mi enamorada y yo hemos decidido tener nuestro primer encuentro intimo para el 1 de julio porke ese dia es su cumpleaños ella jamas me ha visto sin polo y la verdad yo disimulaba mis rollos ella cree ke yo soy musculoso debajo del polo pero no es asi tengo rollos colgando pero no se notan mucho kiero bajar de peso y tener abdominales definidos para el primero de julio porfavor nesecito ke me ayuden , ke me recomienden una dieta y ejercicios no importa dificiles pero efectivos
2007-05-23 03:23:27 · 13 respuestas · pregunta de javier c 1 en Salud ➔ Salud Masculina
Javier, ojalá y te pudieras meter a un gimnasio para hacer especificamente los ejercicios que necesitas para mejorar tu cuerpo.
En cuanto a la dieta, FIJATE BIEN LO QUE COMES, no mezcles dulce con salado.
No harinas, no tortillas etc.
Cierra el piquito un poco je je
SUERTE
2007-05-23 03:26:53 · answer #1 · answered by Isadora 7 · 0⤊ 0⤋
Para empezar k mal k te ocultes en lo k no eres...(pero es comprensivo para enamoarar a tu chica)
Por otro lado si tu novia de verdad te quiere, no creo k le importe mucho eso...
pero si tu no estas ajusto así lo mejor es k te metas a un gym lo antes posible,tomes mucha agua, y si de verdad le vas a hechar producto de gallina al ejercicio pus come muchos carbohidratos para combertilos en músculos,pero ten cuidado por k si los comes y no haces mucho ejercicio puedes engordar..
Recuerda protegerte para evitar cualquier infección o embarazo.
2007-05-25 19:02:55 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ok te hare un gran resumen, cumplelo al 100% Te aseguro que bajaras hasta 10 kilos.
-Come sanamente 6 comidas ligeras al dia, lo menos grasosas posibles, come mucha fibra, desayuna avena eso acelerará tu metabolismo. Evita bebidas gaseosas. Toma por lo menos 2 a 3 litros de agua al dia.
-Camina 20 minutos diarios a un buen ritmo o camina 1 hora durante 3 dias a la semana
-Ve a una tienda de suplementos para deportistas y compra un aminoacido en liquido llamado L-Carnitina y tomalo 2 veces al dia, Una docis de 10 ml. al Despertar y Otra media hora antes de que salgas a caminar.
2007-05-23 16:57:36 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Lo importante en una persona es ser feliz con su cuerpo. Mientras que no haya problemas de salud si dos personas se quieren no deberia por qué haber problemas.
Si encapsulamos la belleza fisica en el ser musculoso y delgado nos estaremos convirtiendo en un esclavo de la utopia.
Solo digo que mientras estemos sanos hay que disfrutar con lo que se tiene.
2007-05-23 05:22:57 · answer #4 · answered by Pedrito 1 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor que puedes hacer es dejar los carbohidratos a un lado, y lo único que debes comer que tenga azucar son las frutas pero en cantidades moderadas, y usa sustituto de azucar como el splenda, así bajaras de peso.
Y el ejercicio, lo mejor es que corras y hagas un poco de abdominales.
Saludos
2007-05-23 04:51:04 · answer #5 · answered by Pequemoon 5 · 0⤊ 0⤋
Principalmente debes tener una ingesta balanceada un desayuno bueno, este debe incluir huevo (unicamente las claras), fruta (a excepcion de mango, platano, mamey) cereal(de preferencia fibra 0% grasa) leche de soya, tambien puedes incluir gelatina natural a tu dieta (hecha a base de grenetina y frutas). Un aperitivo al 1/2 dia, pueden ser galletas habaneras, una manzana, yogurt natural 0% grasa, etc...Comida, puede incluir sopa de verduras sin grasa o arroz hervido sin grasa ni sal, huevo hervido, pechuga de pollo sin sal ni grasa, ensalada (abundante) y como postre una fruta. Merienda talvez una barra energetica. y como Cena incluye fibra nuevamente con leche de soya. y por cierto toma mucha agua aprox 3 litros diarios. Es muy importante que no comas pan, pero si incluye una tortilla de maiz diaria, y si puedes nueces y almendras estas ayudan a quemar grasa.
Recuerda hay un dicho que dice:
Desayuna como rico, come como pobre y cena como mendigo...(analizalo o.k)
A esto le vas a incluir ejercicio de preferencia, spinning, andar en bicicleta, correr min una hora diaria. como un anexo puedes realizar abdominales con contraccion muscular abdominal(eso te ayuda a que realmente surta efecto), despues nos cuentas como te fue y si esto te funciono, ojala que si y suerte.
2007-05-23 04:40:12 · answer #6 · answered by Lizette 1 · 0⤊ 0⤋
Simplemente deja de comer pan ,no comas ni una miga de pan, y veras como pierdes peso y has ejercicios.
Come tus alimentos a sus horas,pero nada de pan.
2007-05-23 03:55:48 · answer #7 · answered by Dorisa 2 · 0⤊ 0⤋
MÁS CÍTRICOS Y MENOS GRASAS, MUCHO EJERCICIO Y HAS PESAS Y TODO LO QUE IMPLIQUE ESFUERZO
2007-05-23 03:54:30 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Cariño , una vez escuche por ahi que si no te quiere como eres es que no te merece , porque no sabe valorar loq ue tiene , pero sin embargo te doy un consejo para lo que preguntas, intenta apuntarte a un gimnasio , y aunque para el 1 de junio no hayan desaparecido todos los michelines para verano seras un super man, Oye , yo pienso que estas mejor con tu muscultura rolliza... , pero tu no ¡¡ , que se le va a hacer...
2007-05-23 03:28:41 · answer #9 · answered by dndabitelolvido 2 · 0⤊ 0⤋
NO COMAS Y HAZ EJERCICIO, TOMA LICUADOS DE NOPAL, VE A UN GIMNACIO DONDE TE ORIENTEN, APARATOS MILAGROSOS, ETC.
2007-05-23 03:26:33 · answer #10 · answered by Jesús Corleone 3 · 0⤊ 0⤋