Ayuda para solucionar el insomnio, me suelo despertar sobre las 2h-3h y luego ya no puedo dormir más.?

Answer 1

Dicen q el irse a dormir es un ritual, asi q vas a tener q tener una rutina como terminar de cenar, esperar no menos de dos horas e irte a dormir.Calcula lo q tardas en hacer la digestion y no te extiendas mas de ese tiempo xq cuando se pasa el sueño perdiste! Procura q el lugar de descanso se encuentre ordenado y aseado, donde vos sientas q estas comodo y q podes dormir como un angelito. No tomes cafe ni gaseosas antes de dormir y tampoco mucha agua xq si lo haces seguro te vas a despertar para ir al baño.
No duermas con la tv prendida ni con musica.
Y lo mas seguro q te puedo recomendar es q realices alguna actividad fisica durante el dia para poder gastar energia y con eso seguro dormis por las noches.
Espero haberte ayudado!!!
Saludos y suerte!!!!!!!!

Answer 2

El yoga lo puede practicar todo el mundo, hay una parte muy pequeña que estaría excluida y básicamente serían aquellas personas que tienen grandes disfunciones cerebrales, problemas mentales más que físicos porque el yoga se puede practicar incluso sentado o tumbado así que quieres un cuerpo sano y practicar yoga desde la comodidad de tu casa entonces no hay curso mejor de yoga que aquí https://tr.im/1JX9p
El curso de Yoga llamado Clases Yoga se puede descargar desde el Internet y es un curso que fue diseñado por Yoga Iyengar y Uno de los mejores maestros de yoga, José Antonio Cao.
Con este curso puedes practicar Yoga tanto si eres principiante como si eres ya avanzado en el tema del Yoga porque este curso ofrece clases personalizada para principiantes y practicantes avanzados.

Answer 3

Si usted es una persona que sufre de ataques de ansiedad o de pánico te recomiendo que pruebes este remedio natural http://solucionansiedad.info/remedio-ansiedad-478.asp
Un amigo mío ha resuelto todos sus problemas con este remedio. Espero que esto ayude

Answer 4

Puedes buscar insomnio en un buscador.

Answer 5

Debes hacer conciencia como se encuentra tu estado de anima y el nivel de ansiedad que tienes, recuerda que la ansiedad puede no ser tan solo tristeza, puede ser felicidad, u otro tipo de emociones que no te permite concenbir el sueño, estas preocupada, los somniferos son buenos pidelos conrecveta medica, o simplemente un relajante muscular y a dormir.

Answer 6

te sugiero, practicar yoga para que aprendas a relajarte, tambien te puede ayudar, tomar te de azhares antes de acostarte, evita la cafeina, y la ingesta de alimentos de dificil digestion por lo menos 4 horas antes de irte a dormir.

Answer 7

trata de dormirte un poco mas tarde y toma te de lechuga con leche o te de semillas de cilantro con leche tambien, ayuda a dormir mejor, si esto no te ayuda hay pastillas q te dan sueño, bromazepan (tafil o lexotanil)

Answer 8

seguramente tienes problemas que rondan tu cabeza por la noche y no te dejan dormir, procura acostarte en calma, y no te frustres pensando en ellos, cuidate, salu2

Answer 9

Primero... no duermas siestas en el dia, segundo... no cenes demasiado, ... tercero toma leche caliente endulzada por la noche eso induce al sueño,.... cuarto que tu habitacion tenga una temperatura agradable y obscuridad...... cuarto... relajate antes de dormir, en forma progresiva de cabeza a pies.
Con todo esto lograras dormir perfectamente.

Answer 10

Procura llevar siempre un horario ordenado en todo lo que hagas durante el día sin variarlo mucho, y luego acude a la farmacia a preguntar por pastillas de valeriana para dormir, van bien y te ayudan a dormir mas relajadamente.