Wie kann man beeinflussen, früher aufstehen zu können und nicht so lang im Bett zu sein? Daß man früher am Vormittag von alleine wach wird?
2007-12-18 23:04:30 · 7 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
Verantwortungsbewusstsein!
2007-12-18 23:26:42 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Ich stelle mir morgens immer den wecker eine halbe std eher.....so bin ich schon halb wach und kann noch eine halbe stunde in meinem bett liegen bleiben und halb dössen.....mein handy klingelt dann alle 5min neu.....bis ich dann aufstehe....
2007-12-20 11:53:22 · answer #2 · answered by Sunshine22002 1 · 2⤊ 0⤋
Wenn man ein ausgesprochener Nachtmensch ist, dann ist es wirklich schwierig. Bei mir, zB ist es so, dass ich auch mit ausreichend Schlaf eine ewig lange Anlaufzeit brauche. So muss ich paradoxerweise 1,5 bis 2 Stunden früher aufstehen, als ich eigentlich müsste. Versuche früher ins Bett zu gehen und besorge dir vom Arzt ein leichtes Schlafmittel (Aber nur sehr kurz verwenden !). Dann stellt sich der Rhythmus so uim, dass man wenigstens früher schlafen kann. Was meine morgentliche Verfassung betrifft, hat es leider nicht soo sehr viel gebracht.
2007-12-19 07:22:11 · answer #3 · answered by gcp 6 · 2⤊ 0⤋
Zum einen solltest du zeitig genug schlafen gehen. Und wenn du immer zeitig aufstehen musst, dann wirst auch mit der Zeit auch schon kurz vor dem Weckerklingeln wach.
man rechnet so bei Jugendlichen mit einem Bedarf an Schlaf von 8-10 Stunden. Je älter die Erwachsenen werden umso wengern Schlaf benötigen sie. zwischen 40 und 50 kommen die Meisten mit 6-8 Stunden klar.
2007-12-19 07:17:41 · answer #4 · answered by Anne 4 · 2⤊ 0⤋
Du brauchst nur eine Verpflichtung z.b. Arbeit,Kinder u.s.w
2007-12-19 07:13:40 · answer #5 · answered by Knolli 6 · 2⤊ 0⤋
Für mich ist es momentan schwierig, um 23 Uhr ins Bett zu gehen und um 5 Uhr wieder aufzustehen.
Spätestens um 23:15 Uhr lege ich mich ins Bett. Ich bin zwar müde, kann aber noch nicht einschlafen, weil mich die Gedanken vom Tag immer noch festhalten. Dann versuche ich, meinen Kopf leer zu machen und mir zu sagen, dass ich nur noch 5:45 Stunden Zeit zum Schlafen habe und wenn ich nicht schlafe, dann bin ich am nächsten Morgen müde und das schleppt sich durch den Tag. Keine paar Minuten später schlafe ich ein.
Morgens hilft mir mein Handy-Wecker, der mich mit der fröhlichen Musik von Austin Powers (Beautiful stranger) weckt. Dann heißt es, sofort raus aus dem Bett und ins Bad. Dort döse ich noch beim Waschen/Duschen und anschließend bin ich wach und fit für den Tag!
2007-12-19 14:42:29 · answer #6 · answered by sl_180979_stgt 6 · 1⤊ 0⤋
Deinen inneren Schweinehund überwinden oder so einen Job wie ich hab.(ich steh um 1.30 Uhr auf) grins
2007-12-19 07:09:57 · answer #7 · answered by chani_150 2 · 1⤊ 0⤋