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我現在高一,我週遭的朋友在國三時跟我差不多高,可是到了高中...竟然都比我高了="=
所以我想問問看有沒有什麼盡量不要使用藥物的辦法,可以讓我短期內長高的方法??

2005-01-11 15:09:28 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 其他:保健

6 個解答

多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康),並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態),如果現在不在此時間睡覺的話,那麼青春期以後再這樣做就會沒效,這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期),若是影響到,就會長不高,但是過了青春期就不需要這麼早睡了,您還有機會,請把握了,在定期的時間睡覺才是最重要的,因為控制變因的就是「生長素」,其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。

基本上,長高極限是無窮的,因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌,分泌愈多,長的愈高,反之。但是因為一過了青春黃金時期,人體各內分泌腺出現老化現象,此時腦垂腺也會停止繼續分泌,因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約國中結束,男性大約高中二年級,身高才會固定下來。
另外跟您說明,若想要有正常身高,大家都知道要多補充鈣質,但是光補充鈣質是沒用的,舉例說明,您喝了很多牛奶,可是您的身體「不吸收」這些鈣質,因此您補充再多鈣質也沒用,因為身體不吸收,那為什麼會不吸收呢?是因為「維生素D」的關係,維生素D是鈣質吸收的控制源頭,若是維生素D不足,則吸收鈣質則有困難,因此必須補充維生素D,很多人說可以吃小魚乾啊,事實上,最直接的方法就是「曬太陽」,太陽將射線射到皮膚時,皮膚吸收後,會自動將能量化合成維生素D,因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。

