Nunca fiz dieta antes. Tenho muita força de vontade e sei que vou conseguir. Gostaria que alguém me receitasse uma boa dieta para atingir meu objetivo e que dissesse qual a melhor forma de exercício para mim, a periodicidade e a intensidade. Por favor, gente, estou realmente precisando, pois tenho apenas 24 anos e sinto falta de ar às vezes por causa da barriga grande. O motivo é nobre: em 06 meses meu filho vai nascer e quero sair magro e bonito nas fotos. Obrigado amigo(a)!
2007-11-13 13:12:26 · 11 respostas · perguntado por Braga Rei 4 em Beleza e Estilo ➔ Outras - Beleza e Estilo
Antes de começar uma dieta para essas pretenções você mesmo eu não sabendo sua idade consultaria um Nutricionista e Cardiologista para ver que tipo de exercicio físico você poderá fazer sem mêdo.
boa sorte"""
abraços
@
2007-11-16 04:19:02 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Acabei de dizer isso em outro weblog!!! É possível sim! Tenho one million.58m de altura e emagreci 7kg num mês, ficando com fifty one agora. Perdi também, 6 cm de cintura e 7 cm de barriga. Boa sorte :) 2ª PARTE - DETALHES ADICIONAIS: manhã: leite com cereias all-bran meio-da-manhã: maçã almoço: salada, peixe ou aves, algum carbohidrato (3colheres) lanche: barrinha de cereais lanche: maçã jantar: sopa Comigo deu certo e fome não passei, espero que te tenha ajudado! :)
2017-01-05 10:56:04 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
O ideal seria visitar um endocrinologista e um nutricionista antes de começar a rotina de exercícios. Eles poderão analisar seu metabolismo e indicar uma dieta feita sob medida pra sua condição e necessidade.
2007-11-14 21:00:20 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Conheçe a dieta do repolho?
Faça uma sopa com um repolho dividido ao meio, com alho, cebola, tomate e sal a vontade, sem olho e de preferência tudo praticamente inteiro, só o alho pode ser socado. Tomar qtos prato quiser no almoço e no jantar.
Fora a sopa, pode comer salada e frango grelhado a vontade, se quiser uma colher de arroz e duas de feijão.
Durante o dia, tambem pode comer pera, melancia, laranja, melão e uva a vontade.
Beber no minimo dois litros de agua por dia e sucos (sem leite) a vontade e chá verde ou branco.
Caminhar / correr / nadar vai ajudar muito
2007-11-13 23:18:17 · answer #4 · answered by Tatiane Almeida 2 · 0⤊ 0⤋
querido acho q vc deve procurar um medico pq com esse peso vc pode ter problemas como diabete ou pressaum alta e naum saber......um endocrinologista pode te passar uma boa dieta....boa sorte....
2007-11-13 23:12:54 · answer #5 · answered by marcia 5 · 0⤊ 0⤋
Olha a dieta da usp aki:
Dieta da USP
1ºDia
Manhã: Café com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e alface
Jantar: salada de alface e pepino
2ºDia
Manhã: Café com cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade
3ºDia
Manhã: Café com cream-craker
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada
4ºDia
Manhã: Café com cream-craker
Almoço: 1 ovo cozido,1 cenoura e queijo
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural
5ºDia
Manhã: Cenoura crua espremida e café
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
6ºDia
Manhã: Café com cream-craker
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
7ºDia
Manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas
Jantar: Menos dece e bebida alcoolica
Observação:
1- Depois de completa esta série, repita por mais 7 dias. Depois de 14 dias você terá perdido 14kg
2- Não mude ou retire qualquer alimento
3- beba agua e chá à vontade
2007-11-13 21:04:07 · answer #6 · answered by ♥°PINK°♥ 4 · 0⤊ 0⤋
A melhor dieta é a AAA
ALFACE
ÁGUA
AR...brincadeira...
Eu acho que vc deve comer menos, não comer mais :frituras, alimentos gordurosos, refrigerantes , bebidas alcóolicas, e evitar de comer carbohidrato após 18hs.
Melhor sempre uma salada e um grelhado, como frango, ou peixe, sempre sem óleo.
Evitar doces e comidas com teor de glicose alto, como batata, beterrabda, etc.
Nunca ficar de estômago vazio, por isso , tente fazer 5 refeições diárias, intercalando o café da manhã, almoço e jantar com frutas como maça ou uma barra de cereal.
Os melhores exercícios para se emagrecer, são os aeróbicos.
Uma corrida na esteira ou pela rua, praia, pra quem é iniciante, sempre começar com caminhadas e depois intercalando caminhadas e corridas até que seu preparo físico atinja um grau que vc consiga correr sem ultrapassar seu limite de pulsação por minuto.
Natação e Bicicletas são outras opções aeróbicos.
Mas todo exercício, é sempre bom estar orientado por um profissional e ter passado por exames médicos.
E não se esqueça de sempre tomar muita água.
Boa sorte amigo.
Abraços
2007-11-13 16:37:50 · answer #7 · answered by paulinhobest 3 · 0⤊ 0⤋
a melhor coisa em primeiro e dimimuir o que voce come.enao comer mas arroz,
pao so entegral.evitar manteiga.nao leite,nao carne vermelha.sempre ficar de olha no rotulo da embalagem.sempre procura comprar alimento com baixa caloria e gordura.caloria por dia 150ate 250.e melhor evitar 250.nao refrigerante mesmo daite nao.e pesquisar sempre na enternete.
eu perdi 3 kilos em 4 dias.tomando cha verde com creme crak . no cafe e a tarde.no almoco
salada de alfacer com 2 ovos cozido.e sempre para tapiar a fome frutas e agua,cafe de manha tambem e bom,so com adocante ou sem acucar. com um pouco de leite se quizer.boa sorte
2007-11-13 13:43:31 · answer #8 · answered by PRIMAVERA 1 · 0⤊ 0⤋
Aerobico como exercicios...bicicletas, esteira de inicio...alimentacao e melhro evitar doces e gorduras..e zera o carbo a noite..mas procure orientacao medica antes de entrar em uma cademia...vc tem 6 meses..e isso e um bom tempo....
Boa sorte...
2007-11-13 13:31:32 · answer #9 · answered by wagner NY 3 · 0⤊ 0⤋
Caraca eu aqui querendo engordar auhauha me da esses 25 kilos ae entao auhhua
entao, uma boa alimentacao eh o comeco de tudo,
evite doces, frituras, e comer em de mais logico.
Coma mto alface, frutas e legumes em geral.
Mas mto importante, coma pouco mas nao pare de comer de vez, isso pode te prejudicar de alguma forma.E se voce tiver condicoes faca caminhadas, estipulando uma meia horinha por dia, naquele mesmo horario ou se puder correr vai ser melhor ainda.
Mas eh isso ai e desde ja parabens pelo filhao
abraxxx
2007-11-13 13:30:00 · answer #10 · answered by Teólogo Pregador do Evangelho 4 · 0⤊ 0⤋