如何提升專注力?

Question

現在越來越容易分心,做一件事情常常要分很多段落而且無法專心,效率變的很差,要如何順練專注力ㄋ?請各為提供好方法喔~

Answer 1

【做事如何專注又放鬆？】


受交感神經的影響，做事專注通常會神經緊繃，很難放鬆。但那是指沒有練過功的人，只要練過氣功，功夫達到一定的程度，進入氣功態的境界，做事就可以既專注又放鬆。因為進入氣功態時，氣功修習者會產生能量場，把周圍的干擾訊息切斷，也將自己的情緒和心事暫停，甚或氣化，因此可以專心做事。同時因副交感神經起動，對身體產生平衡作用，整個人也就可以既放鬆又專注，不會感到神經緊張。

　每個人在意的事情都很多，譬如煩惱得不到，得到的又覺得不夠多，沒有的想要有，擔心工作做不完，書念不完，害怕老闆責備，父母責備，怕中SARS，怕得癌症，想要表現給同事看，給同學看，腦袋轉個不停，心總是靜不下來。別說專注時不能放鬆，就連想要專心做事或讀書恐怕都很難，非得坐在桌前東想西想一翻才能進入狀況。好不容易進入狀況，工作沒多久，書沒念多少，就感到全身酸痛、四肢無力，或體力不支、昏昏欲睡。那是因為在意的事情太多，心情沒有放鬆，能量消耗特別快，在加上原本能量就不是很夠，也就心有餘而力不足。



【在意失意】

　一般人做事，愈專注就愈緊張，不是漏洞百出，狀況一堆，就是身體消耗過度，影響健康。專注和放鬆本來就可以同時存在，練功時就是既專注又放鬆，功夫到家時，不只練功時進入專注和放鬆同步，連在生活和工作上也一樣同步，只是現代人缺乏鍛鍊，沒有古代讀書人的身心合一、天人合一的修練，不懂得練氣之道，只會拼命讀書拿最高學位，努力工作獲得最佳報酬，卻不知如何修練身體以做為讀書和工作的後盾。先天之氣有限，如果能守住先天之氣，努力增強後天之氣，補充能量，守住能量，減少能量消耗，做事就不會感到力不從心。

　人的身體有一個能量場，這個能量場所影響的範圍，就一般人來說，大約十公尺左右。也就是當有個人在距離你十公尺的範圍內，很生氣的破口大罵時（不管對你或對別人），假設你帶著耳機完全聽不到他的聲音也看不到他的人，但你還是可以感受到他所釋放出來的能量。每個人的能量都隨著他的一舉一動在傳遞，愈是情緒化的人，所釋放出來的能量就愈雜亂，像亂劍齊飛一樣，到處傷人，同時又因能量守不住，損耗特別多，不僅影響別人，對自己的傷害也是很大。



【收心安心】

　要把能量收住，控制住，就不會到處干擾他人，傷害他人，也不會消耗自己的能量。向中馳騁，諸息外緣，心如牆壁，可以入道。可是一般人都不願意這麼做，多數人都很隨意，隨我意，隨我高興，只要我喜歡就如何如何，於是，能量就往外散得特別多。能量散多聚少到一個程度之後，由於能量不足，情緒就很容易起伏不定。

　能量收得愈多人就會愈放鬆，像個發電場一樣，儲存一大堆能量，因為能量足夠，所以可以很穩定，即使要運用能量，好比努力工作或認真讀書，也會很平穩的、緩和的運作，而不會到處隨意亂發射，或一下子就把能量給耗盡。

　古人強調「收心」，心能不能收很重要，能夠收心就能放心。讀書之道求其放心而已，事情做得好不好是收心的問題。一收，一放，非純收，也非純放，收放自如，也就沒有做不好的事、念不好的書。

(2003.06.11）

Answer 2

真是一個好問題
人生是一個不斷的選擇過程
這個選擇是全然的覺察
覺察加上專注再加上不斷的重新選擇相同的事
這就是成功的保證
錢和其他的問題當然都只是一個小子題

Answer 3

1說一做一.
2tour.
3一件事情心平氣和

Answer 4

另外做一件不用頭腦的事
好比吃東西
其實還是在做兩件事
不過不會影響效率

Answer 5

心無旁騖,說一做一,勿好高騖遠
還有~凡事提早完成,不要拖到火上眉梢才要解決!