was kann man gegen das schnarchen machen?

Answer 1

Ich rate Dir, dringend ein Schlaflabor zu besuchen !Das Schnarchen kann verschiedene Ursachen haben und manche Formen sind gefährlich für die eigene Gesundheit. Ich weiß, wovon ich rede, denn bei mir wurde im Schlaflabor eine obsruktive Schlafapnoe festgestellt !

Answer 2

Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um die Muskelmasse , aber nicht viele funzionano..io erhöhen Ich habe versucht, viele erfolglose bis provao diesem http://muskel.vorschlag.net haben
Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein , wie schnell es zu bewirken !

Answer 3

getrennte schlafzimmer wirken da wahre wunder

Answer 4

Da gibt es eine Schweizer Methode, die scheinbar sehr wirkungsvoll ist - siehe Link. Habe damit aber keine eigenen Erfahrungen gemacht.

Answer 5

Also, wenn überhaupt, dann operativ mit dem Messer.

Answer 6

Ja, sich behandeln lassen.

Schnarchen
Dr. med. Erich Mayer-Fally
Was ist Schnarchen?
Das Schnarchen ist gekennzeichnet durch laute Atemgeräusche der oberen Luftwege während des Schlafes. Kommt es dabei zu keiner Störung des Atemrhythmus oder der Schlafqualität (der eigenen, nicht der des Bettnachbarn), spricht man vom einfachen oder primären Schnarchen. Schnarchen mit Aussetzen der Atmung von mehr als zehn Sekunden wird als apnoisches (Windstille) oder obstruktives Schnarchen bezeichnet.

Schnarchen als Geräuschphänomen ist relativ häufig. 60 bis 80 Prozent aller Männer über 50 Jahren schnarchen. Auf die Gesamtbevölkerung bezogen sind etwa 10 bis 30 Prozent betroffen. Mit 17 bis 26 Dezibel (dB) hält sich die Lautstärke noch in Grenzen (entspricht dem Brummen eines Kühlschrankes), wird ab 40 dB deutlich störend und kann Spitzen bis zu 90 dB (die Geräuschkulisse eines Lastkraftwagens) erreichen.

Wie entsteht Schnarchen?
Im Schlaf kommt es bei jedem Menschen zu einer Erschlaffung der Muskulatur des Nasen-Rachenraumes. Durch eine Enge in diesen oberen Luftwegen - wie sie etwa durch eine verkrümmte Nasenscheidewand oder vergrößerte Rachen- oder Gaumenmandeln entstehen kann - wird die Strömungsgeschwindigkeit der Atemluft erhöht. Dies wiederum senkt den Druck im Rachenraum. Der Rachen ist ein "Muskelschlauch" aus mehr als 20 Muskelpaaren. Der verminderte Luftdruck und die im Schlaf erschlaffte Muskulatur können zum Kollaps des Schlauches führen.

Beim einfachen Schnarchen bleibt der Luftstrom jedoch aufrecht. Das Rachen- und Gaumengewebe kollabiert nicht komplett, sondern vibriert aufgrund der entstandenen Turbulenzen. So entsteht das charakteristische Geräusch des Schnarchens. Beim apnoischen Schnarchen entsteht hingegen ein zeitweise kompletter Verschluss, so dass es zu einer Atempause kommt. Um ein Ersticken zu verhindern, führt die verminderte Sauerstoffzufuhr im Gehirn zu einer Weckreaktion (Arousal). Diese Reaktion ist zwar lebenswichtig, verursacht aber eine Schlafstörung. Der Patient ist somit oft unausgeschlafen und körperlich erschöpft. Am Tag zeigt er verminderte Belastbarkeit, Konzentrations- und Gedächtnisstörung sowie gesteigerte Reizbarkeit. Bei Männern stellen sich oft auch Potenzprobleme ein.
Wodurch wird Schnarchen verursacht?
Damit es zum Schnarchen kommt müssen mehrere Faktoren zusammentreffen. So begünstigt eine verlegte Nasenatmung - wie etwa bei Schnupfen, Allergien, Nasennebenhöhlen-Entzündungen, Nasenscheidewand-Verkrümmungen, vergrößerten Gaumen- und Rachenmandeln oft der Fall - den geräuschvollen Schlaf. Die vermehrte Fettablagerung im Rachen- und Zungenbereich bei Übergewichtigen bewirkt ebenfalls eine Verengung der Atemwege. Verstärkt werden diese Faktoren noch zusätzlich durch den Schlaf in Rückenlage, da es hierbei zu einem Nach-hinten-Sinken des Zungengrundes kommt. Im Schlaf lässt die Spannkraft der gesamten Muskulatur nach. Somit erschlafft auch die Muskulatur der oberen Luftwege, wodurch das Vibrieren des weichen Gaumens (Gaumensegel und Zäpfchen) als Auslöser des charakteristischen Geräusches erst ermöglicht wird.

