些因素會影響生長？這可分為出生前的因素和出生後的因素來分析。 避免先天不足影響身高胎兒如果不能在子宮內獲得足夠的營養，或是生長受到其他因素的影響，就會導致出生體重較一般預期小的嬰兒。雖然70％～90％的這類嬰兒會在出生後２歲時，追上其他同齡小孩的身高，但也有10％～30％如未經適當的治療，是無法達到預期的成人身高的。造成子宮內生長遲滯的原因包括了：母親「吸」煙，這裡的煙，也包括二手煙！另外，母親喝酒、磕藥、營養不良、有慢性疾病、胎盤功能不足、胎兒染色體異常、胎兒先天異常﹝包括一些症候群﹞，以及胎兒先天性感染等問題。為了生出一個健康的寶寶，父母應先把自己的身體調整到最好的情況，再準備懷孕，在孕期中也要注意營養的均衡，健康的環境，及愉悅的心情，如此才能培育出健康的寶寶。影響身高的後天因素出生後的生長，會受很多因素的影響，如：遺傳遺傳決定了小孩生長的潛力和生長的方式，但這並不是絕對的。另外家族中青春期發生的時間也影響了小孩發育、生長的時間。有些家族性晚熟的小朋友，在青春期前的身高總是落人一大截，但最後在青春期發生後總能迎頭趕上，甚至超過大部分同儕，也就是俗語所說的「大隻雞晚啼」。但在未經醫師診察追蹤時，請勿自己逕行下此診斷，以免延誤了治療時機。營養據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素Ａ、維生素Ｃ、維生素Ｄ、礦物質鎂及鋅。在營養攝取上，建議應以低糖類、高蛋白飲食為主，以均衡最重要，並不是營養越好就長得越高。營養過剩時，反而會讓孩子的發育提早，而在初期造成好像長得較高的假象，但最後因提早發育而相對的較早即停止生長，導致並不如原來以為的成人身高那麼高。◆蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位 組織的基本物質。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。◆鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。◆維生素Ｄ是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素Ｄ。◆礦物質鋅，特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。◆「鐵質對生長發育也很重要，」所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。運動以醫學觀點來看：跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高。根據研究發現，適度且間斷性的些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長。荷爾蒙分泌人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。醫師要診斷小朋友是否缺乏生長激素，必須要以藥物做「刺激反應」測試的多次抽血，才可下診斷生長激素的主要成份為胺基酸，因此如果以「吃」的方式服用，將會被腸胃中的消化液所分解而失去其作用，因此須以注射方式給予。人類的生長會受很多因素的影響，因此不是所有長不高或希望長更高的人，都可用生長激素來達到目的，它不是長高的萬靈丹。它只對生長激素缺乏的小朋友有效。一般人若要讓生長激素分泌的好，就必須每天持續的運動，充足的睡眠。睡眠前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息。疾病先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該請醫師評估並進一步了解生長遲緩的原因。孩子的身高低於同年齡層的３百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。

Answer 6

要營養均衡,三餐要吃,不吃太膩,多運動1~2小時 ,多睡覺

Answer 7

根據專家的研究資料顥示：身材矮小者容易對人生缺乏信心，在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示，影響一個人身高的因素，包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等；在先天性問題方面，來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等，這些都是天生注定，無法改變的事實，想要長高的青少年必須在其他方面努力。

在營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因，所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。

除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。

林君玉醫師說，女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。

劉文正醫師說，每個人從呱呱墜地都有一定成長速率，因此，他提醒民眾或父母親們，自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。

Answer 8

去問問醫生辦法,跳繩很又用要多食用高丐物質,家裡用一般礦泉水(有礦物質)
我建議:
核備函類別 國產產品產製前配方審查 　
審查字號 0920037722 　
中文品名 酪肽天高素錠　
發文日期 921107 　
申請商名稱 昱詮生物科技國際有限公司 　
劑型 錠狀 　
成分 酪蛋白磷酸胜?、海帶芽粉、玉米澱粉
相關:你可以去news98問問哪裡有賣

2005-01-15 18:57:45 補充：
大家不要吵了!我國1只有138誰比較倒霉

Answer 9

１６１已經夠高囉！　：）　

雜誌上統計，男生喜歡女生身高平均是１５８，超過就算高囉！　

像我１６５（現在還在長）男生們就會覺得我很高！　＝　＝＂

要長高的話，最大的因素就是遺傳囉！

不過月經來兩年之後，要長高就很困難囉！　會只長一點一點

最後停止。

多喝牛奶，多跳繩，應該會有用處的！　：）

Answer 10

那些因素可以左右後天的身高發育？

運動：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。