me provoque un esguince de rodilla y me vendaron media pierna , estado 10 dias q me dijeron q debia estar en reposo y estado.. despues de los 10 dias me quite la venda y ahora siento la rodilla como q no me responde mucho.. y tampoco quiero forzarla por si el esguince no me ha curado del todo... q clase de ejercicios debo hacer para mejorar y no sienta asi la rodilla? ayudaaaaa....
2007-10-26 13:20:19 · 3 respuestas · pregunta de sirenuca83 2 en Salud ➔ Otros - Salud
jeimison q tipo de movimientos? mmm :S
2007-10-27 02:31:10 · update #1
vickyta eso hare.. y ya me han dicho q la rodilla tiene mal curacion.. y yo q soy algo hipocaondriaca siempre me pongo en lo peor.. mmm.. a ver q tal me va..
2007-10-27 02:32:07 · update #2
mbestevez tb gracias..
2007-10-27 02:33:58 · update #3
sin usar pesas lo que tenes que hacer es series cortitas y lentas...
te sentas en una silla con las piernas dobladas a 90 grados y levantas la pierna hasta dejarla recta de forma que queden 90 grados entre las piernas y el torso....
hace varias veces eso, lento... y si te empieza a molestar, deja de hacerlo....
con las rodillas tenes que tener mucho cuidado, una vez que tenes un problema es dificil que se recupere del todo.
cuidate.
2007-10-26 13:25:33 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Si ya termino tu inmovilidad debes sentarte y luego doblar y estirar la rodilla para fortalecer los musculos por unos treinta minutos diarios.
2007-10-26 21:13:47 · answer #2 · answered by mbestevez 7 · 0⤊ 0⤋
no lo se pero trata de tenerla activa sin forsarla mucho pero si no te gustan esos movimientos yo te puedo ensenar otros ok
2007-10-26 20:23:59 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