desde hace ya tiempo estoy nerviosilla antes apenas podia dormir ahora consigo dormir x de noxe pero debido a mi trabajo solo puedo permitirme dormir un numero escaso d horas por lo k al medio dia intento dormir un poko pero debido al estres y a los nervios,palpitaciones...no consigo hacerlo y me pongo incluso mas nerviosa ¿k podria hacer para kitarme los nervios sin tomar pastillas,,algun truco??
2007-11-29 00:47:36 · 30 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud mental
Tómate dos valerianas, pero no de las de Kneipp, que son valeriana a secas, sino Valeriana Leo, que además de la valeriana incorpora Passiflora y otra hierba que no me acuerdo ahora cómo se llama...
2007-11-29 00:50:50 · answer #1 · answered by Spanish bombs 4 · 0⤊ 0⤋
lo del polvo mágico no esta mal, pero si no te dormis es que no tenes sueño, no lo necesitas.
Yo dirìa que tu problema es que queres controlar, adaptar todo tu cuerpo y tus funciones (no quiero pensar los afectos) a tus necesidades laborales, decime pensaste en serio para qué queres el dinero?. Vale la pena?.
2007-11-29 01:06:21 · answer #2 · answered by piquetero n 5 · 1⤊ 0⤋
Ejercicio hasta cansarte y agua nada de bebidas estimulantes; tranquilizantes tipo bromazepam; o hierbas como valeriana y tilo, hay presentaciones que vienen mezcladas.
2007-12-02 11:58:07 · answer #3 · answered by Blade Runner 4 · 0⤊ 0⤋
HOLA GALDEAS
No necesitas tomar pastillas. De hecho yo hago lo que te voy a recomendar. Trata de no cenar pesado, debe ser ligero. Cuando te acuestes, no tengas ninguna luz muy fuerte en el lugar donde duermes -de preferencia ninguna- Empieza a respirar profundamente. Que entre todo el aire que pueda a tus pulmones, al mismo tiempo vas inflando tu estomago y cuando lo saques, vas desinflando el estomago. CUENTA CADA RESPIRACION y no dejes de hacerlo, asi evitas el estar pensando en tantas pen.....ejadas que piensa uno antes de querer dormir y cuando se despierta uno en la noche y de esa manera no tendras necesidad de meterte ninguna pastilla y dormiras siempre que quieras. INCLUSIVE EN EL DIA.
Dime lo que quieras si no te resulta.
Esto es con el afan de ayudarte de todo corazon
2007-11-29 05:54:17 · answer #4 · answered by beberococo 3 · 0⤊ 0⤋
Relájate pensando conscientemente en la respiración: cómo entra y cómo sale el aire en tus pulmones. Sólo piensa en eso. Cuesta pero, al final, conseguirás relajarte y dormirte. Se trata de dominar tu pensamiento, no que tus pensamientos te dominen a tí y no puedas dormir por tanto pensar.
2007-11-29 05:37:51 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
aprende alguna técnica de relajación que puedes emplear antes de dormirte en la cama y que te relaje. La respiración abdominal sirve mucho y relaja en cuestión de un par de minutos, si se hace bien.
2007-11-29 02:27:17 · answer #6 · answered by persefone 4 · 0⤊ 0⤋
Hola sin tomar pastillas es difícil pero hay infusiones que son muy buenas para relajarse, en internet tienes unas cuantas solo peón infusiones para dormir y tendrás muchas, otra cosa es el ejercicio físico, no se si lo practicas pero un ejercicio físico duro te dejo echo polvo cuando llega la hora de dormir, y un remedio muy muy bueno el sexo, un buen polvo te deja relajadisima y si no tienes pareja, ya sabes lo que tienes que hacer autosatifaccion, aunque supongo que ya habrás probado ese método, también un buen libro antes de dormir 10 min te relaja y te entra sueño y si es de alguna historia bonita mejor.
2007-11-29 01:00:41 · answer #7 · answered by miguelito pan y vino 3 · 0⤊ 0⤋
Tal vez encuentres algo util buscando Higiene del sueño en un buscador o tal vez puedas ir al medico de cabecera o al psiquiatra para que te ayuden a dormir mejor.
2007-11-29 00:56:44 · answer #8 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
Tecnicas de relajación.Tienes que intentar respirar abdominalmente pausadamente y a ser posible,ponte musica de relajación e intenta dejar la mente en blanco o transportarte a un lugar como el bosque, el mar...Respira profundamente aguarda 2 o 3 segundos y expira, vuelve a aguantar 2 o 3 segundos y vuelve a aspirar, pausadamente, durante unos 15 minutos. Al principio cuesta mucho,pero con la práctica aprenderás a relajarte.
Otra técnica es la relajación múscular. Aprieta fuertemente los músculos de todo tu cuerpo uno uno,primero las manos, luego los brazos...,aguantalos tensos 10 segundos y los vas relajando hasta notarlos flácidos y sin fuerzas.Necesitarás tiempo, con lo cual será mejor que te busques un hueco en el día y seas constante.Un abrazo y que te mejores
2007-11-29 00:56:36 · answer #9 · answered by sahabana 2 · 0⤊ 0⤋
Prueba con ejercicios de relajación, práctica de gimnasia, deportes o caminata. Si no lo consigues ve al médico y si necesitas medicamentos, bajo su control no te harán daño.
2007-11-29 00:52:54 · answer #10 · answered by rosa_mazzei 7 · 0⤊ 0⤋
hola , mira a mi me sirvio mucho cuando estaba embarazada , date un baño calentito de inmersion y depues tomate una taza de leche tibia . a la media hora estas roncando como y durmiendo tranquila como un bebe
2007-11-29 00:52:37 · answer #11 · answered by andrea c 1 · 0⤊ 0⤋