Tengo ganas de tener una menospausia tranquila. Me vino el 3 de setiembre y luego el 28 de octubre y ayer o sea bastante irregular... pero no me volvieron los calores... Podrá ser que no los tenga?Qué alimentos naturales puedo consumir para esta etapa?? Gracias
2007-11-25 07:23:16 · 4 respuestas · pregunta de paredblanca 3 en Salud ➔ Salud Femenina
Más que unos simples sofocos
Antiguamente se pensaba que los síntomas de la menopausia no eran importantes y que la mujer tendía a exagerarlos. Hoy sabemos que sí que lo son, y que si no son tratados con la atención que merecen, pueden ocasionar graves problemas psicológicos que pueden interferir en el bienestar y la salud física.
Además de la obvia falta en la menstruación, los síntomas más populares son los sofocos, sobre los que habremos oído mucho bromear. Se trata de oleadas de calor que cambian la temperatura interna de la mujer y que también se pueden ver acompañados por un leve enrojecimiento de la piel. Igualmente, estos contrastes del termostato corporal pueden provocar sudoración excesiva, que se puede agravar por la noche e influir en la calidad del sueño.
Las consecuencias psicológicas son también muy comunes, pudiendo producirse alteraciones en el estado de ánimo y cambios de humor. Y es que es un proceso muy delicado donde la mujer siente que está envejeciendo, por lo que las crisis de edad suelen acarrear una mayor vulnerabilidad, pudiendo incluso aparecer cuadros de ansiedad o depresión. Estos trastornos mentales también pueden desencadenar una falta de apetito sexual e incapacidad para alcanzar el orgasmo, problemas que se pueden acentuar por una mayor sequedad vaginal y una elasticidad menor en estos tejidos que pueden hacer que el coito resulte doloroso.
03.jpg Por último, cabe mencionar la posibilidad de que la menopausia afecte al sistema urinario. Se trata de la incontinencia, un trastorno que es normal que se desarrolle con la edad, pero que con los cambios hormonales puede verse incrementado, ya que los tejidos de esta parte del cuerpo también se ven deteriorados. En los casos más graves, estas alteraciones se pueden traducir en infecciones que será necesario tratar médicamente.
La batalla a la osteoporosis
La pérdida de masa ósea, originada por el déficit de estrógenos, se hace evidente en esta etapa de la vida de la mujer. De hecho, a partir de la menopausia, se puede llegar a perder un 5% de la masa ósea cada año, lo que provoca que los huesos se vuelvan más frágiles y propensos a las fracturas. De esta forma, el organismo requiere un suministro adecuado de calcio y otros minerales para mantener la densidad de los huesos, que alcanza su valor máximo alrededor de los 30 años.
Una buena forma de contrarrestar esta importante pérdida es la utilización de complementos vitamínicos como la dolomita, una roca que, además de aportar el calcio y el magnesio necesario, regula el sistema nervioso central y ayuda a fijar el calcio al hueso.
Importantísimo cuidarnos por dentro
Durante la menopausia es muy frecuente aumentar de peso debido a una serie de procesos fisiológicos. Incluso en aquellas personas que siempre han sido muy delgadas se aprecia un incremento de dos a tres kilos. De ahí que sea necesario seguir una alimentación equilibrada, vigilando, además, la concentración de colesterol en sangre, cuyo aumento constituye un factor de riesgo cardiovascular. Es conveniente tomar verduras y frutas en abundancia, controlar las grasas y tomar productos lácteos, frutos secos y legumbres.
Hacer algo de deporte, subir las escaleras andando, sacar a pasear al perro durante un rato o bajar una parada antes del autobús son pequeños gestos que ayudarán a mejorar la asimilación de calcio. Si, además, se realiza ejercicio al aire libre cuando hace sol, se facilitará la absorción de calcio gracias a la síntesis de vitamina D.
2007-11-25 09:48:42 · answer #1 · answered by Explorand@ 6 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor que puedes hacer es una consulta con tu ginecólogo/ a.....que estés bien....Susy
2007-11-26 13:58:44 · answer #2 · answered by susana m 7 · 0⤊ 0⤋
mira al os 40 ya esta en la menopausia pero esos calores se te quitan por meses y te buelben a dar al igual la menstruasion yo tengo 56 y el ano pasado tuve 2 semanas sangrando y este ano nada,asi que ve al doctor has te tus chequeo y disfruta esa etapa de la forma mejor posible,que dios te bendiga.
2007-11-25 07:33:36 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lecitina de soja.
te vendra bien en este periodo...
un saludo
2007-11-25 07:26:14 · answer #4 · answered by Eva m 6 · 0⤊ 0⤋