Vermehrter Alkoholgenuss bzw. die Einnahme von Schlafmitteln oder Medikamenten wie Antihistaminika (Medikamente zur Allergie-Behandlung) verstärken diesen Effekt noch. Weitere mögliche Gründe sind Okklusionsprobleme im Kieferbereich (dabei handelt es sich um ein Missverhältnis zwischen Ober- und Unterkiefer), eine deutlich vergrößerte Zunge oder andere anatomische Veränderungen, die den Luftstrom behindern.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Bei jedem lauten Schnarchen, das einen selbst weckt oder die Umgebung stört, sollte man zum Arzt gehen, um eine mögliche Behinderung der Atemwege abzuklären und gegebenenfalls behandeln zu lassen. Besteht aufgrund von subjektiven Beschwerden der Verdacht auf apnoisches Schnarchen, sollte ebenfalls ein Arzt aufgesucht werden. Dies gilt insbesondere für Kinder, da bei ihnen vergrößerte Rachen- oder Gaumenmandeln die häufigste Ursache für Schnarchen darstellen. Diese Behinderung des Luftstromes muss oftmals chirurgisch behoben werden.
Was kann man selbst unternehmen?
Was das einfache Schnarchen betrifft, so gibt es verschiedene "Hausmittel", die wieder Ruhe ins Schlafzimmer bringen sollen:
Bei Übergewicht ist eine Gewichtsreduktion zu empfehlen.
Auf Alkohol sollte man vor dem Schlafengehen verzichten, ebenso auf ein spätes Abendessen.
Beruhigungs- oder Schlafmittel, sowie Antihistaminika können Schnarchen provozieren und sollten - wenn möglich - gemieden werden.
Schlafen mit erhöhtem Oberkörper reduziert das Schnarchen.
Auf jeden Fall ist das Schlafen in Rückenlage zu vermeiden. Hier hilft oft das Einnähen eines Tennisballes in den Rückenteil des Pyjamas.
Wichtig ist es, für eine gute Schlafhygiene zu sorgen. Das bedeutet, eine ruhige Umgebung zu schaffen, das Schlafzimmer zu lüften, Schlafrhythmen einzuhalten, keine "Sorgen" mit ins Bett zu nehmen usw.
Im Sanitätshandel gibt es diverse Hilfsmittel, um die Schlafposition zu beeinflussen, Zunge oder Kiefer zu fixieren (z. B. Kinnbinde, Aufbiss-Schienen) oder die Nasenatmung (Nasenpflaster oder Klammer) zu verbessern.

Answer 7

Man kann seinen Kerl auch "zu Tode streicheln", dann nämlich, wenn er wie ich eine akute Schlafapnoe hat. - Ein Anstupsen hat schon mal gewirkt, auch ein (An)Pfiff von nebenan, auch Streicheln aber in ganz schlimmen Fällen, wenn der Atem länger und öfter als gewohnt stockt, sollte man den Onkel Doktor (HNO oder Pneumologe) fragen. Die Schlafmaske "danach" ist nicht dekorativ aber sie kann Leben retten!

Answer 8

das kommt ganz darauf an, was das Schnarchen auslöst.

Übergewicht -> Abnehmen
Verschnupft sein --> vergeht von alleine
Schiefe Nasenscheidewand --> korrigierende OP
Außerdem gibts noch eine Operation, die das Gaumenflattern beenden soll.
Kommt das Schnarchen nur vor, wenn man am Rücken liegt, kann man einen halben Tennisball am Nachthemd zwischen den Schultern befestigen.

Answer 9

Hallo also ich habe eine OP machen lasen Nasenhölen erweiterung seit dem ist das schnarchen verschwunden ! :-)

Weil die ganze scheiße die du zu kaufne bekommst kannste eh vergessen oder Mutters hausmittelchen !

Answer 10

Also ich streichele meinen Mann ein paar Mal auf die Wange, dann ist er immer ganz still ;-)