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我從小學就學會游泳,只會蛙式,但從小到大都游不遠
即使我很輕鬆的游,在25公尺水池內游到對面就必須休息個好幾秒鐘才能游回來,來回各一趟後就要喘個1分鐘以上才能繼續游
請問這是哪裡有問題?(我心跳正常平常一分鐘都超過90下)

2007-07-14 07:34:50 · 4 個解答 · 發問者 小董 6 in 運動 游泳與潛水

看過各位的敘述再檢討一下我的動作,我好像不是很正確
1..動作:腳用力踢→慢慢縮腳→手撥水並讓頭浮起→頭露出用力用嘴吸氣到飽→頭沈下去並縮手→頭只要進入水面就一直用嘴巴吐氣。
2.從牆面用力瞪出去開始游時後,要幾次手腳動作再換氣?我都是三次
3.抬頭換氣吸氣時是否不能吸到飽?我都是吸到飽

2007-07-15 06:37:40 · update #1

4 個解答

你可能在游泳時換氣出問題~~

先吸一口氣

頭潛入水裡然後滑手

慢慢吐氣(一下去就要開始慢慢吐,如果憋氣就會很喘!!)

划完手後(一下就好了)

頭起來換氣(此時嘴巴張開,空氣就會自動進入肺,不必刻意吸)

2007-07-14 07:52:53 · answer #1 · answered by 有希大好! 5 · 0 0

蛙式著重的是腳的作用力,
踢腳->漂浮->手撥水->換氣。
此為一個循環

每個循環裡,游與漂各佔一半的重要性,游〈腳踢出去後〉要懂得「漂」這樣子游才會省力。
至於如何踢才能夠踢的有效率,文字面難於表達,可向游泳池畔救生員或教練請益,才是正道。

2007-07-14 17:44:08 · answer #2 · answered by ? 3 · 0 0

吸氣→頭趴下去(眼睛看到地上)→腳慢慢縮 快快踢出去(畫圓圈)→雙腳踢出去之後雙腳合併時再開始吐氣→慢慢吐→吐完頭在上來(手也同時撥手)→抬頭時為慢動作→吸氣。(一直循環)

以上順序 吐氣吸氣 都是慢慢的 加上身體肌肉放輕鬆(不要緊繃會導致身體重量而沉) ok後 別說25m 練幾個月 一定嚇嚇叫。

游泳是輕鬆的運動 我們不是奧運選手 順著心跳的感覺

2007-07-14 09:14:55 · answer #3 · answered by Kryptonite 1 · 0 0

想先確認一下,您的蛙式應該是划手一次,換氣一次吧~
如果不是的話,建議用這種方式來游,一方面是比較正確
一方面是換氣的時候比較符合一般換氣的頻率~~
就動作來說,是「縮手、縮腳、伸手、伸腳」這樣的順序在游的
如果不是的話,可能也會是造成累的原因之一喔
所以如果您確認自己的動作無誤的話
那就是盡量將自己換氣的感覺調整成平日岸上換氣的感覺
(吸氣時絕對不可以吸太飽!!)
這樣真的會比較輕鬆喔~~
以上~~希望會對您有幫助喔 ^^

2007-07-14 08:42:01 · answer #4 · answered by ? 4 · 0 0

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