Ich kann Nachts kaum schlafen, ich geistere mehr durch die Wohnung als ich schlafe. Was soll und kann ich tun ?
2007-06-11 00:37:38 · 22 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Krankheiten & Beschwerden ➔ Sonstiges - Krankheiten
Wenn das Problem schon seit längerer Zeit besteht, dann würde ich mal an deiner Stelle zum Arzt gehen - kann auch andere Ursachen haben, die wir hier nicht klären können.
2007-06-11 00:47:44 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Die Augen zu machen und versuchen zu schlafen und nicht herum laufen...
2007-06-11 07:40:37 · answer #2 · answered by ssoehnen 1 · 1⤊ 0⤋
Ich lese in solchen Fällen immer, meine Augen fallen dann meist von alleine zu. Meditation hilft auch oft!
2007-06-14 02:00:04 · answer #3 · answered by roadrunner 4 · 0⤊ 0⤋
das kann ich nachvollziehen. Ein Tipp:Kytta-Sedativum - das hilft
2007-06-12 09:51:41 · answer #4 · answered by Lisa 3 · 0⤊ 0⤋
Geh vor dem schlafen noch ein bischen an der frischen Luft spazieren und lies noch ein paar Seiten in einem Buch, das wirkt normalerweise bei mir. Kein Fernsehn, das reibt auf
2007-06-11 15:37:11 · answer #5 · answered by vivila79 2 · 0⤊ 0⤋
1. Kennst du die Ursache für deine Schlafstörung (zuviel Kaffee, zuviel Schlaf tagsüber, Schmerzen)? Wenn ja, ist das der erste Schritt - versuche diese Ursache zu eliminieren.
2. Schaffe dir ein Ritual bei dem du entspannst und dich rundherum wohlfühlst. Lavendelbad bei Kerzenlicht, einem Glas Wein und schöner Musik. Eine Tasse Tee und ein warmes Fußbad. Lesen.
Wichtig ist hier, das du etwas findest, was du absolut regelmäßig machen kannst, etwas auf das du dich schon freust.
3. Wenn du dich ins Bett legst, tue das nicht mit dem Anspruch zu schlafen. Genieße die weiche Decke, die ruhige Zeit die dir alleine gehört, laß deine Gedanken zu den schönsten Momenten in deinem Leben gleiten, stelle dir vor was du gerne träumen würdest.
4. Wenn alles nichts hilft und du einfach nicht schlafen kannst und unruhig wirst, steh auf und mach etwas anderes. Nicht fernsehen aber lesen kannst du. Wenn du merkst, dass du schläfrig wirst gehe wieder ins Bett. Denk nicht krampfhaft ans Schlafen sondern praktiziere Punkt 3 nochmal.
5. Wichtig ist auch, wie du dich tagsüber fühlst. Wenn du schon zu erschöpft bist, ist Baldrian wirklich eine gute Alternative. Das A und O des Schlafes ist aber eine entspannte und angenehme Atmosphäre.
2007-06-11 11:17:56 · answer #6 · answered by Pandorra 7 · 0⤊ 0⤋
Ausschlafen ist sehr wichtig für die Gesundheit.
Kannst du ein Autogenes Training bei der VHS (Volkshochschule) in deine Nähe besuchen, dort sind viele Leute mit Schlafstörungen.
Zur Zeit habe ich auch viel Stress aber ich kann alles abschalten wenn ich schlafen gehe.
Ich bin ein Frühaufsteher und tagsüber immer aktiv aber am Abend kann ich schlecht einschlafen.
Manchmal nehme ich ein Sedariston ein, Baldrian Präparat und mit dem Autogenes Training funktioniert sehr gut.
Kannst du mal auch ausprobieren.
Alles Gute wünsche ich Dir!!
Enziana
2007-06-11 08:17:27 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Es hört sich so an, als ob du tags über sehr viel Streß hast. Da hat der Körper Abends und in der Nacht immer Probleme, in die Ruhephase zu kommen.
Vielleicht hilft es dir, wenn du ca 1 Stunde vor dem Schlafen gehen 1 Baldriantablette (z.B von Baldriparan) nimmst. Sonst gehe zum Arzt und laß dir helfen.
2007-06-11 08:12:35 · answer #8 · answered by kuchenmacher 6 · 0⤊ 0⤋
abends einen Tee trinken und vieleicht etwas Sport treiben was dich auspauert .
2007-06-11 08:04:59 · answer #9 · answered by Tina 2 · 0⤊ 0⤋
...setz die ne feste zeit zum einschlafen wann du ins bett gehst...und dann stell dir einen wecker der dich dann um diese zeit wegen soll.und am nächsten tag stehst du dann auch auf..und das machst du dann immer wieder.das ist dann wie ein rytmuss...den du aber einhalten solltest..weil dann gewöhnt sich dein körper an diese zeiten und du wirst immer zu der zeit müde wo du dir diese zeit gesetzt hast.
2007-06-11 08:04:01 · answer #10 · answered by Katara 5 · 0⤊ 0⤋