Bueno toda la semana pasada estuve en el turno de noche en mi empleo de 10 p.m. a 7 a.m....me cambiaron el turno de nuevo y ahora estoy de 3 p.m. a 10 p.m. pero el problema es que ahora NO PUEDO DORMIR y son casi las 5 a.m. en mi país y llevo dos horas despierta ¿a qué se deberá esto? ¿alguien tiene un remedio para compensar este desajuste?
2007-09-04 22:50:01 · 3 respuestas · pregunta de C6 7 en Salud ➔ Otros - Salud
Hola amiga
Es bastante normal que te suceda eso, yo hace tiempo estuve trabajndo por turnos y me los cambiaban cada semana, o a veces cada 15 dias, el caso es que para que te puedas acostumbrar a esos cambios puedes probar a hacer lo siguiente:
Lo principal es que te hagas a la idea de que tienes que dormir y despertar en horarios diferentes, esto es muy importante porque aunque no lo creas, si ves los cambios de horario como algo molesto, entonces tu cuerpo se resiste a esos cambios, piensa que al cambiar de horario vas a poder hacer cosas que en otro horario no podrias, por ejemplo, cuando yo trabajaba en el turno de dia, a veces no me daba tiempo de salir a pasear en la tarde, pero cuando andaba en el de noche si podia, me iba al cine y luego a trabajar
Saludos y ojala puedas dormir
2007-09-05 06:00:32 · answer #1 · answered by Regio lokochon 6 · 1⤊ 0⤋
Procura despertart a las 7 y no duermas en todo el dia hasta las 9 pm, no tomes refrescos, café, té o comas manzanas..! Eso hará que se reajuste el horario de tu cuerpo..!! Es totalmente normal.
2007-09-09 20:45:00 · answer #2 · answered by Χà 2 · 0⤊ 0⤋
lo que sse denomina es '' HABITO'', habito de sueño.
No hay nada que hacerle , solo tienes que tratar de dormir, y se regulara la hora de nuevo.
A menos que tomes pastillas para dormir, pero solo eso lo receta un medico...
Lo unico q puedo aconsejarte es un te de tilo antes de acostarte, te relajara un poco y ve si puedes conciliar el sueño
2007-09-05 08:07:23 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