2007-03-28 14:54:45 · 22 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud mental
Te sugiero que dejes de pensar en lo que estes pensando, que nadie va a pasar por lo q estas pasando, q hay cosas q no tienen vuelta de rosca,que es lo que ocupa tu mente en la hora del sueño, xq solo vos lo tenes que sacar de tu interior y asi con el TIEMPO vas a poder descansar como corresponde...tiempo, todo pasa, si o si.
2007-03-28 15:36:34 · answer #1 · answered by Caminante del cielo 6 · 3⤊ 0⤋
que curioso que lo hayas puesto en salud mental...no tengas miedo,,
podes ayudar externamente a combatir el insomnio:hacer deporte,no mirar tele,.no tomar cafe ni mate ni te, hacer de tu cuarto un oasis de pz,practicar zazen...
o podes ayudarte internamente,con terapia, a ver por que cornos....queres estar despierta.....
te lo digo con la mejor onda.te aclaro x als dudas.un beso y suerte
2007-03-28 23:49:46 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
La lavanda y cítricos en Aromaterapia... busca Tés de flores que tengan tila, pasiflora, valeriana, toronjil, etc. A mí no me gustan los tés, pero en México, en Price Costco venden unas pastillas excelentes de laboratorios Malabar llamadas H8 Insomnia (son justo 8 hierbas). También puedes hacer una práctica de Sofrología: en vez de "contar ovejas" hacer una regresión mental de todo lo que hiciste durante el día, de atrás hacia adelante. Imaginar todas las situaciones etc. sin evaluar, ni juzgar, sólo "observándolas". Otra cosa magnífica son las respiraciones profundas, tipo Yoga, y que concentres tu atención en el entrecejo. Ojalá y algo de esto te ayude. Es horrible no dormir. Si son preocupaciones piensa que esto es ir al pasado o al presente, forzosamente. En ese momento no puedes resolver nada... sólo tienes que dormir. Abrazitos.
2007-03-29 05:43:47 · answer #3 · answered by Femme_mexicaine333 3 · 1⤊ 0⤋
Linda es probable que estés pasando un periodo depresivo, procura aclarar tu mente, sacar a flote tus sentimientos, arreglar tu corazoncito.
Te recomiendo que además dejes tus actividades mas pesadas para la tarde, procura estar lo más ocupada posible después del medio día para que al momento de descansar tú cuerpo te lo pida a gritos y ya no piense en tu tristeza o problemas, cuando te levantes utiliza la radio como despertador, que sea con música alegre, tu canción favorita.
2007-03-28 15:05:58 · answer #4 · answered by xochitl 3 · 1⤊ 0⤋
Piensa qué te lo puede estar causando y haz algo al respecto, por ejemplo si te estresas mucho o estás presionada por algo. La causa es muy importante.
De qué tipo es tu insomio? No puedes dormir? despiertas varias veces en la noche? Despiertas muy temprano y ya no puedes volver a dormirte?
No te quedes en la cama dando vueltas desesperada por no dormir. Levántate y haz algo, luego regresas a tu cama. Esto es para no asociar la idea de "cama" con "no poder dormir". También se recomienda no leer ni comer en la cama. Puedes leer algo en otro lugar y regresas cdo te de sueño.
Y cuidado con los medicamentos para el insomnio! No son el remedio, solamente pueden auxiliar un poco. En todo caso puedes ayudarte con un té de azahar antes de dormir, y nada de cafeína despues de las 4 pm.
2007-03-28 15:03:01 · answer #5 · answered by nube 3 · 1⤊ 0⤋
CONSIGUETE UN EMPLEO DE VELADOR
2007-03-28 15:02:13 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Depende de lo que te lo cuase, `puede ser por estres emocional o por alguba patrologia incluida, lo mas reomendable es eliminar de primera instancia aquello que te quita el sueño(estres, television,manias , mejorra tus ahbitos alimenticion y de horas de descanso ) sin no emjora cude cont medico existen gran cantidad de medicamentos que no son contolados y que ayudan a que tengas un adecuado sueño.
2007-03-28 15:01:49 · answer #7 · answered by syd 1 · 1⤊ 0⤋
mira yo tambien sufro inmsonio constantemente y lo que hago para lograr el sueño es tratar de olvidarme de todo lo que me agobia pueden ser problemas fisicos, emocionales, en tu familia etc, apago todas las luces, la tele y ya que esta obscuro me pongo a oir musica que tranquilize musica triste o calmada para relajarme y asi logro dormir aunq duermo muy poco pero es algo
2007-03-28 15:01:25 · answer #8 · answered by Eduardo Da King 3 · 1⤊ 0⤋
haz deporte en el dia y cansate eso ayuda mucho , toma un te relajante como de hojas de naranjo antes de dormir , si es algo que sale de tus manos un medico psiquiatra puede orientar el manejo de este desorden del sueño
2007-03-28 15:00:01 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
tomar leche caliente antes de acostarte
no ver television antes de acostarte
no cenar muy tarde
no tomar cafeina
dormir siempre a la misma hora
conseguirte un trabajo de acuerdo a tu horario biologico,jeje
2007-03-28 14:59:29 · answer #10 · answered by eduardo m 3 · 1⤊ 0⤋