por que? deve existir uma explicação sobre isso, eu não consigo durmir depoius de 4 da manhã e olha que eu acordo as seis para trabalhar.
2007-11-13 14:10:34 · 11 respostas · perguntado por vinicius 3 em Ciências Sociais ➔ Psicologia
Não tome cafeinas antes de dormir(coca,cafe,mate), não faça exercícios antes de dormir, não fica pensando nos problemas do dia seguinte...desencana....
Se você já fez tudo isso, procure um neuro, ele vai te dar um remédio pra insônia, não é nenhum sossega leão. Funciona.
2007-11-13 14:17:49 · answer #1 · answered by Maria 6 · 0⤊ 0⤋
Insônia não é definida pela quantidade de horas que uma pessoa dorme ou quanto tempo leva para cair no sono. Indivíduos geralmente variam em suas necessidades de sono. Insônia pode causar problemas durante o dia como cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade.
Insônia pode ser classificada como transiente (curto-prazo), intermitente (vem e vai), e crônica (constante). Insônia que dura desde uma noite até algumas semanas é classificada como transiente. Caso os episódios de insônia transiente ocorram de tempos em tempos, classifica-se como intermitente. A insônia é considerada crônica se ocorre na maioria das noites e dura mais de um mês.
Insônia é a percepção ou queixa de sono inadequado, ou de baixa qualidade, por causa das seguintes razões:
Dificuldade em cair no sono
Levantar freqüentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir
Acordar muito cedo
Sono não restaurador
se a insônia for decorrente de mudanças de horários como conseqüência de "jet lag", o relógio biológico da pessoa geralmente voltará ao normal por si mesmo. Porém, para algumas pessoas que vivenciam sonolência durante o dia e têm performance afetada como resultado de insônia transiente, a utilização de comprimidos para dormir de curta ação pode melhorar o sono e atenção no dia seguinte. Como todos os medicamentos, há efeitos colaterais potenciais. O uso de remédios para insônia sem prescrição médica não é recomendado.
Terapia de relaxamento. Há técnicas específicas e efetivas que podem reduzir ou eliminar a tensão corporal e ansiedade. Como resultado, a mente da pessoa é capaz de ficar quieta, os músculos podem relaxar e pode ocorrer o sono repousante. Geralmente é preciso muita prática para aprender essas técnicas e alcançar a relaxação efetiva.
Restrição de sono. Algumas pessoas sofrendo de insônia gastam muito tempo na cama tentando sem sucesso dormir. Essas pessoas podem se beneficiar de um programa de restrição de sono que primeiramente permite apenas algumas horas de sono durante a noite. Gradualmente o tempo é aumentado até que seja alcançada um noite normal de sono.
Recondicionamento. Outro tratamento que pode ajudar algumas pessoas com insônia é recondicioná-las para associar a cama e o horário de dormir com o sono. Para a maioria das pessoas, isso significa não usar sua cama para nenhuma outra atividade além de sexo e dormir. Como parte do processo de recondicionamento, a pessoa é geralmente aconselhada para ir para a cama somente quando estiver com sono. Se não for capaz de dormir, a pessoa é orientada a levantar e só voltar para a cama quando estiver com sono. A pessoa também deve evitar sonecas. Eventualmente, o corpo será condicionado a associar a cama e horário de dormir com o sono.
2007-11-17 20:25:29 · answer #2 · answered by Rico 6 · 0⤊ 0⤋
No meu caso por excesso de cafeina, hormonios e hereditariedade, posso estar super feliz e nao sentir o minimo sono.
2007-11-16 18:33:52 · answer #3 · answered by kzfp 7 · 0⤊ 0⤋
Vinicius! Isso é estres.; Vá, urgente, à um médico. Pode ser sintoma de algo errado.
2007-11-14 06:38:53 · answer #4 · answered by Elizabeth-PT nunca mais! 7 · 0⤊ 0⤋
Também tenho insônia e acordo muito cedo.Creio que deve ser por "estress" e ansiedade.
2007-11-14 05:38:57 · answer #5 · answered by verniz 3 · 0⤊ 0⤋
IN = SEM , PQ NAO PRECISA DORMIR OU JA DORMIU O SUFICIENTE .
2007-11-14 01:49:17 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A kara na boa deve ser o pc neh eu também não consigo durmi cedo mais é qui eu trabalho anoite rsrs... Mais é o seguinte kara tem solução para isso vai a um especialista, que ele ira te recomendar ums calmantes pra dormir ou se não você pode tomar calmantes caseiros que são bons também como chá de camomila, suco de maracuja e etc....Mais se não resolver vai a um especialista só ele ira descubrir a solução certa..
2007-11-13 22:26:18 · answer #7 · answered by Doug 2 · 0⤊ 0⤋
Tensão,preocupação,alimentação inadequada próximo ao horário de dormir ou ainda...insônia crônica que é mesmo uma disfunção que só se ameniza com remédios.
Boa sorte
Lee
2007-11-13 22:24:46 · answer #8 · answered by chuvisco 4 · 0⤊ 0⤋
É possível que haja algum hábito/ involuntário de testar o seu sistema de adrenalina e que quando a adrenalina entra na corrente sanguínea, por mais que em baixa quantidade, ou seja; você não sente o coração bater mais rápido ou coisas assim, mas ele te acorda...outra coisa, pode ser que você tenha um estado involuído da sindrome do pânico que gere isso, consulte um médico e veja se ele pode te receitar um farmaco, não ouse sair comprando remedio ou fazer terapia com psilogos e etc...e só porque está na moda dizer isso, você pode ter um leve disturbio hiperativo que é ativado nesse horario, veja tmabém se você não tem um padrão em dormir muito cedo...pois aí as suas "horas de sono" se completam antes do esperado
2007-11-13 22:19:01 · answer #9 · answered by Gabriel G 2 · 0⤊ 0⤋
Pode ser o estress do dia -a-dia.
2007-11-13 22:18:09 · answer #10 · answered by Sandrinha Flor Morena 5 · 0⤊ 0⤋