O que eu faço para doutrinar a minha mente?

Question

Gente por dois anos e um pouco mais, eu fiquei muito mal na minha vida, tive depressão e "eu fazia de tudo para piorá-la". Há uns 6 meses +/- certas coisas mudaram na minha vida, e eu fui mudando também, estou mais confiante, mais otimista e mais feliz. Porém tenho medo da minha depressão voltar. Ontem aconteceram algumas coisas comigo que me deixaram meia triste. Eu sou muito sensível, o ambiente influencia-me constantemente, cada gesto, olhar ou comentário das pessoas que me cercam "controlam" meu humor. Eu queria não ser tão sensível assim a flor da pele, e tipo depois que acontece algo ruim comigo, eu ao invés tentar pensar positivo eu faço questão de ficar me criticando o tempo todo e me culpando. O que eu faço para afastar pensamentos negativistas sobre mim mesma e pensar sempre positivo, para que eu possa prosseguir?

Answer 1

Meu anjo, uma mensagem para você espero que você goste.

A janela.
Uma menina debruçada na janela de sua casa chorava pela morte de seu animal de estimação
com muita tristeza observava o jardineiro enterrar o amigo de tantas brincadeiras.
O avô que a observava aproximou-se,deu-lhe um abraço e chamou-lhe a atenção para outra
realidade.pegou-lhe pela mão e a conduziu para outra janela.abriu as cortinas,mostrou-lhe um
jardim florido e disse: "Está vendo aquele pé de rosas amarelas bem ali a frente?lembra que
você o ajudou a plantá-lo?era apenas um pequeno galho cheio de espinhos e hoje veja como
está lindo"A menina enxugou as lágrimas que escorriam e abriu um largo sorriso mostrando
as abelhas que pousavam sobre as flores e as borboletas que faziam festa entre as rosas que
enfeitavam o jardim. O avô satisfeito por tê-la ajudado a superar aquele momento difícil disse:
"A vida nos ofereçe sempre várias janelas.quando a paisagem de uma delas nos causa tristeza
sem que possamos alterar o quadro voltamo-nos para outra e certamente nos deparamos com
uma paisagem diferente"Se hoje está a observar um quadro desolador,lembre-se de que existem
tantas outras janelas,com paisagens repletas de promessas de melhores dias!Não veja somente
a janela da dor.siga em frente com ânimo e disposição.Agindo assim,o gosto amargo do sofrimento logo cede lugar ao sabor agradável de viver e saber que Deus nos ampara em todos
os momentos da nossa vida.


Feliz natal e um próspero ano novo cheio de coisas boas para você e toda sua querida família.

Cristhopher, direto e ao vivo de Curitiba-paraná.

Answer 2

Não exija tanto de você mesma, J.LO.
Dá uma lida nesse texto:

Lições para bem viver:

O pensador russo Gurdjieff, que no início do século passado já falava em auto-conhecimento e na importância de se saber viver, traçou algumas regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris.

Segundo os especialistas em comportamento humano, quem consegue praticar a metade dessas lições, com certeza terá mais harmonia íntima e menos estresse.

As regras são as seguintes:

Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo.

Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.

Aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.

Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.

Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure.

Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser, você mesmo.

Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos. Não é você a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimônias.

Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.

Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes.

Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem achar que isso é o máximo a se conseguir na vida.

Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias enquanto ansiedade e tensão. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.

Saiba que a família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade.

Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca.

É preciso ter sempre alguém em quem se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilômetros.

Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.

Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.

Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.

A rigidez é boa na pedra, não no homem. A ele cabe firmeza, o que é muito diferente.

Uma hora de intenso prazer substitui com folga três horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca as oportunidades saudáveis de se divertir.

Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.

Por fim, entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: você é o que fizer de você mesmo.

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Grande número de pessoas gasta boa parte do seu tempo em esforços inúteis e desnecessários.

Uns gastam horas tentando fazer com que os outros aceitem suas idéias.

Outros perdem horas de sono pensando no que irão dizer no dia seguinte, numa conversa que não acontecerá.

Tem aqueles que se detém por longo tempo alimentando ilusões.

Isso prova que fazemos esforços inúteis ou até prejudiciais ao nosso bem-estar.

Assim sendo, anote as regras de Gurdjieff e prepare-se para uma vida de melhor qualidade.


