Trabajo todo el día en una computadora, y pues de tanto tener agarrado el mouse ya me están doliendo las articulaciones de la mano, qué puedo hacer para que se me quite, o por lo menos evitar que esto empeore con el tiempo???
2007-08-22 07:59:45 · 11 respuestas · pregunta de ma_isa 7 en Salud ➔ Salud ➔ Dolor y Medicina Paliativa
http://www.terra.es/tecnologia/articulo/html/tec13163.htm
http://www2.noticiasdot.com/publicaciones/2005/0905/2109/noticias/noticias_210905-20.htm
http://www.juventudrebelde.cu/secciones/informatica/html/los_peligros.html
Las causas fundamentales de estos problemas son los movimientos repetitivos y estereotipados clásicos del trabajo con teclados, así como el ‘clickeo’ constante y la rapidez de movimiento que imprime la mano al mouse.
Casi siempre tras largas horas de labor continua esto deviene en dolor en los miembros superiores, espalda, cuello, hombro, y específicamente en el codo, antebrazo, muñeca y dedo.
Quizá lo más temible sea la aparición de patologías graves como la enfermedad de De Quervain’s, una afectación de los tendones comúnmente conocida como el pulgar en gatillo, o la epicondilitis humeral, muy similar al conocido “codo del tenista”, así como daños al tejido conectivo, en el fibrocartílago, ligamentos y tejido sinovial, o las fatigas y la prevalencia de procesos inflamatorios de diversos tipos.
Entre todas, una de las más extendidas es el Síndrome del túnel carpiano, que se caracteriza por la compresión del nervio mediano a su paso bajo el ligamento de la muñeca, por donde van a su vez la mayor parte de los tendones flexores de la muñeca y dedos, así como otros nervios.
Además de las inflamaciones, el dolor intenso que provoca en la muñeca y los tres primeros dedos, o la sensación de hormigueos y acorchamiento, el mal puede degenerar en una atrofia de los músculos cortos del pulgar, algo que al final casi siempre solo el bisturí puede resolver.
Aunque hay otros factores que pueden afectar el túnel carpiano, como el embarazo, enfermedades reumáticas o tumoraciones locales, la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera esto como una enfermedad profesional derivada de microtraumatismos y sobreesfuerzos repetidos, resultado de la falta de descanso adecuado de la muñeca, algo típico del trabajo informático.
Por si fuera poco, los ortopédicos también han mostrado preocupación por el hecho de que las posturas inadecuadas durante largas horas ante una computadora pueden agravar u ocasionar hernias discales y otros síndromes cervicales, que a su vez causan insomnio, cefalea y dolor lumbar.
CONSEJOS ÚTILES
No se trata de botar la computadora por la ventana o tenerle miedo a su uso extensivo, muchas veces imprescindible en el desarrollo laboral cotidiano de la vida moderna. La solución está en aplicar determinadas medidas de protección para atenuar sus efectos nocivos.
Para la vista, por ejemplo, los expertos recomiendan las pantallas de un solo color, por ser las menos agotadoras, y en especial la combinación de letras negras sobre fondo blanco. Igualmente sugieren desechar el rojo o el azul para los caracteres.
También los oftalmólogos coinciden en que los locales deben estar bien iluminados, sin que por ello la luz se refleje en el monitor, con paredes de colores claros pero no blanco, y tener la pantalla a 50-70 centímetros de los ojos, así como poner los papeles y el teclado también a esa distancia, para evitar cambios en el tono acomodativo de la vista.
El ángulo visual más cómodo es de unos 10 a 20 grados por debajo de la línea casi horizontal que une el conducto auditivo con la comisura externa del ojo, y, en cualquier caso, el monitor no debe sobrepasar en altura la cabeza del operador.
Una pausa cada 20 ó 30 minutos de trabajo para estirar el cuerpo y fijar la vista en objetos lejanos, es muy necesaria, como también aprovechar ese tiempo para relajar la muñeca, hombros y otros músculos, algo que puede hacerse continuamente en la propia silla, estrujando entre las manos alguna pequeña pelota de esponja.
El cuerpo debe ocupar una posición cómoda, con la espalda dibujando un ángulo de 90 grados con respecto a las piernas, y usar una mesa baja para permitir que los brazos y manos descansen sobre el teclado con soltura.
¡Ah! Y no olvidarse nunca que no hay nada mejor en el mundo virtual que tener —literalmente— los pies bien puestos en el suelo, para así evitar sobrecargar a nuestra columna por todo el estrés de una jornada agotadora frente al monitor.
2007-08-22 15:19:13 · answer #1 · answered by susana m 7 · 1⤊ 1⤋
La ansiedad no es incurable, se cura con este método http://SuperarTuAnsiedad.latis.info/?E1uR Mi padre ha sufrido de esta enfermedad y cada día estaba peor hasta un día, fue el día que he empezado a aplicar estrictamente este método. Con este método mi padre se ha curado por completo de la ansiedad igual que cualquiera que la sigue.
2017-02-08 07:14:06 · answer #2 · answered by ? 4 · 1⤊ 0⤋
Checa esto!
http://www.youtube.com/watch?v=axHV3gGuAZs
Recomiendan que por cada dos horas de trabajo en la computadora hagas ejercicios combinados en la muñeca.
Acá hay un articulo muy interesante: http://www.terra.es/tecnologia/articulo/html/tec13163.htm
:)
2007-08-22 08:09:28 · answer #3 · answered by ♥ஐ๓คгเє ♥ Ƹ̴Ӂ̴Ʒ ஐ♥ 6 · 1⤊ 0⤋
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2017-02-03 17:59:05 · answer #4 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
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2017-02-03 02:59:30 · answer #5 · answered by RobertS 3 · 0⤊ 0⤋
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2016-07-07 17:49:31 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
El túnel carpiano es un incordio hasta para los médicos, no supieron detectar la razón por la que me empezó a afectar. Yo tengo un caso leve, son cosquilleos en las palmas de las manos cuando llevo muchas horas en la oficina, pero para que no vaya a peor siempre me pongo la férula para trabajar.
Bueno, eso y una visita al médico de vez en cuando para una inyección de esteoideos.
He encontrado muchos consejos aquí, ¿igual te sirven? Un saludo.
http://tunelcarpiano.youtips.info
2014-11-18 07:07:38 · answer #7 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
hola
por el mouse¿¿¿¿¿
es mas comun que las personas q estan todo el dia en la computadora tengan problemas por tanto escribir en el teclado, a eso se le llama sindrome del nutel carpiano, o enfermedad de quervaind, para un mejor diagnostico puedes acudir con traumatologo-ortopedista y si es mucho tu dolor te inmovilizara la mano
:ddddddddddddddddd suertee
2007-08-23 14:55:16 · answer #8 · answered by ceftriaxona 4 · 0⤊ 0⤋
En el peor de los casos puede provocar síndrome del tunel carpiano, duele mucho y se debe operar, existen ratones ergonómicos o almohadillas para reposar la muñeca.
2007-08-22 14:43:32 · answer #9 · answered by williamcoyote 2 · 0⤊ 0⤋
Hola , es uno de los padecimientos nuevos junto con el síndrome del pulgar de blackberry, creo que tienes que ejercitar la mano, o buscar algún otro tipo de mouse, es muy doloroso y con el tiempo las lesiones son permanentes, sería bueno que consultaras algún ortopedista, o si alguno anda por aquí, te diga las mejores recomendaciones.
saludos¡¡¡
un antiinflamatorio por lo pronto amiga.
2007-08-22 08:09:10 · answer #10 · answered by cachanilla 7 · 0⤊ 0⤋