2005-01-11 16:24:39 · answer #1 · answered by lian 7 · 0 0

一.青春期增高藥膳 材料 1. 肉桂1錢、黃耆3錢、西洋參3錢、白朮3錢、茯苓3錢、甘草2錢、當歸2錢、白芍2錢、熟地3錢、川芎2錢(以上為十全大補湯)、枸杞3錢、杜仲3錢、六汗2錢、懷七2錢、川七3錢、桂圓肉2錢、紅棗5粒、九層塔3錢,含殼草3錢。 2. 雞1隻(約2斤左右) 3. 生薑、米酒、鹽少許。 作法 1. 上述藥材1.置鍋內,加水10碗,燒開後以小火熬約1小時後過濾取湯汁備用。 2. 雞肉洗淨切塊狀燙過備用。 3. 取一大瓦鍋,放入洗淨的雞塊,倒入上述藥汁,放入生薑數片及米酒1大杯,再加入水以醃過雞肉些許,後置入電鍋,外鍋加11/2杯水,肉熟後加鹽即可。 功效 能大補氣血,填精髓,壯筋骨,適合小孩青春期服用,促進發育增高有功效。 二.藥補羊肉爐 材料 1.當歸2錢、黃耆3錢、黨參3錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞3錢、桂支2錢、廣皮1錢、六汗2錢、木瓜1錢、桂圓肉2錢、大茴香2粒。 2.帶骨羊肉2斤、豬大骨半斤。 3.黑麻油、生薑、米酒、鹽少許。 作法 1.將豬大骨燙過洗淨,和上述藥材除枸杞外置鍋內,加水10碗,燒開後以小火熬約40分後過濾取湯汁備用。 2.帶骨羊肉洗淨燙過備用。 3.熱鍋入麻油2大匙,放入生薑爆香後,加入羊肉拌炒撈起放入鍋內,加上述湯汁及枸杞、米酒1大杯和水醃肉些許,後置瓦斯爐上煮,肉爛加鹽即可。 功效 能大補氣血,填髓養筋,適合血氣不足,病後體虛及腰酸膝痛者服用。對於更年期怕冷怕熱,全身筋骨酸痛及小孩發育期,促進發育增高有功效。 三.轉骨湯 【材料】豬尾骨(俗稱尾冬骨)半斤,(1)肉蓯蓉、何首烏、杜仲、續斷、黨參、當歸、黃耆各10克,熟地黃8克,冬蟲夏草6克。(2)山藥、枸杞子各10克,桂圓肉、蓮子各8克,紅棗8粒、生薑一塊、食鹽適量。 【作法】先將尾骨用沸水燙過,去除血水,洗淨放入鍋內。將材料(1)裝入紗布袋裏,生薑切片。與材料(2)一起‍加適量的水,用小火熬煮約一小時後,加入食鹽調味即可。 【服法】每週吃一次。 【功效】補腎、健脾,疏肝解鬱。適用於青春期的青少年,有幫助第二性徵發育,增高,強壯筋骨,舒緩精神壓力,改善體質的效果。 四. 材料:紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副(含十全大補湯藥 材,加上骨消、杜仲、准牛七)。 做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。 功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。 五.九層塔頭燉雞 材料:九層塔頭二兩、土雞半隻、鹽少許。 作法:先將土雞切成塊狀。 以沸水將塊的土雞燙去血水和雜質,洗淨後備用。 把九層塔頭浸泡在水中約十分鐘,然後用刷子刷去表上的污泥。 在鍋中加四碗清水煮滾後,將九層塔頭放入約煮20分鐘,再加入三碗水,並且將雞塊倒入鍋內,待沸騰後改中小火再煮20分鐘,將九層塔頭撈起即可食用。 功效:九層塔頭燉雞富含蛋白質、脂肪、維生素A、C、磷、鐵,是民間作轉骨之用的藥膳,能活血解毒、疏風行氣,治食脹氣滯、瀉下等,是一帖表少年轉大人的良方。 六.黑糯米粥 【材料】黑糯米‍1杯、枸杞子15克,牡蠣殼、山藥各20克,胡桃肉、桂圓肉各30克,紅棗6粒。 【作法】先將牡蠣殼研成細末,黑糯米先浸泡‍過,紅棗去籽;黑糯米和紅棗、山藥、枸杞子、胡桃肉、桂圓肉,加適量水同煮,以小火熬煮至8分熟。再放入已研好的牡蠣殼細末,煮至成粥即可。 【服法】當做早餐吃。 功效:黑糯米含蛋白質、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵等,能補充骨骼應有的養份,適合成長中的孩子或青少年當吃。食用時可依個人喜好,用糖或葡萄。 “長高操” 熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。 走:大幅度擺臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米,重復4–6次,每次之後稍休息。 抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重復6-8次,中間稍休息。 單杠練習:懸垂(20秒、1分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳並攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。 跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。 跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30–60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。 每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放松。整套操做完後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少於三次練習,每次35–45分鐘。堅持下去必有收獲。 長高的四大要素一、不能挑食二、保證充足的睡眠三、多選有利於長個的運動四、保持愉快的心情 補充食物: 熬煮大骨湯加一湯匙的醋.高麗菜.金勾蝦.秋葵.甜豆仁.毛豆.黃豆.肉鬆.山粉圓.毛豆.豆漿.綜合維他命.維他命D、C.起司.海參、豬腳.豆腐.蝦類.蛤.牡蠣、礦物質中的鋅.鎂及蛋白質

2005-01-14 15:28:10 · answer #2 · answered by ? 7 · 0 0

打籃球+喝牛奶(事半工倍)有空在家多跳繩
多吃些高鈣質的食物EX:魚類...最好每天睡前喝一柸牛奶

2005-01-13 10:54:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 0 0

想說的登聯都說光光了..

2005-01-13 10:03:10 · answer #4 · answered by Anonymous · 0 0

多運動,多吃蔬菜水果,每天睡眠八小時,多喝水.......等

2005-01-11 15:13:52 · answer #5 · answered by 小韋 2 · 0 0

多運動,多喝牛奶,不要給自己壓力,不要做傷身的事情。

2005-01-11 15:11:23 · answer #6 · answered by Anonymous · 0 0

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