veran, salgo a trotar pero mi respiracion no me acompaña y es la que me retrasa y me hace parar
mientras troto, trato de hayar la forma de respirar correctamente para rendir bien, pero no la encuentro
¿Cual es la forma ideal? y cuales son las otras?
necesito esto para saber cual se adapta mas
muchas gracias
no me olvido de validar mejores respuestas xD
2007-08-09 15:23:35 · 3 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Atletismo
la mejor forma de llevar una buena respiracion es olvidarte de la respiracion, no quiero decir que no respires sino que no pienses en como respiras, trata de pensar en otra cosa y que el cuerpo encuentre su ritmo.
si esto no funciona, puedes intentar respirar ayudado de tu brazada, puede haber varias tecnicas, puedes aspirar cuando muevas el brazo derecho y exalar cuando muevas el izquierdo o al reves; puedes aspirar dando las dos brazadas y exalar con las siguientes 2.
intentalo alguna de estas puede funcionar.
2007-08-10 04:14:14 · answer #1 · answered by carma13 2 · 0⤊ 0⤋
mira creo que lo que te pasa, es que no puedes mantener tu espiración al ritmo que llevas porque puede que lleves un ritmo muy rápido. yo te recomendaría que trotes al ritmo muy cómodo en el que puedas respirar cómodo y si corres con alguien trata de hacerlo al ritmo donde puedas ir platicando sin agitarte no importa que sea lento. esto te acostumbrara y podrás ir haciendo condición y eso te ayudara a correr mas rápido. pero solo es un proceso. te lo digo por experiencia.
suerte
2007-08-13 17:12:30 · answer #2 · answered by anakin 2 · 0⤊ 0⤋
Prueba con lo siguiente: realiza una aspiración corta por cada paso, en los cuatro primeros pasos, a continuación exalas el aire aspirado en los cuatro siguientes y así alternativamente......sirve para caminar, trotar y correr !!
2007-08-09 22:36:25 · answer #3 · answered by Rey P 6 · 0⤊ 0⤋