Alguien que sepa sobre lesiones de rodilla?

Question

Desde hace 6 meses salgo a correr 2 veces por semana, un dia me empezo a doler la rodilla y fue aumentando hasta que tuve que parar, descanse como 3 semanas y volvi a empezar mas despacio. Durante un mes no volvio a molestarme, pero ayer me dolio otra vez. Siento dolor en la parte externa inferior de la rodilla en el momento en que estoy levantando la pierna al correr; si no paro, de puede llegar a ser muy intenso.
No me duele al caminar o estar parado, no tengo inflamacion ni siento dolor al tacto o presion. Quisiera saber si solo necesito reposo y por cuanto tiempo o si hay algun ejercicio para rehabilitar o fortalecer mi rodilla y evitar futuras lesiones. Muchas gracias a todos de antemano, salu2...

Answer 1

Yo fui deportista de alto rendimiento por 11 años, durante mi último año de competencias padecí de un dolor parecido al que describes.
Me sometí a varios tratamientos y fui con una cantidad sorprendente de especialistas de todo tipo, jamás supieron decirme que tenía. Algunos decían que era un virus en la garganta que afectaba las articulación,otros decían que eran traumas psicológicos, otros que era exceso de ejercicio.
Total tuve que dejarlo y sentía un gran miedo por correr o subir rápido las escaleras pues el dolor suele presentarse y más cuando el clima es frío.
Lo que yo he hecho es fortalecer las rodillas, diferentes rutinas para aminorar el dolor y me ha funcionado muy bien, lo importante es que no te descuides y visita a un especialista para que te de un programa de fortalecimiento y puedas salir adelante.

suerte

Answer 2

que onda cuate yo estoy igual que tu y te dire que es muy bueno y la causa por la que te duele, la causa es que cunado corres botas botar es cuando no cores uniforme hacia adelante sino hacia arriva es como si mintras cores vas saltando la formula es amaestrar tus piesnas si te has fijado no caminamos uniformamente sino cada pierna es diferente que hacer siempre que corres hay que atacar con talon puntay jala tu cuerpo hacia adelante tal vez te duelan las espinillas pero esto es normal hasta que tu cuerpo se acostumbre cuando des paso corto trata que tu torso este reccto y mientas mas habras tu sancada mas doblado hacia el frente deves de tener el cuerpo, que te pasa tienes ligamentos rotos creo no es de seriedad se curan con reposo pero si sigues votando se rompen te recominedo jumentosde agua los ligamentos cuando se rompen son como hilos que se desajustan y quedan hechos maraña entonces calienta agua y en una bolsa pontela para que los ligamentos se habran el agus hasta donde tu la aguanytes de de caliente esto por unos 10 min depues ten una bolsa pero con hielo y pontela esto es para que los ligamentos se contraigan asi diario y cuando termines ponte de esas pomadas para los dolores musculares y cuando corras ytrata de comprar una rodillera no compres cualquiera ve a una tienda deportiva y pruevate varias para veas cual te deja manejar mejor tu pierna asi como la talla ni muy apretada ni muy floja esta te ayudara a correr sin que te duela o si te duele sera poco hasta quye sane la herida bueno espero esto te funcione saludos

Answer 3

Correr es muy malo si no usas zapatos especiales o no tienes el método adecuado, por lo que me dices no tienes el método adecuado así que todo el esfuerzo cuando corres se enfoca en impactar las rodillas y máxime si lo haces sobre asfalto. Yo te recomendaría dejar de correr y como ejercicios para fortalecer la rodilla opta por el ciclismo, es más efectivo y menos agresivo con las rodillas y hasta las fortalece. Toma en serio tu lesión de la rodilla, mi hermano por no tomarlas en serio ya tuvo que tener operación y ahora hasta rehabilitación. No sé cuál sea el método correcto para correr, es necesario que le preguntes a un profesional pero creo que no corres correctamente.