Beijos.
E não se deixe levar pelo que os outros dizem ou pensam. Você faz o que está ao seu alcance e pronto. Siga em frente sem medo!

Answer 3

Ôi, lindinha: não esqueça que sou psicoterapeuta e percebo
que você precisa fazer um PSICODIAGNÓSTICO, ou seja,
procurar um(a) PSICÓLOGO(a); os planos de saúde(alguns)
já cobrem esse tipo de terapia; ATENÇÃO: não fique chateada comigo, nem se sinta ofendida ou humilhada,OK?
Aliás foi vc. mesma quem vem me dando esses indícios que
que algo no seu EMOCIONAL não está legal, certo,BELA?

Answer 4

Eu também sou assim. Além de ser muito sensivel ainda tenho o costume de esperar demais das pessoas e me decepcionar.

Esses dias tenho me sentido muito sobrecarregada e sozinha. Tenho a sensação de que todos a minha volta se comportam como crianças mimadas e eu tenho que cuidar de todos, mas quem cuida de mim?

Bom, últimamente tenho pensado em fazer terapia. Você já fez? Acredito que seria muito bom ter alguém que me ajudasse a organizar meus pensamentos. Quem sabe isso não ajudaria você também?

Answer 5

J.LO,

Minha linda, a forma como enfrentamos as adversidades dependem muito de nossa sensibilidade e do que comemos!!

Procure tomar muito sol e comer alimentos que ajudam a produzir serotonina ( Peito de peru, chocolate amargo sem leite etc..), que vc nunca mais terá depressão!!

Poderá ter situações difíceis, mas saberá afronta-las sem se machucar.

Minha amiga eu tive um inicio de depressão e aprendi me defender desta doença.

Um grande abraço, Helda

Answer 6

Voce esta se medindo e julgando conforme os outros, voce tem que se sentir grata e valorizada pelo que tem, voce deve se desidentificar da moda de prazer imediato, egoista, fútil, da sociedade e sistema mediocre atual. Depressão é ilusão de focos, de valores, é confusão na auto-motivação, foque coisas que motivem, sonhos, estudos, pessoas necessitadas de ajuda moral ou material. Estude consciência superior, auto-transforme-se, ajude seu semelhante. Use pensamentos e palavras positivas, ações positivas. Mentalize o paraíso, repare num passarinho, não tem geladeira, televisão, jornal, casa, carro, trabalho e vive sob a mão de Deus. Equilibre sua libido, a ausência de um par requer que voce ame a vc mesma mais intimamente.

Answer 7

amiga, eu sei como eh dificil, eu tamebm ja tive uma fase de depressao...o olha depois que a gente conhece esse "nosso ladinho escuro" fica dificil sair...procure mudar de ares, mude seus habitos e suas maneira de encarar as coisas.....li um livro muito interessante que falava sobre como nossos habitos controlam a nossa vida, desdea estacao de radio que "sempre ouvimos" ate a maneira que pensamos...mude sua rotina, faca outro caminho para ir para o trabalho, use roupas diferentes, troque a estacao de radio....vc vai ver como eh interessante isso...pequenas mudancas na nossa vida acarretam quando mudancas no nosso pensar!!!! Boa Sorte!

Answer 8

Oi amiga eu também estou assim como vc sensivel aos gestos,palavras, olhares mais tenho buscado forças em Deus e contado com a ajuda dessa galera do YR que tem me aconselhado. Tente pensar em coisas boas, e se distrair.
Eu vi em um filme: O diario de uma princesa, a seguinte frase; "Ninguém pode fazer você se senti inferior sem o seu consentimento".

Boa Sorte!!!

Answer 9

Cuidado com depressão, uma recaída significa ver o buraco mais em baixo.

Vou te contar como faz:

- Quando pensamentos ruins chegarem, procure ocupar-se de algo que desvie sua mente.

- Afaste-se de pessoas negativas;

- Ouça mais e fale menos;

- Crie pra você um VSV (Código de Sobrevivência na Vida);

- Encare os problemas que aparecerem como pedrinhas a transpor.

- Acredite no seu potencial e na sua capacidade de reverter situações ruins.
- Tenha fé. Confie no Senhor.

No mais, vá levando a vida numa boa. Problemas existem e existirão sempre enquanto vida vc tiver. Basta administra-los bem

Bjs e que o Senhor lhe abençoe.

Answer 10

acumputura,
yoga
meditaçao



abraços.