舒解壓力有哪些..大家來提供一下

Question

我知道有人會猛吃東西 但是會有反效果
或者是流汗浪費精力的

Answer 1

1. 泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。
3. 室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4. 晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋
白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5. 晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6. 睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期
的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7. 盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的
時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行
至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表
現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8. 睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果
你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！

Answer 2

1.聽音樂
2.寫日記
3.彈鋼琴
4.打球
5.畫畫
6.看書
7.大叫一聲
8.找朋友逛街
9.大哭一場
10.寫字
11.猛寫英文草寫
12.游泳
13.跑步

Answer 3

提供另外一種舒解壓力20招哦!

1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

Answer 4

如果是我壓力大，我會選擇找一個喜劇片，讓自已大大的笑，然後把一切暫時放一邊，讓心情沉澱一下^^~放鬆放鬆!!!!!!!!!!!

Answer 5

運動．．．．

Answer 6

找些你喜歡的休閒活動去做
或是找些可以讓你靜下來的事情
像我，有時會去誠品書店看看，就拿本書靜下來好好的看一下
不然就是去看看電影...
我想看本書，應該不會有反效果囉!!