LLevo levantado desde las 06:00hh. del domingo y ahora son las 01:46hh. del lunes y no consigo dormir!
2007-10-21 12:18:15 · 31 respuestas · pregunta de tristan 7 en Salud ➔ Salud mental
Tratar de no darle mucho al coco...Estar en silencio: sin radio ni música. Lo del baño caliente te vendría de perlas. Como dice Susie "baja de revoluciones".
2007-10-21 18:41:21 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Estás pasado de vueltas, Tristan. Bajá un poco las revoluciones, cambiá la rutina... tomate algo que te haga dormir como la melisa, si no utilizás medicamentos. Consultá un médico. Es un estresazo, difícil de salir si caés....
Cuidate
2007-10-21 12:52:54 · answer #2 · answered by Susie Q 7 · 3⤊ 0⤋
Hola:
Dicen que hay muchos metódos, entre ellos beber un vaso de leche tibia antes de dormir, la infusiónes de tila o valeriana también dicen que suele relajar y favorecer el sueño, lo del baño tibio antes de acostarse, hacer más ejercicio físico, oir música clásica muy bajito, y sobre todo aparcar los problemas no llevar los problemas con nosotros a la cama eso sin duda puede ser lo más efectivo, prueba con todos esos metódos y si no surten efecto consulta a tu medíco creo que ahora ya pastillas naturales de extractos de hierbas sin nada químico para el sueño, pero los somniferos no suelen ser buenos te acostumbras a ellos y ya imposible conciliar el sueño de ninguna forma, yo afortunadamente no tengo ese problema pero en mi familia si lo han tenido y lo tienen y por eso se que una vez se empiezan a tomar estos medicamentos ya imposible conciliar el sueño sin ellos.
Suerte espero que esto sea algo puntual y pronto vuelvas a dormir sin ningún problema.
Saludos
2007-10-21 21:34:53 · answer #3 · answered by MARIA JOSE C 7 · 2⤊ 0⤋
Al parecer algo te esta preocupando, trata de hacer un ejercicio de respiracion de las ¨veinte cortadas¨, que son 20 respiraciones cortas, como las que hace un niño recien nacido, y la ultima que sea larga, como un suspiro.
O tambien puedes beber te de tilo con manzanilla, es muy relajante
2007-10-21 15:19:16 · answer #4 · answered by Sweetcat 6 · 2⤊ 0⤋
Hola amigo, a mi me suele ocurrir muy a menudo, lo que hago es darme un buen baño relajante, con calma y sin prisa, me recuesto en la cama, prendo el televisor y busco un buen libro y me pongo a leer. Al instante me quedo dormida. Pienso a veces que el insomnio se debe al silencio y a la soledad, por eso prendo la tele, el ruido me ayuda. Saludos.
pd. Aqui son las 9 y 30 de una noche serena y fresca.
2007-10-21 14:35:57 · answer #5 · answered by anricnat 7 · 2⤊ 0⤋
Tomar té de tilo o leche tibia o comer una manzana .
Las caminatas antes de acostarse son muy efectivas, pero ahora es demasiado tarde ...
2007-10-21 12:35:18 · answer #6 · answered by Maríamorena 7 · 2⤊ 0⤋
Hola Tristan, vine a ver qué sugerencias te dan porque ando en las mismas, llevo semanas sin dormir bien...
Saludos!!!
2007-10-21 12:25:31 · answer #7 · answered by AriM ♥♥♥ 7 · 2⤊ 0⤋
El doctor Estivill es tu hombre. Ese doctor es una eminencia a nivel mundial sobre el tema de transtornos del sueño. Con un lenguaje muy sencillo además en todos sus libros. Aquí puedes ver algunos:
http://www1.dreamers.com/libros/DEBOLSILLO/Biblioteca_Dr_Eduard_Estivill
Salu2
2007-10-21 12:25:05 · answer #8 · answered by Yo_Soy_Aquel 5 · 2⤊ 0⤋
consumir somniferos, si no, podeis intentar la paciencia y la calma, el sueño llega con la inactividad de el cerebro, solo relajaos y dejar volar la mente; no cerreis los ojos, dejad que se descance la ista y sola se cerrara; no os muevas solo relajadse.
2007-10-21 12:23:47 · answer #9 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Trata de relajarte cierra los ojos y no pienses en nada despues de varios minutos sin pensar te vendra el sueño
2007-10-21 12:23:17 · answer #10 · answered by Ellen 3 · 2⤊ 0⤋