Que es bueno para el estreñimiento?

Question

hay veces que paso hasta 3 o 4 dias sin ir al baño y cuando tengo gans de ir huy que pena pero me cuesta un monton que ya se imaginan!

alguien que me de una reseta casera se los voya agradecer mucho.

Answer 1

puedes hacer lo siguiente:
Dieta rica en fibra vegetal: Se recomienda comer fruta y verdura unas cinco veces al día. La dieta pobre en fibra es la principal causa de estreñimiento en la población sana.
Ingesta abundante de líquidos, al menos 3,5 litros al día.
Comidas a la misma hora, comiendo despacio y masticando bien.
No reprimir el deseo defecatorio.
Defecar tranquilamente sin prisas, procurando que sea en un determinado horario y lugar.
No forzar la defecación si no hay deseo.
Realización de ejercicio físico de forma regular.
Evitar los laxantes, utilizándolos como último recurso.
Comidas fermentadas; comidas con bacterias beneficiosas como yogurt, tempeh, sauerkraut y miso, entre otras...
Cambiar lo que come, lo que bebe, y la cantidad de ejercicio que hace le ayudarán a aliviar y prevenir el estreñimiento.

suerte con tu problema
bay

Answer 2

semillas de linaza
las remojas en agua o yogurth y te la tomas por la mañana

Answer 3

Para empesar una buena disiplina alimenticia; luego empiesa tomandote un vaso d agua en ayuna,un jugo de papaya con agua no leche, en el almuerso te haces unlcuado de ciruela o prum como le llames,en la tarde una buena ensalada ya seas de vegetal o de fruta como mejor te plasca repite esto por tres dias y luego continua comiendo sano con muchas fibras y granos integrales. no soda,cervesa,halcool ni derivados por un mes. suerte ok.

Answer 4

· Dieta contra el estreñimiento
Es importante incluir en nuestra dieta una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc.
Otro de los elementos fundamentales es ingerir muchos líquidos. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. Para favorecer la consistencia y evitar que las heces sean duras.
Otro consejo es comer despacio, masticar bien los alimentos y hacer varias comidas al día.
Desayuno- Un zumo de naranja o dos kiwis.- Café con leche y 30gr. de cereales o fibra.A media mañana- 50gr. De pan integral con fiambrede pavo.Comida- Ensalada de lechuga, tomate, pepino, maiz.- Carne o pescado a la plancha con verduritas de guarnición.- 1 Pieza de fruta (excepto manzana cruda).Merienda- 1 Yogurt y 4 galletas integrales o con fibra.Cena- Caldo o puré de verduras.- Tortilla francesa. 1Tomate abierto con orégano y aceite de olivay un trozo de queso fresco.- Una gelatina.- Una infusión.

Answer 5

Te diré, no soy médico, pero tengo grandes conocimientos en técnicas para este tipo de cosas.

Para desayunar:

- Zumo o ayua, nada de leche
-Si tomas galletas no más de 2 o 3
- O una tostada de pan como minimo.
- Fruta, sin falta

Para comer:

-Para vever agua o zumo
-Arróz, sopa de arróz

pARA MERENDAR:

- Zumo o ayua, NO VAVAS leche
-Si tomas galletas no más de 3
- O una tostada como minimo.
- SI PUEDES UNA INFUCIÓN , la más aconsejable:
-Tila para relajarte o bien
-romero y menta, manzanilla para el estres del extreñimiento.
Tabien un té no te aria daño, pero sin exceso de nada.

Para cenar:

Selecciona de las cosasa anteriores.
-Pero importante un kiwi

Answer 6

Tómate un kiwi para desayunar todos los días, es mano de santo.

Answer 7

Dicen que es bueno comer fibras,verduras y frutas,la verdad yo he probado con todo eso y no me ha funcionado,yo te recomiendo que compres los te que venden en los supermercado que son adelgasante, te ayudan a ir al baño,lo tomas todas las noches y vas al baño en la mañana,sin problema.Ahi te pongo el nombre de algunos.
Zendo
Natural Herbs Tea
Saludos...

Answer 8

Verduras en general.

Answer 9

Un vaso de yogurt con dos cucharadas soperas llenas de linaza molida (en licuadora) todas las noches antes de acostarte . suerte

Answer 10

come mucha ciruela pasa, y toma abundante agua. con eso yo estoy mas que bien!!! era igual que tu

Answer 11

Primero asistir a un gastroenterólogo, para determinar si no hay una patología que indique un tratamiento eficaz, para evitar en el futuro un grave problema.

Si no hay problemas orgánicos, puede ser que no comas la cantidad de fibra necesaria, tomar suficiente agua (acorde a la edad y el peso) e/ 1,5 litros a 2 litros p/día. (agua, aparte de los otros líquidos leche, vino, gaseosa etc.)

Agregar un yogur con semillas de "chia", hay que molerlas en un molinillo de café, o en un mortero, una cucharada de postre por día.