tengo bajo peso y deseo aumentar?

Question

HOLA A TODOS:

Últimamente he bajado mucho de peso, mi estatura es de 1.50 m., debería pesar unos 50 kg. más o menos, sin embargo hace como 3 semanas que me pesé, mi peso fue de 35 kg. demasiado bajo, creo que mi disminución de peso se debe a que por el día trabajo (soy secretaria) y por las tardes estudio y salgo después de las 10, además de que he caminado mucho en lo que va del año, como unas 2 horas diarias. Me gustaría me dijeran que puedo hacer para aumentar mi peso y que multivitaminico con minerales me recomiendan.
Se los agradezco muchísimo.

Answer 1

Dieta alta en hidratos de carbono (harinas, pastas, panes, etc.), baja en fibras (legumbres), incluir carne roja, pollo, verduras. Lacteos, quesos, podes comer a media mañana (tipo 10.30hs) en la oficina un yogurth con cereales. No comas NADA descremado, directamente comun..no beber más de 1 1/2 litro de liquido por dia, cuando vas a relizar ejercicio (como caminar) podes llevarte o comprarte en un kiosco de por ahi barritas energeticas
Algo tenes q comer en el dia, o vas a terminar por desaparecer, literalmente.. Cocina mucha cantidad de por ejemplo, fideos y los pones en un recipiente individual y te lo llevas para comer en la oficina.
Procura comer calidad de comida y que tu ingesta diaria no baje de las 1600 kcalorias, ya que sos mujer pero realizas mucho ejercicio y estas buscando aumentar.
Multivitaminicos? te van a provocar mucho sueño, la mayoria...una dieta variada lo arregla todo.
Mucha suerte

Answer 2

Mira has oido hablar de la malteada Slim Fast para bajar de peso? ... bueno espero que sí, te vas a comprar esas malteadas o polvito para prepararlas y te vas a tomar una de postre con cada comida, ya que como tienen todos los nutrientes para eliminar las comidas, y tu al ingerirlos complementarás tu aliementación sanamente con complementos extras, pero muy sabrosos y sobretodo NUTRITIVOS. Ojalá y lo logres, ME CUENTAS!

Answer 3

Sí, estás muy delgada, pero tienes que hacerte un ratito para ir al médico, las vitaminas tienen que ser adecuadas para tí, mientras tanto trata de comer cosas que te alimenten, sino puedes cocinar inclínate por el yogur, la fruta, alimentos sanos pero debes ingerir carne, pescado, verduras. Aliméntate bien, un cariño.

Answer 4

aumenta..

Answer 5

Hola. Yo ayer hice esa misma pregunta, porque me veo incapaz de subir un gramo. Mido 1.73 y peso 58 kilos, y lo peor de todo es que no tengo hambre, y como por necesidad, más que nada.... Iré mirando tu pregunta por si saliera algo interesante...
Un saludo!

Answer 6

HOLA, PUES SEGUN TU ESTATURA TU PESO DEBERIA SER 40 KG XQ DICEN Q EL PESO NORMAL EN UNA MUJER DEBE SER 10 KILOS MENOS Q LA ESTATURA. YO T RECOMIENDO ESTO:

-ALMUERZA Y ACUESTATE A DORMIR ENSEGUIDA
-COME ANTES D DORMIR
-TOMA FORCAL O ENSURE
-TAMBN PUEDES HACER ESTO: JUGO D BANANO CON LECHE Y BOCADILLO, Y SINO T GUSTA LA LECHE SOLO COMETE EL BANANO CON EL BOCADILLO
-COME MANGO