Ejercita tu mente asociando un gesto a la sensación
Una buena clave para no dejarse desbordar por uno mismo,
es asociar un movimiento a una emoción positiva.
Cuando estés relajada, cierra una mano frotando el dedo pulgar con el índice.
Crearás así una sensación táctil que se asocia automáticamente con el bienestar.
Realiza este gesto cada vez que necesites alcanzar un estado de relajación.
La doctora M. Julián asegura: "Yo tenía un paciente jugador. Cuando debía decirle a su mujer que había perdido en las máquinas tragaperras,
ponía como música de fondo las canciones que bailaban cuando se enamoraron. Funciona porque no se pueden sentir dos emociones a la vez".
Modera tu lenguaje. Evita utilizar expresiones negativas para describir tu estado de ánimo.
Emplea el lenguaje con moderación. Por ejemplo, después de una pelea conyugal nunca digas "nos cabreamos,
fue un horror, no podemos continuar así", pues eso acelera más el ritmo cardíaco.
2007-03-16
15:20:57
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6 respuestas
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pregunta de
NenusKa
3
en
Salud mental