Ejercita tu mente asociando un gesto a la sensación
Una buena clave para no dejarse desbordar por uno mismo,
es asociar un movimiento a una emoción positiva.
Cuando estés relajada, cierra una mano frotando el dedo pulgar con el índice.
Crearás así una sensación táctil que se asocia automáticamente con el bienestar.
Realiza este gesto cada vez que necesites alcanzar un estado de relajación.
La doctora M. Julián asegura: "Yo tenía un paciente jugador. Cuando debía decirle a su mujer que había perdido en las máquinas tragaperras,
ponía como música de fondo las canciones que bailaban cuando se enamoraron. Funciona porque no se pueden sentir dos emociones a la vez".
Modera tu lenguaje. Evita utilizar expresiones negativas para describir tu estado de ánimo.
Emplea el lenguaje con moderación. Por ejemplo, después de una pelea conyugal nunca digas "nos cabreamos,
fue un horror, no podemos continuar así", pues eso acelera más el ritmo cardíaco.
2007-03-16 15:20:57 · 6 respuestas · pregunta de NenusKa 3 en Salud ➔ Salud mental
Lo mejor es tranquilizarse y decir: "Hemos tenido una discusión animada, pero normal en una pareja como nosotros".
Esto te permitirá aliviar el estrés y ver la relación desde una perspectiva más positiva.
Recuerda las cosas buenas que te ocurren. Vivimos en un mundo que se aferra más a los
acontecimientos negativos que a los pequeños placeres cotidianos.
Cuando la tensión te oprima, piensa: "¿Qué cosas buenas me han ocurrido hoy?".
Tus posibles respuestas son: "Esta mañana he encontrado un sitio para aparcar nada más llegar,
he desayunado con una amiga, he tenido media hora de tranquilidad absoluta...".
Mientras piensas en ellas, se te habrán disipado los pensamientos negativos.
Haz que tus neuronas se desinhiban. Cuando algo va mal, se respira mal y
hay que encontrar muy deprisa imágenes mentales gratificantes y positivas.
Escucha una canción que te guste o que te haya acompañado una buena velada con amigos para detenerte, respirar mejor y oxigenar tu mente..
2007-03-16 15:23:04 · update #1
Cuando tengas una bajada de tensión prueba a escuchar tu canción preferida,
recuperarás paulatinamente el buen ritmo.
2007-03-16 15:23:38 · update #2
Vaya...que bien que existan personas como tú que se preocupen por ayudar a la gente como yo!j
Muchisimas graciaas por estos trucos tan buenos,voy a utilizarlos en mi vida diaria para ser más positiva,relajarme cuando tengo una crisis,esté nerviosa...etc...de verdad que muxas gracias por los tips!!!!!!!!!!!!!!
2007-03-17 06:52:18 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
gracias por tus tips, ami me cuesta mucho relajarme y a veces no solo me estreso por mis problemas tambn por los de los demas
2007-03-16 23:37:10 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Gracias por compartir tus conocimientos de relajación.
Los voy a practicar
Saludos
2007-03-16 22:35:46 · answer #3 · answered by BRI§A 3 · 1⤊ 0⤋
bueno te lo agradesco
2007-03-16 22:34:44 · answer #4 · answered by llamarada plateada 6 · 1⤊ 0⤋
Claro que sí. Por su puesto. Gracias de antemano.
2007-03-16 22:30:23 · answer #5 · answered by Takeshi 3 · 1⤊ 0⤋
gracias por tus tips
2007-03-16 22:26:12 · answer #6 · answered by Ben 7 · 1⤊ 0⤋